登入
|
註冊
|
會員中心
|
結帳
|
培訓課程
魔法弟子
|
自資出版
|
電子書
|
客服中心
|
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!從大L變小S:速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
|
小說
商管創投
財經投資
|
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
|
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
|
語言工具
雜誌、期刊
|
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
|
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
|
休閒娛樂
漫畫、插圖
|
限制級
四週練出一身肌:733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
The Men’s Health Big Book of Exercises
作者:
亞當.坎貝爾
譯者:
章晉唯
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:SX
出版社:
木馬文化
出版日期:2021/1/13
ISBN:9789863598503
書籍編號:kk0525970
頁數:516
定價:
599
元
優惠價:
79
折
473
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨:目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數:
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價:
文字連結
複製語法
四週練出一身肌:733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
圖片連結
複製語法
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
四週練出一身肌:733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版) 內容簡介 男人,絕對沒有你練不到的肌肉! 全方位健身指南再升級! ★連年長踞亞馬遜排行榜,4.7星破千則讀者超高評價★ ★大幅新增20%內容!增修上百種快速燃脂動作&超過40種燃脂重訓組合★ ★中文版累銷5萬本,全台健身教練好評如潮,入門指南首選★ 雕塑肌力,本書帶你打造全新的身體 重訓新手該如何入門? 該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉? 每次上健身房的練習動作總是千篇一律,了無新意,讓你越練越沒勁? 《四週練出一身肌》將解開所有你對於重訓的疑惑! 你需要的一切知識,都在這本重量級健身大全中。 書中按身體部位區分章節,共有733種重訓與燃脂動作, 無論是入門者或進階重訓好手,都能想練哪就練哪,打造理想身材! ▲收錄內容 •全世界最棒的4週飲食和重訓計畫 •14種終極重訓計畫,讓你徹底打造完美身形 •超過40種燃脂重訓組合,可依時間需求客製化自己的重訓計畫 •100種以上核心運動,絕對不愁沒有新方法來鍛鍊你的六塊肌 •64種胸部運動,且提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作 •103種背部運動,讓你雕塑V型上身 •40種肩膀運動,讓你穿坦克背心更有型 •74種肱二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動,快速打造手臂線條 •99種股四頭肌和小腿肌肉運動,幫助你跳得更高、跑得更快 •62種臀肌和腿後肌訓練,打造完美臀部、膝蓋也更健康 •114種燃脂運動,不需負重就能讓你心率飆升,快速燃燒卡路里 •18種全身訓練動作,擁有運動員的體態,加強從頭到腳的力量 •49種暖身運動,隨時隨地都能做,改善柔軟度與靈活度 ▲本書三大特點 •成果!迅速的成果 客製化練身?本書有「婚禮大作戰重訓計畫」。夏天快到了,請看「海灘等著你重訓計畫」。雙新頂客族最適合「小倆口很忙重訓計畫」。愛去健身房的人再也不用擔心裡面人很多,本書的「健身房客滿重訓計畫」讓你無論何時何地都能燃燒脂肪、練出肌肉。 •簡單!再忙也能練得好 練得勤不如練得巧,本書的每個訓練都可以在一個小時內完成,大部分只要30到40分鐘。 •實證!名人用過都叫好的計畫 由肌力與體能訓練師、物理治療師、健身教練、舉重選手等專業人士,聯手提供迅速見效的訓練計畫。 ▲Bonus大放送 *讓你多燃燒40%脂肪的祕密 *你應該避免的18種錯誤肌肉訓練 *10組15分鐘超省時重訓計畫 *只要4分鐘!隨時都能進行的最速心肺訓練 *你漏掉的8種優質健康食物 *4種效能驚異、幫你長肌肉的食物 *讓你身形顯瘦的25種超級零食 *5大營養迷思 *關於飽和脂肪的真相 *提升訓練效率的最佳食物 *20種減重方法,讓你看起來神采奕奕、保持健康 強力推薦 Hunter|物理治療師 王順正|中正大學教授/運動生理學網站主持人 徐台閣|臺北市立大學競技運動研究所教授 營養師Ricky|知識型Youtuber
作者簡介 亞當•坎貝爾(Adam Campbell) 美國國家雜誌獎得主, Men’s Health雜誌健身經理。他獲有運動生理學碩士學位,是美國肌力與體能訓練協會(NSCA)認證的肌力與體能訓練教練,多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌之道。 譯者簡介 章晉唯 生於台北,台大外文系、師大翻譯所畢業,《博恩夜夜秀》寫手,喜愛文學、電影、街舞、單口喜劇和咖啡。譯作包括《維多利亞三部曲》、《暗夜飛行者》、《古騰堡的學徒》、《挑戰莎士比亞4:我就是夏洛克》、《白蜂巢》、《白城魔鬼》、《骰子人》與《碟形世界》系列小說。
目錄 謝詞 序言 第一章:重訓的智慧 第二章:所有關於重訓的問題⋯⋯正解在這裡 第三章:全球最棒的4週飲食和重訓計畫 第四章:胸肌 第五章:背肌 第六章:肩膀 第七章:手臂 第八章:股四頭肌和小腿肌 第九章:臀肌和腿後肌 第十章:核心肌 第十一章:全身訓練 第十二章:減脂運動 第十三章:暖身運動 第十四章:應有盡有的最佳重訓計畫 第十五章:最佳心肺訓練 第十六章:全新最佳減脂重訓運動 第十七章:營養祕密大追擊
芳療使用手冊【暢銷1
改造新陳代謝啟動燃脂
法國藥師的居家芳療配
【漫畫版】別再勉強自
誰說呼吸就會胖?醒著
日本肝臟科名醫教你
精油新手的實用芳療:
減重九成靠習慣:不用
7日飲食法:專科醫師
靈活飲食:基於科學並
為了保障您的權益,新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期(含例假日)。退回之商品必須於鑑賞期內寄回(以郵戳或收執聯為憑),且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等),否則恕不接受退貨。