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聰明的餅乾壓不碎：找回你的天賦抗壓力
作者：
瓊恩•波利森科
譯者：
張美惠
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：生活技巧
出版社：
張老師文化
出版日期：2010/6/22
ISBN：9789576937514
書籍編號：kk0269583
頁數：176
定價：
200
元
優惠價：
79
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158
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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聰明的餅乾壓不碎：找回你的天賦抗壓力 你如何因應壓力？是逃避現實，跳樓終結挫敗的人生；或勇敢面對，克服逆境再創新生活。本書旨在幫助讀者克服恐懼，減輕壓力，並以開放的胸襟及好奇的心環顧四周，讓自己看到一個充滿機會的美麗新世界。 本書分為三部：第一部「聰明的餅乾壓不碎」，告訴讀者需要具備哪些基礎，才能在面對挑戰時知所應變與調適。第二部「鍛鍊大腦的有效方法」提供實用的工具，幫助讀者發展新的神經路徑，改變你的思想與人生。第三部「未來掌握在你手中」引導讀者重新定義自己的價值觀，發掘你的終極願景與目標。 【推薦】 「許多的變，不是我們所能掌握，但我們卻能掌握天賦，活出更好的自己；當提到遇到逆境如何復元時，書中告訴我們保持正向思想，做最平實的自己。而且不能太樂觀，因為許多太樂觀的人，最後都在自己的幻滅中療傷，只有實觀、成熟的人，才能將生命活得津津有味……。這本書有觀念和做法，教你面對逆境的應變之道，我由衷推薦給大家，更希望大家將本書的應變之道傳播出去。」──中國生產力中心 董事長許勝雄 宏達基金會董事長 卓火土 臺中市市長 胡志強 馬偕醫院協談中心諮商心理師 蘇絢慧 目錄 前 言 希望決定一切 第一部 聰明的餅乾壓不碎 第一章 復原力的三個祕訣 壓力與復原力／復原力的三個祕訣 第二章 樂觀的復原力 你的解說模式／坦誠的告白／悲觀思維的三毒素／與你的負向思維爭辯／抗壓性的思維模式 第三章 助人最樂 逆向思考／世上最強大的力量／助人最樂 第四章 放下與前進 停止與事實爭辯／接受並不是軟弱認輸／放下怨恨／寬恕是為了自己／修正你的悲情故事 第二部 鍛鍊大腦的有效方法 第五章 善用右腦 右腦＋左腦＝全腦／幽默與復原力／從左腦跨到右腦／啟動右腦的平靜神經／用心覺察的奇蹟／放鬆反應 第六章 追求內在的平靜 慈悲冥想的指示／冥想的訣竅／非正式冥想 第七章 運動有益大腦 腦部會自我重塑／運動有助於戰勝憂鬱症／不再當沙發馬鈴薯 第三部 未來掌握在你手中 第八章 確認生命的願景與目標 現在充滿各種可能性／創造最好的未來 後 記 做就對了！
瓊恩•波利森科博士(Joan Borysenko) 是研究壓力管理與身心醫學的世界知名專家。她氣質優雅，富幽默感，常能將最新的科學研究、個人經歷以及動人的小故事結合起來，因而成為很受歡迎的講師，來自醫院、企業、會議與靈修中心的邀約不斷。 波利森科是一位生物學家，也是領有執照的心理學家兼靈修講師，是心理神經免疫學的研究先驅，更是全美最早創立身心診所的專家之一。她的著作豐富，《關照身體，修復心靈》(Minding the body，mending the mind)一書曾長距《紐約時報》暢銷書排行榜，此外，她也是新聞工作者，主持自己的電台節目。她的作品散見各報章雜誌，包括《華爾街日報》、《美國新聞與世界報導》、《華盛頓郵報》。如果你想進一步了解波利森科、觀賞她的影帶或閱讀文章，可上網www.joanborysenko.com查看。另外別忘了到www.facebook.com和她進行現場互動。
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