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五臟排毒一身輕(全新修訂版)
作者:
石晶明
分類:
醫療•保健
/
中醫
叢書系列:都會健康館
出版社:
大都會文化
出版日期:2020/7/7
ISBN:9789869862776
書籍編號:kk0513667
頁數:240
定價:
380
元
優惠價:
88
折
334
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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五臟排毒一身輕(全新修訂版) 內容簡介 關於毒你知道多少? 很多人都知道要清除體內廢物,排毒既能美白、潤膚,又可以瘦身,但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒,先要認識「毒」! 哪些人不適合排毒?什麼食物最排毒?喝水能排毒嗎?五臟六腑的最佳排毒時間又是何時?按什麼穴位可以達到排毒的效果? 本書教你合理規劃飲食,維持適當運動,注重五臟保養,重新贏得生機! 一臉究竟哪裡中毒! 本書特色 從認識「毒」開始,循序漸進介紹五臟六腑排毒的飲食方法、習慣改變,並提及簡易排毒按摩法,讓你平時吃吃按按就能有排毒的效果。特別是五臟六腑有著排毒時間,適當的時間搭配合適的行為,讓人感覺排毒養生並非難事。
作者簡介 石晶明 上海中醫名家施維智真傳弟子。潛心中醫臨床、教學、研究工作三十餘年,歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長,並擔任上海中醫藥學校客座講師及多家醫療機構的醫學顧問。 曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇,著有《本草綱目飲食調養全書:教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效:古法艾灸的簡易祛病方》、《黃帝內經:對症養五臟》等暢銷書籍。
目錄 前言 第一章 不可不知的「毒」 「毒」是什麼? 誰下的「毒」? 排毒問題Q&A 身體排毒檢測表 一臉究竟哪裡中毒! 第二章 排心毒 心好才能長命百歲 哪些症狀表示你的心中毒了? 最傷心的壞習慣 特效排毒按摩法 少海穴/勞宮穴/心俞穴 特效排毒食療方 萵筍瘦肉粥/芹菜鳳梨汁/苦瓜煎蛋/杏仁豆漿/白蘿蔔蓮藕汁/銀耳豌豆苗/瓜荷薏仁湯/甜椒炒牛肉/百合粥/枸杞白米糊/番茄蒸蛋/桂圓蓮子粥/銀耳櫻桃粥/薑棗紅糖茶/紅棗粥/花生紅薯湯 第三章 排肝毒 肝是人體的健康衛士 哪些症狀表示肝中毒了? 最傷肝的壞習慣 特效排毒按摩法 太衝穴/行間穴/足三里穴/曲泉穴/地筋/陽陵泉穴 特效排毒食療方 西芹腰果/涼拌空心菜/香菇青江菜/綠豆蕎麥糊/蒜蓉A菜/什錦花椰/涼拌苦瓜/陳皮海帶粥/豬肝菠菜粥/番茄燉牛腩/山楂冰糖茶/石榴蜂蜜汁/山藥枸杞豆漿/紅蘿蔔橙汁/韭菜炒蝦仁/奶汁燴菊苣 第四章 排脾毒 脾是後天之本 哪些症狀表示脾中毒了? 最傷脾的壞習慣 特效排毒按摩法 帶脈/太白穴/三陰交穴/血海穴 特效排毒食療方 紫菜飯卷/百合薏仁糊/銀耳花生仁湯/涼拌藕片/香菇娃娃菜/山藥扁豆糕/人參蓮子粥/小米紅棗粥/蛋香玉米羹/燕麥南瓜粥/炒紅薯泥/蘋果馬鈴薯泥/黃花菜炒雞蛋/鮮奶木瓜雪梨/芒果西米露/生薑橘皮飲 第五章 排肺毒 肺調控著人體的「氣」 哪些症狀表示肺中毒了? 最傷肺的壞習慣 特效排毒按摩法 尺澤穴/孔最穴/太淵穴 特效排毒食療方 蔥爆酸甜牛肉/生薑紅棗粥/蒜蓉茄子/香菜拌黃豆/檸檬飯/葡萄柚芹菜汁/蘋果玉米湯/芒果柳橙汁/冰糖藕片/豬肉蘿蔔湯/銀耳羹/牛奶洋蔥湯/冬瓜鯉魚湯/燕麥糙米糊/銀耳百合豆漿/山藥雞肉粥 第六章 排腎毒 腎調控著人體的「氣」 哪些症狀表示腎中毒了? 最傷腎的壞習慣 特效排毒按摩法 照海穴/太溪穴/湧泉穴 特效排毒食療方 蘆筍蛤蜊飯/牡蠣豆腐湯/小米海參粥/涼拌海蜇皮/蝦皮紫菜湯/芥菜干貝湯/松仁海帶湯/韭菜薹炒魷魚/黃瓜木耳湯/黑米糊/鮮檸檬荸薺水/桑椹粥/黑芝麻栗子糊/烏骨雞滋補湯/烏梅銀耳紅棗湯/核桃仁紫米粥 第七章 五臟六腑的排毒時間 23:00-01:00 排毒:養好陽氣壽命長 01:00-03:00 肝排毒:面色紅潤氣血足 03:00-05:00 肺排毒:晚上不咳睡得香 05:00-07:00 大腸排毒:排便通暢不長斑 07:00-09:00 胃排毒:要想養生先養胃 09:00-11:00 脾排毒:輕鬆甩掉小肚腩 11:00-13:00 心排毒:失眠多夢催人老 13:00-15:00 小腸排毒:看好健康晴雨表 15:00-17:00 膀胱排毒:通道暢通毒不生 17:00-19:00 腎排毒:適時減輕腎負擔 19:00-21:00 心包排毒:有效防治心臟病 21:00-23:00 三焦排毒:一通百通病不生 第八章 芬芳茶飲簡易排毒 養心茶:讓好氣色給美麗加分 玫瑰花茶/玫瑰參茶/玫瑰烏梅茶/玫瑰牛奶茶/洛神菊花茶/洛神花茶/枸杞桂圓茶/枸杞紅棗茶/五味子松仁茶/五味子杜仲茶/紅棗養顏茶/紅棗葡萄乾茶 護肝茶:明亮的眼睛會放電 菊花茶/菊花決明子茶/薄荷桑葉茶/薄荷苦瓜茶/金銀花茶/金銀花綠豆茶/決明子茶/決明子甜菊葉茶 健脾茶:最簡單有效的減肥法 荷葉茶/荷葉桂花茶/荷葉西瓜皮茶/荷葉陳皮烏龍茶/大麥 茶/大麥檸檬茶/山楂荷葉茶/山楂菊花茶 潤肺茶:皮膚不乾,嗓子不痛 千日紅玫瑰茶/千日紅茶/杏仁茶/杏仁菊花茶/百合桂圓茶/百合桃花茶/羅漢果茶/羅漢果山楂茶 補腎茶:年老不顯老 枸杞菊花茶/枸杞銀耳茶/菟絲子茶/菟絲子紅糖茶/黑芝麻杏仁茶/黑芝麻桑葉茶/五味子烏梅茶/五味子刺五加茶 第九章 不同人群的排毒飲食 女性:美容瘦身塑曲線 銀耳拌豆芽/番茄柚子汁/鮮檸檬汁/蓮子芋頭粥/白蘿蔔橄欖汁/綠花椰黃瓜汁/絲瓜炒雞蛋/黑芝麻捲心菜/素燒三元/鳳梨苦瓜汁/冬瓜蜂蜜汁/冬筍拌豆芽 老年人:氣血暢通筋骨壯 玉米排骨湯/黃豆薏仁糊/小米桂圓粥/綠豆南瓜羹/芹菜蘋果汁/腰果綠花椰/核桃健腦粥/枸杞燉羊肉 兒童:不挑食,身體棒 起司三明治/蝦肉卷/煎鱈魚/南瓜盅/風味卷餅/草莓蜜汁奶昔/冰糖五彩粥/蘋果葡萄乾粥 男性:酒局飯局最傷身 香蕉優格汁/桑椹米糊/糯米黑豆飲/香椿核桃仁/枸杞豆漿/芹菜炒蝦米/口蘑炒豌豆/葡萄蜜茶 吸煙人群:吸煙害人更害己 百合蓮藕豆漿/雪梨白米豆漿/蔥香白蘿蔔/銀耳雪梨湯/南瓜米糊/芒果鮮奶羹/枇杷蜂蜜水/桂花糯米藕 上班族:久坐不動電腦眼 紅薯小米粥/彩椒炒玉米粒/紅蘿蔔燕麥粥/蛋黃蓮子湯 附錄 常見食物排毒功效速查
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