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腹內大掃除：消氣、排毒、減重清體術──跟《黃帝內經》學體內環保，天天腸清、排氣，人輕盈，身心更健康
作者：
莊靜芬
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康與飲食
出版社：
晨星出版
出版日期：2024/12/1
ISBN：9786263209879
書籍編號：kk0592200
頁數：288
定價：
450
元
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369
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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腹內大掃除：消氣、排毒、減重清體術──跟《黃帝內經》學體內環保，天天腸清、排氣，人輕盈，身心更健康 內容簡介 醫學世家獨創老少適用 「體內氣體健康、診斷法」 \\ 融合中西醫學， 新創消氣、排毒、減重清體術 // 一日四診自我診斷，教你做體內環保的守門員 五千年前，老祖先即在《黃帝內經》中主張，唯有「動靜結合，形神共養」，人體達到平衡協調就能常保健康。追求平衡，人需要運動，也要適時靜養；食物能入口，更要及時順利排出；唯有挑選適合體質的飲食，方能相助互補。 腸道是人體體內表面積最大的器官，負責營養吸收，同時透過腸道蠕動，排出食物殘渣。腸道的菌相平衡與通暢，是機體的健康基礎。任何體內不必要的廢物，都應該在正常的時間內，排出體外，否則堆積成為毒素，將助長各種亞健康、難纏慢性病與重大疾病，危害人體。 向來主張以食補代替藥補，以廚房代替藥房的莊靜芬醫師，以《黃帝內經》「治未病」的養生原則與多位古代醫家提出的清體術，加上醫聖張仲景權威藥方的佐證，和數十年小兒科醫師的臨床觀察，將母親莊淑旂博士四十年前即提出的「腹內大掃除」應時更新，推廣從幼童到百歲老人，全民都可執行的體內環保行動。 ★ 「 腹內大掃除」四大特色 不必斷食。 全家大小都適用，功能相同，只有食材分量不同。 每週或每個月至少進行 1 次，也是很好的親子活動。 一整天進行時，最好選擇假日在家執行。 透過一天的飲食調整，做「腹內大掃除」來清理腸道中的廢氣與廢物，維護腸道健康，順益腸道的自然蠕動，食進食出，不斷食，不違背心理及生理需求。按照兒童和成人不同的營養需求，選用來自大自然的草本「大藥」，無負擔、無副作用、清體安心。 從小接受母親中醫研究薰陶，加上自身的西醫訓練，莊靜芬醫師吸取東西方醫學對於腸道保健的重要主張，從營養攝取、規律運動、良好生活習慣等不同面向，為讀者系統性整理出簡易執行、功效強大的腸道清理術，同時教讀者了解體內為何會產生氣體，如何透過自我檢查、及早發現警訊，盡快排除廢氣與廢物，避免「前癌症狀」來敲門。 【五種消氣生藥】 1.牛蒡蘿蔔湯：調整上廁所的週期。 2.海蜇：消除胃部滯留氣體。 3.陳皮與橘絡：排除胃部的氣。 4.蘿蔔乾：幫助停止打嗝。 5.炒芝麻：排掉腸內的氣。 只要從日常作息小事著手，做好不「生氣」、要「排毒」、幫身體大掃除，就能減少疾病、延遲老化、避免猝死、增進健康，以輕鬆自在的身心，啟動人生的幸福感。 本書特色 ◎依照中國傳統醫學內科權威醫書《傷寒論》的體質四分類，講解辨別方法與提供飲食指導。 ◎取經古籍資料，針對現代常見病症，設計消除體內廢氣與廢物的運動方案與食療方。 ◎獨創一日四診法的詳細指導，以壓診和打診，為自己的健康做診斷。 ◎收錄19道排氣、排毒食譜，包含湯品、主食、主菜、點心、茶飲，藥食同源，吃出好健康。
作者簡介 莊靜芬 知名健康養生專家，臺灣國寶級女醫、防癌教母莊淑旂博士的么女。日本國立新潟大學醫科畢業，專攻小兒科，曾任中華開放醫院小兒科醫師、甲子兒科院長；現任風車生活健康管理機構負責人、臺北市莊淑旂社會福利事業基金會董事長。多年來致力於「無毒生活」、「食物健康法」的研究，為《講義》雜誌「健康飲食」專欄作者。 著有《怎樣吃最健康》、《怎樣吃得健康睡得好》、《坐月子怎樣吃》、《莊靜芬陪妳坐月子》、《莊靜芬醫師的無毒生活》、《50歲，怎樣生活最健康》（增訂版）、《怎樣吃最健康 2.0 》上、下冊、《跟古代名醫做料理，吃出好健康》等書。
【作者序】 千年清體術的傳承，從「腹內大掃除」做起／莊靜芬醫師 PART 1 史上最早的體內環保 動靜結合——《黃帝內經》的主張 最早的「健」、「康」解釋 PART 2 歷經兩千年醫家實證的清體術 清腸無滓——王充《論衡》的說法 一般便祕——張仲景《金匱要略》大黃甘草湯 習慣性便祕——張仲景《傷寒論》調胃承氣湯 消胃脹、助排氣——張仲景《傷寒論》半夏瀉心湯 PART 3 身體如何「不生氣」、「不中毒」? 生活像一條內褲，什麼屁都得接著 猝死者的胃充滿脹氣 屁和打嗝——體內廢氣的警訊 癌症和「氣」的關係 屁是老化的警報器 莊醫師的「腸內氣體健康、診斷法」 進食和接觸造成體內的毒 如何阻斷體內的毒？ 好好放屁、屎來運轉 PART 4 深藏不露的排氣、排毒食材 白蘿蔔——消腸胃中積食，促進脾胃氣行健運 牛蒡——益氣活血，潤腸通便 梅子——調氣解便救命良藥 萵苣——清熱利尿千金菜 纖維素——最佳清腸通便劑 紅薏仁——排除體內廢氣天然寶物 黑白芝麻——消氣雙嬌 海蜇——消除胃氣小小兵 陳皮和橘絡——時間淬鍊的珍寶柑橘 PART 5 「腹內大掃除」清體術 為什麼要做「腹內大掃除」? 成年人的「腹內大掃除」 兒童的「腹內大掃除」 「腹內大掃除」經驗談 PART 6 莊醫師健康小補帖 日常清體食物建議表 肺與大腸互為表裡 健康象徵的風車 每週飲食紀錄表 活化細胞、排除脹氣、消除疲勞 在家中簡單配製消氣的生藥 暴飲暴食，會混亂消化系統 吃得對，孩子才能長得好、長得高 【後記】「腹內大掃除」和「消氣」的智慧 戴月芳 博士
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