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告別失智:一本書解釋大腦的運作,以及你該怎麼吃、怎麼思考,活化腦力,維持永智人生
作者:
林錦堂
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:CARE
出版社:
大塊文化
出版日期:2021/5/27
ISBN:9789865549954
書籍編號:kk0532855
頁數:232
定價:
300
元
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237
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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告別失智:一本書解釋大腦的運作,以及你該怎麼吃、怎麼思考,活化腦力,維持永智人生 內容簡介 【白明奇(成大醫院失智症中心主任)、小劉醫師(劉宗瑀)___聯合推薦】 誰說只有老人家會記憶力衰退? 事實上,青壯年也深陷大腦衰退的危機! 這樣做,就能激活大腦功能,預防失智! ★30歲後,腦力年年衰退 仔細想想,以下任何一個狀況,是否曾經發生在你或周遭人身上? □專注力明顯下降 □容易忘東忘西 □性格轉變,常產生不理性的偏執,而且越來越頑固 □很容易在不對的場合說出不適當的語言,造成尷尬和誤解 □容易無端暴怒,甚至出現肢體暴力 若符合其中一項徵狀,代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一! ★壓力,促使失智機率大增 當人體感知到周遭的刺激,體內馬上就會分泌壓力激素,雖然可以召喚能量、資源,幫助集中注意力,應付可能面臨的脅迫,但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來,就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。 「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說,通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活,甚至前往相關醫療專科就診時,才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。 本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入,帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等,循序漸進,了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線,教學腦力活化課程及藝術治療,他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念,以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象,並透過多項生活技法和運動等方式,就能減緩、改善甚至防止失智發生,進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。 ▎善用八項技法來健固你的腦力! ▎ ►唱歌 增強人造記憶 ►吹口哨 增加肺部的血氧交換頻率,同時強化腦力 ►走路 觀測人事物,並培養地理記憶 ►培養嗜好 促使手、眼、腦三個部位互動,增加腦力 ►寫備忘錄 檢測自己的記憶能力 ►聚會 促進詞彙運用和口語表達能力的流暢 ►打牌 多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力 ►下棋 透過學習觀摩、紀錄參照等動作,來訓練記憶力
作者簡介 林錦堂 智力健固研究工作坊主持人,台灣失智症協會會員。畢業於台北大學社會系,研究所為交通大學的高階管理學碩士,並專研認知科學、神經心理學、大腦科學和組織理論的相互關係之領域,曾任龍華科技大學教職。現任各社區及大學教育推廣中心各樂齡和老人議題之講師。
目錄 目錄 前言 第一章 健固腦力,提早儲存腦本 1為什麼要鞏固腦力 2腦力與失智之間的關連 3正向刺激腦部 第二章 大腦運作的科學 1人腦系統的機制 2談記憶力退化 第三章 吸收對大腦有益的能量 1建立「營養」新觀念 2退化潛因:長期的「腦疲乏」 3預防失智,從強化腸道開始 4運動,可減緩腦力退化 第四章 腦部疑難雜症大解惑:11則Q&A 致謝
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