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氣血雙補：中醫千年智慧奧秘(新裝版)
作者：
石晶明
分類：
醫療•保健
／
中醫
叢書系列：都會健康館
出版社：
大都會文化
出版日期：2023/4/28
ISBN：9786269666980
書籍編號：kk0567564
頁數：208
定價：
380
元
優惠價：
88
折
334
元
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氣血雙補：中醫千年智慧奧秘(新裝版) 內容簡介 專．業．推．薦 臺中 中國醫藥大學 中醫學院 教授 張永賢 臺北市立聯合醫院 仁愛院區 中醫科 主治醫師 謝旭東 上海中醫名家40年養生調理智慧 分男女老少、辨寒濕熱燥，對症修護、調養氣血； 按需食療規劃、經絡穴位按摩、提升代謝運動、調理五臟循環， 循序漸進、輕鬆易懂，還你氣血盎然生機！ 精、氣、神乃生命延年之三大要素， 補血、調氣、安神為養生三大法寶， 人的氣和血實乃健康的第一道門檻 ! ▲先辨清體質，再對症調理，避免補錯反傷身。 ▲深入剖析補氣血食材和藥材，羅列「氣血雙補搭檔」使功效加倍，不再吃錯耗氣血。 ▲針對現代人常見病症，以中醫開方的形式，從食療、取穴、中成藥三方面調養氣血。 ▲針對女性、男性、孩童及中老年族群易患病症，以中醫開方的形式，提議易行有用的全方位氣血調理。 很多人都知道氣血很重要，但對於如何補氣血卻往往一知半解，看到別人怎麼補自己也跟著這樣補，殊不知補錯反而傷身。本書是中醫名家40年養生保健智慧的氣血雙補大全，讓補氣血不再是難事！
作者簡介 石晶明 上海中醫名家施維智嫡傳弟子。 為上海中醫名家施維智先生嫡傳弟子，潛心研究中醫養生保健，關注穴位保健40年，具有豐富的臨床經驗。作為中醫養生保健的專家，業餘時間他筆耕不輟，身兼醫學保健專欄作家，一直致力於向廣大群眾推廣健康知識。 在他的研究中，很多疾病都是氣血不足造成的，把氣血調理好，慢慢地小病小痛也會遠離你。他寫的養生書貼近大眾生活，讓人看得懂、學得會、用得上。已經出版的《黃帝內經：對症養五臟(二版)》、《五臟排毒一身輕》、《本草綱目飲食調養全書：教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》等醫療保健圖書，深受讀者喜愛。
目錄 第一章 調補氣血，促進百病早痊癒 *氣血充足才能遠離疾病 氣血是維持生命的源泉 氣血不足，五臟就會「大罷工」 氣虛還是血虛，中醫教你輕鬆辨 五臟氣血哪失調，身體有信號 氣為血之帥，血為氣之母 中醫這樣說「氣」 中醫缺血≠西醫貧血 補血，中醫西醫各有不同 *小心，補氣血別陷入誤區 ×面色紅潤氣血就足 ×天天吃補鐵劑，就不會貧血 ×沒有精氣神就一定是氣虛 ×面色蒼白就是血虛 ×低血壓就是氣血虛 ×補氣血中藥沒有副作用 ×補氣血，寒涼食物不能吃 *中成藥，補氣血不可或缺的助手 「十全大補丸」只有氣血雙虛者才能吃 「烏骨雞白鳳丸」不是女人的「專利」 「補中益氣丸」針對中氣下陷者 「金匱腎氣丸」腎陽不足者的福音 「八珍益母丸」偏重於女性氣血兩虛 「人參養榮丸」補氣為主，間接補血 阿膠雖好，但不是每個人都適合吃 *食物是天賜的氣血雙補佳品 吃對補氣血，吃錯耗氣血 白色食物補氣最佳 紅色食物補血最好 最補氣血食物名單大公開 *氣血充盈，女人一生貌美如花 氣血虛的女人老得快 是什麼動了女人的氣血 *不同人群的氣血狀況 女人一生的氣血狀況 男人一生的氣血狀況 中老年人的氣血特點 孩子的氣血特點 第二章 大補氣血首選紅肉 *鴨血 補血養肝 鴨血粉絲湯 韭菜炒鴨血 涼拌鴨血 鴨血豆腐湯 *豬肝 養血、補肝明目 豬肝綠豆粥 銀耳豬肝粥 黑木耳豬肝湯 豬肝菠菜湯 *豬血 生血益氣 豬血豆腐湯 豬血菠菜湯 韭菜炒豬血 豬血魚片粥 *豬腰 大補腎氣 爆炒豬腰 核桃黑豆豬腰湯 金針菇炒豬腰 枸杞豬腰粥 *豬心 補氣補血、寧心神 柳松菇豬心湯 芹菜拌豬心 豬心蓮子湯 人參當歸燉豬心湯 *牛肉 氣血雙補 牛肉粳米粥 番茄燉牛腩 青椒炒牛肉片 馬鈴薯燉牛肉 *羊肉 補充陽氣 羊肉紅棗湯 蔥爆羊肉 白蘿蔔燉羊肉 枸杞燉羊肉 *兔肉 補中益氣、涼血解毒 萵仔菜心燒兔肉 芝麻兔肉 薺菜菊花兔肉湯 山藥燉兔肉 *豬肉 補中益氣 皮蛋瘦肉粥 肉丁炒芹菜 蓮子芡實豬肉湯 黑木耳紅棗瘦肉湯 第三章 吃素也能補氣血 *黑豆 補血滋陰、益腎氣 醋泡黑豆 黑豆紫米粥 黑豆豆漿 黑豆紅棗粥 *香菇 益胃氣、補肝腎 山藥香菇雞 香菇粥 香菇竹筍湯 香菇雞湯麵 *黑木耳 養陰活血、潤肺明目 黑木耳炒山藥 黑木耳炒西芹 黑木耳燉豆腐 黑木耳燉鯽魚 *銀耳 生津活血、滋陰和胃 銀耳枸杞鴨肝湯 銀耳百合粥 紅棗銀耳粥 銀耳雪梨湯 *山藥 補腎氣 山藥蝦仁粥 山藥百合粥 山藥菠菜肉湯 山藥排骨湯 *小米 補元氣 紅糖雞蛋小米粥 銀耳南瓜小米粥 蘋果小米粥 小米蒸排骨 *糯米 補脾氣、益肺氣 紅棗糯米粥 蜜汁糯米藕 山藥羊肉糯米粥 香菇糯米粥 *紅棗 補中氣、養血 桂圓紅棗湯 南瓜紅棗湯 小米紅棗粥 首烏紅棗粥 *菠菜 補血通血脈 菠菜胡蘿蔔汁 蒜蓉菠菜 花生菠菜 菠菜炒雞蛋 *韭菜 行氣活血、補腎氣 韭菜炒雞蛋 韭菜炒核桃仁 韭菜鮮蝦仁粥 韭菜炒綠豆芽 *芋頭 調中補氣 糖炒芋頭 芋頭瘦肉粥 芋頭蓮子粥 芋頭排骨湯 *馬鈴薯 補胃氣 馬鈴薯排骨湯 青椒馬鈴薯絲 馬鈴薯蓮藕汁 孜然馬鈴薯 *蓮藕 益血補心 蓮藕玉米排骨湯 蓮藕蝦仁粥 蓮藕紅豆粥 糖醋蓮藕 *胡蘿蔔 補血養肝 柳丁胡蘿蔔汁 胡蘿蔔絞肉炒飯 糖醋胡蘿蔔 胡蘿蔔炒牛肉絲 *紅薯 益氣補虛 紅薯花生羹 紅薯綠豆粥 紅薯銀耳湯 紅薯粳米粥 第四章 讓氣血迅速旺起來的10味中藥 *黃耆 補一身之氣 黃耆紅棗茶 黃耆羊肉湯 黃耆人參茶 黃耆燉花生 *當歸 補血又活血 當歸紅棗黨參雞湯 當歸粥 當歸煮雞蛋 當歸生薑羊肉湯 *阿膠 補血養血 阿膠桂圓紅棗粥 阿膠牛奶飲 阿膠瘦肉湯 阿膠粥 *人參 大補元氣 人參豬肚湯 人參烏骨雞湯 人參粥 人參紅棗湯 *蓮子 益腎固精、安心神 蓮子烏骨雞湯 蓮子枸杞粥 蓮子桂圓粥 銀耳蓮子羹 *枸杞 滋陰養血 枸杞山藥羊肉湯 枸杞百合糯米粥 枸杞南瓜飯 枸杞菊花茶 *黨參 補氣養血 黨參紅棗牛肉湯 黨參黃耆燉雞湯 黨參粥 黨參紅棗茶 *白芍 養血柔肝、調經止痛 白芍麥棗粥 白芍薑糖茶 白芍燉乳鴿 白芍當歸茶 *何首烏 養血益肝 山楂首烏槐花湯 何首烏地黃當歸酒 何首烏丹參飲 何首烏紅棗粥 *茯苓 健脾益氣 茯苓冬瓜鴨湯 茯苓鯉魚湯 茯苓麥冬粥 茯苓粥 第五章 巧用自身大藥，讓氣血一路通暢 *8大補氣血要穴 氣海 補元氣第一要穴 關元 男人腎氣不虧第一穴 湧泉 活躍腎氣、滋養臟腑 血海 氣血不足找血海 三陰交 女人美麗一生的要穴 足三里 益氣養血長壽穴 膻中 益肺氣第一穴 百會 「諸陽之會」 *適量運動使氣血通暢調達 生命在於運動，氣血在於暢通 早上拍手，補氣養生 隨時提肛縮陰升陽氣 摩腹幾分鐘，調理五臟氣血足 踮腳小便補腎氣 四季泡腳：通氣血、消疲勞 第六章 補好氣血，才能有效預防中老年人常見病 *糖尿病 從此不再「三多」 糖尿病患者補氣血方 常按三陰交、血海、足三里 3款防治糖尿病的食譜 *高血壓 眩暈與肝腎有關 高血壓患者補氣血方 常按風池、風府、大椎、內關 3款降壓茶 *冠心病 別讓心脈瘀阻 冠心病患者補氣血方 常按內關、膻中、陰郄、曲澤 3款化痰理氣的食譜 *高血脂症 重點調理肝脾腎 高血脂症患者補氣血方 常按百會、足三里、商丘 3款降脂通絡的食譜 *耳鳴、耳聾 與腎關係最密切 耳鳴、耳聾患者補氣血方 常按聽宮、翳風、角孫、耳門 3款補腎聰耳的食譜 第七章 最需要調養氣血的人群——女性 *乳腺增生 氣血失調、情志不暢 乳腺增生患者補氣血方 常按膻中、膺窗、天池、期門 3款活血化瘀的食譜 *痛經 血不行經則痛 痛經患者補氣血方 常按中極、氣海、血海、關元 3款止痛經的食譜 *肥胖 氣補足，脂肪消 肥胖者補氣消脂方 針對肥胖部位重點按摩 3款減肥的食譜 *面部皺紋 氣血不足則早衰 祛皺紋補氣血方 針對不同部位皺紋的按摩 3款祛皺紋的食譜 *黃褐斑 斑點和氣血有關 祛黃褐斑補氣血方 常按脾俞、肝俞、腎俞、心俞 3款祛斑的食譜 *更年期症候群 氣血足則不適少 更年期女性補氣血方 常按肝俞、脾俞、心俞、期門 3款適合更年期女性的食譜1 第八章 氣血充沛，身體健康，才稱得上男子漢 *性功能障礙 氣血足，男性不再「英雄氣短」 性功能障礙者補氣血方 常按太溪、湧泉、腎俞、氣海 3款補脾益腎食譜 *前列腺疾病 與下焦濕、熱、寒、瘀有關 前列腺患者補氣血方 常按中極、曲骨、衝門、氣衝 3款防治前列腺的食譜 *調好肝脾腎 氣血充盈防衰老 補肝脾腎氣血方 日常的穴位保健法 3款保護陽氣的食譜 第九章 年輕爸媽莫大意，小孩也有氣血不調 *小兒反覆感冒 補益肺脾之氣 小兒感冒補氣血方 常按肺俞、風池、外關、大椎 3款防治感冒的食譜 *小兒厭食 脾胃之氣損傷所致 小兒厭食補氣血方 常按中脘、下脘、腹結、天樞 3款開胃的食譜 *小兒腹瀉 從調理脾胃入手 小兒腹瀉補氣血方 常按三陰交、陰陵泉、商丘 3款止瀉的食譜 *小兒哮喘 宣通肺氣是關鍵 小兒哮喘補氣血方 常按大椎、定喘、肺俞、下脘 3款止咳平喘的食譜 附錄 順應四季變化調養氣血
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