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馴服教養憂慮——化親職壓力與衝突為動能，引導青少年走向成功
When Worry Works: How to Harness Your Parenting Stress and Guide Your Teen to Success
作者：
丹娜．多夫曼
譯者：
朱崇旻
分類：
教育•心理•勵志
／
教育學習
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2026/4/28
ISBN：9786264443784
書籍編號：kk0606927
頁數：296
定價：
480
元
優惠價：
79
折
379
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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馴服教養憂慮——化親職壓力與衝突為動能，引導青少年走向成功 內容簡介 即使你不喜歡過度競爭的升學體制與教育環境 但你心裡也非常清楚——這就是青少年面對的現況。 寫給每一位為人父母者的「駕馭教養焦慮路線圖」 ⚠️協助你辨識自身可能在無意間延續或加劇孩子壓力的言行舉止⚠️ 提供完整流程與工具，教你管理並善用焦慮，引導孩子走向成功之路 ▍以我為人母的經驗，以及為數百位父母諮商時所見──只要採取幾個自我省思的步驟，我們就能調整教養路徑，進而改善心理健康⋯⋯也與孩子建立更好的關係。⋯⋯而我們無須鑽研艱深的理論，就能做到這樣的覺察。⋯⋯當我們駕馭自己的焦慮，就能引導孩子走向最真實的成功。 ——30年心理治療實務經驗／作者 丹娜・多夫曼博士Dr. Dana Dorfman / 一開始，我們只希望孩子能健康長大 曾幾何時，這個願望轉變為對學業成績、才藝與未來職涯的無盡焦慮？ 當我們因壓力而過度保護、因焦慮而施加壓力， 這是替青少年的未來鋪路，還是無意間阻礙了他們的成長？ 教養青少年確實很有壓力。一開始，許多父母的願望只是「希望孩子快樂健康」，但這份初衷往往在加入升學競爭後產生變化，轉化為對成績、分數和排名的追求和憂慮。這種難以覺察的「親職焦慮」，時常導致家長跟隨焦慮做出反射性反應，這不僅對青少年在發展身分認同的關鍵階段造成影響，父母還可能因此陷入自我內在衝突。 擁有三十年心理治療實務經驗的丹娜．多夫曼博士寫下《馴服教養憂慮》，回應當前青少年心理健康危機中的主要來源——成就壓力。在當代青少年承受日益加重的期待與競爭，與世界因新科技或各類風險而快速變動的壓力下，父母們努力尋求一種平衡：既要支持孩子的身心狀態，也希望為其未來的成功奠定基礎。然而，在急於行動、試圖控制不斷升高的恐懼時，父母往往在無意中忽略了自身的「教養成就焦慮」，任由社會壓力及焦慮感驅動決策，反而讓親子問題更加惡化。因應這份壓力，協助父母馴服焦慮，做出真正符合自身價值觀的教育決策，正是本書的核心目標。 透過書中大量案例的歸納與示範，身為家長的你將從本書學會如何： ● 從8大「親職焦慮反應類型」（PARTs）辨識出你的焦慮屬性，找出自己的盲點與應對方案 ● 管理情緒，而非被情緒牽著走 ● 善用詞彙與青少年孩子溝通，化解親子衝突 ● 緩解成就焦慮，運用技巧自我調節 ● 以適合孩子個性與特質的方式，引導孩子走向真實的成功 本書奠基於多夫曼博士的臨床實務經驗，以及她陪伴青少年子女成長的親身歷程。書中提供具實證基礎的實用教養策略、練習與反思引導，協助父母有效應用於日常的教養決策之中。 ▍8大親職焦慮反應類型（Parent Anxiety Reaction Types，PARTs） ● 雕塑型：努力把孩子雕塑成完美且十項全能的「作品」。 ● 遊戲節目型：篤信每個教養決策都有明確的對與錯，傾向二分法。 ● 迎合型：對社會常規特別敏感，既好勝又服從社會規範，認為「別人做，我們也得做」。 ● 逃避型：表面看似放鬆、隨性，認為船到橋頭自然直，一切交由命運決定。 ● 洞察型：能辨識出孩子的天賦與才能（但也可能是基於想像），深信會在未來導向成功。一切選擇以讓孩子能迅速掌握才能為主。 ● 牧者型：帶領孩子沿著童年的單一路徑前進，沿途清除障礙，為孩子指出通往成功的道路。 ● 修正型：不贊同自己父母的選擇，堅持以和上一代不同的方式行事。 ● 複製型：受惠於父母過去的選擇，認為「對我有效，對你也會有效。」極力維護家族傳承，凡事依舊規行事。 ／ 教養所帶來的焦慮，和所有情緒一樣，是讓我們看見自身需求的一扇窗。 它源自內心的深層需求——保護自己和孩子，避免傷害。 當我們加深對自我的認識， 就更能幫助青少年釐清「我是誰」與「我和世界的關係」， 也更能以真誠、充分的方式去支持他們活出成功的人生。 ／ ▍好評推薦 讓我們坦白說吧，教養青少年真的很有壓力。身為心理治療師、同時也是兩名青少年母親的多夫曼，坦率承認自己在情緒上的掙扎……她將焦點放在父母身上，而非青少年本身，提出理性而可行的步驟，協助改善親子關係並找到雙贏的解方。她引導父母學會以思考取代反射性反應，並指出父母自身的童年經驗如何影響其教養方式。讀者很容易在書中描繪的各類父母角色中看見自己——包括雕塑家型、遊戲節目型、迎合型、逃避型、洞察型、牧者型、修正型與複製型——並從多夫曼理性而健全的建議中獲益良多。 ——《書單》（Booklist） 在所有孩童成長階段之中，青少年時期向來被認為是父母最難以應對的一段時光。青少年仍然需要我們的引導、支持與投入，卻同時也努力與父母分化，發展自己的信念、想法與決策能力。因此，在這段動盪的時期，父母必須拿捏一種極其細膩的平衡。《馴服教養憂慮》是所有正為這種彼此拉扯、相互矛盾需求所苦的父母必讀之書。多夫曼睿智、安定人心且極具實用性的建議，能立刻為家庭中的緊張情勢降溫。她迅速表明自己同樣是為青少年憂心的父母，因此以善意、專業與高度同理的立場切入主題；她始終為孩子發聲，卻從不對父母加以評斷或指責。透過對自身個案的生動描寫，她歸納出八種不同類型的父母焦慮，並引導讀者辨識自身的模式，進一步理解焦慮的根源，從而避免無助且造成反效果的反應。聆聽丹娜・多夫曼博士溫和卻精準地剖析父母的憂慮、並協助他們釐清思緒，會讓讀者不禁渴望能邀請她擔任自家的家庭顧問——而閱讀這本書，正是最接近那份體驗的方式。 ——珍・昆哈特Jean Kunhardt｜Soho Parenting Center 主任、心理健康諮商師 丹娜・多夫曼的《馴服教養憂慮》精準捕捉了當代教養的時代氛圍！在這個充滿挑戰的時期，這是一本為青少年父母量身打造的最佳指南。多夫曼以幽默與誠實分享自己在教養中的挫折，使本書格外貼近人心、令人安心，且毫無批判性。同時，她也為父母提供了一張清楚的路線圖，協助他們理解自身的焦慮，進而成為穩定而充滿愛的引導者，陪伴孩子走過成長歷程。 ——麗莎・史畢格Lisa Spiegel｜Soho Parenting Center 主任、心理健康諮商師，著有《A Mother’s Circle》與《Internal Family Systems with Children》 拿起這本書，馴服你的焦慮吧——你的青少年會感謝你。這正是父母在青少年成長過程中，面對起伏、壓力與擔憂時，最需要的一本書。憑藉深厚的臨床經驗與對父母困境的敏銳理解，多夫曼以高度同理的方式，直探父母憂慮與恐懼的根源，並引導其轉向有助於孩子、而非造成傷害的教養方法。本書協助父母以最正向的方式接住自身的擔憂，走向成為孩子的支持者、而非對立者的道路，並引導孩子成為他們本來就註定要成為的那個人。閱讀本書，能讓父母深深鬆一口氣，並更加從容地享受這段充滿張力的歲月。 ——托瓦・克萊茵Tovah P. Klein，巴納德學院（Barnard College）幼兒發展中心主任暨心理學副教授
作者簡介 丹娜・多夫曼博士Dr. Dana Dorfman 丹娜・多夫曼博士擁有三十年的臨床實務經驗，長期為兒童、青少年、家長及成人提供心理治療。除在紐約市設有私人執業診所外，身為心理健康的積極倡議者，她亦擔任公開演講者、工作坊帶領人與顧問，與學校、親職中心及心理健康相關機構合作。 她的專業觀點曾刊登於《紐約時報》（The New York Times）、CNN、《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《父母》（Parents）雜誌、《Oprah Daily》及《Refinery29》等多家媒體。 多夫曼博士目前與丈夫、兩位青少年子女，以及他們的愛犬溫妮（Winnie）一同生活並工作於紐約市。溫妮的命名靈感來自精神分析學家溫尼考特（D. W. Winnicott），以此表達她對自身專業領域的熱愛。 譯者簡介 朱崇旻 曾在美國居住九年，畢業於台灣大學生化科技系，是以小說為食的謎樣生物，時時尋覓下一本好書。喜歡翻譯時推敲琢磨的過程，並認為無論是什麼題材的書，譯者都應該忠實傳達作者的立場。興趣包含寫小說、武術、室內布置和冬眠。聯繫請洽joycechuminmin@gmail.com。
目錄 致謝 前言 Part 1／親職憂慮的成因、內容與方式 01 當前的教養困境 02 糖一般的焦慮 03 憂慮的運作方式 Part 2／家長扮演的角色 04 雕塑者蘭迪 05 遊戲節目參賽者絲黛西 06 迎合群眾的愛麗絲 07 逃避者克利斯 08 洞察者布魯斯 09 牧羊人卡蘿與吉姆 10 修正者吉娜 11 複製者納森 Part 3／整合 12 價值觀的價值 結語 附錄——教養決策學習單 註釋 參考資料
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