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大腦改造身材、打造健康：護膚、減肥、增強免疫力，都要從健腦開始！
Change Your Brain Change Your Body：Use Your Brain to Get and Keep the Body You Have Always Wanted
作者：
丹尼爾•亞曼
譯者：
謝維玲、張美惠
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：野人家
出版社：
野人出版
出版日期：2010/9/27
ISBN：9789866158018
書籍編號：kk0277458
頁數：384
定價：
340
元
優惠價：
79
折
269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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大腦改造身材、打造健康：護膚、減肥、增強免疫力，都要 從健腦開始！ 閻紫辰(長庚核醫科主任)、蘇東平(台北榮總副院長)、魏國 珍(長庚腦神經外科主任)、林欣榮(中國醫藥大學附設醫院神 經精神醫學中心副院長) 從頭到腳推薦 ★20年臨床經驗、15個實用方案，教你利用大腦找回健康活 力好身材！ ★解開《秘密》的科學，大腦決定你能否擁有健美體態！ ★想活得健康、擁有窈窕身材，先要有顆漂亮的大腦！ ★改變你的大腦，就能改善你的健康、你的個性、你的婚 姻！ 想瘦小腹，就要提升前額葉皮質區的功能； 想減少皺紋、增強免疫力，要增加顳葉的活動量； 消除睡眠障礙和心臟保健，都要從健腦開始！ 亞曼醫師結合最新醫學研究報告和20年臨床經驗， 為你找回失落的「身－腦連結」！ 二十年前，亞曼醫師開辦一項自我療癒課程時，意外發現許 多病患在改善憂鬱與焦慮狀況的同時，也減輕了10到15公斤 的體重，身體健康和整體生活也明顯好轉。 亞曼醫師因此開啟了「身－腦連結」的研究，進行各項臨床 實驗。他利用「單光子放射電腦斷層造影」(Single Photon Emission Computed Tomography，SPECT)，取得光從 問診無法了解的「腦內活動」資訊，有了驚人的發現：特定 的腦部運作狀態，其實反映出特定的身體狀態，掌握腦內這 條祕密連結，就能開啟健康與苗條體態的大門。因此，如果 你想消除啤酒肚，就得先提升前額葉皮質區(如同大腦的執行 長)的功能；想揮別頭痛，就得先鎮靜基底核；想要好好睡個 美容覺，就要鎮靜前扣帶迴(有如大腦的變速排擋)；想讓肌 膚重返年輕，就得先從活化大腦開始，因為肌膚有如「外在 的腦」，反映的是你大腦的健康狀況。 如今，他的團隊更設計出一系列的核對表(首度收錄於本 書)，幫助一般大眾在不需要進行腦部掃描的情況下，就能推 估出自己大腦的優勢及弱勢區域，幫助數萬人找到適合自己 大腦的做法。 亞曼醫師也為高中生設計了一套實用的大腦科學課程，教導 青少年如何關愛自己的大腦，目前已為美國40個州及世界７ 個國家所採用。 本書集結他二十年來的研究和經驗所得，深入淺出地讓讀者 了解「身－腦連結」，也就是大腦系統在你追求完美體態的 過程中，扮演著什麼樣的關鍵角色。書中也提供15個簡單易 行的強化大腦方案，運用「身－腦連結」幫助讀者學習駕馭 大腦的奇妙力量，獲得夢寐以求的外表與健康。 在本書中，你會看到亞曼醫師52歲的腦，比他37歲時還年輕 健康！ 本書特色： 1.可視為《運動改造大腦》(2010教學創意體驗工作坊指定 用書，野人文化出版)實用進階版，由腦而身、由內而外打造 健康。 2.首創SPECT(Single Photon Emission Computed Tomography)單光子放射電腦斷層造影，徹底掌握腦內運 作，讓你找到失落的「腦－身聯結」，一眼看穿大腦問題、 對症下藥。 3.獨家腦部檢測表，首度收錄！幫助一般大眾在不需要進行 腦部掃描的情況下，推估出自己大腦的優勢及弱勢區域，打 造個人化大腦治療方案。 4.有如個人醫師隨侍在側：本書偏重實用建議，文字簡潔易 懂，就像在聽醫師說話，會直接得到許多診斷方面的訊息， 也提供讀者許多腦部營養品建議(須先經醫生診斷，酌情施 行)。
丹尼爾•亞曼醫師(Daniel. G. Amen, M. D.) 臨床神經科學家、國際知名的腦部造影權威專家。亞曼醫師是 美國精神醫學學會的傑出會士，並且榮獲過出版及研究方面的 獎項。他已經出版了二十四本書、多篇專業性與通俗性的文 章，以及數套有聲及影音產品，其中包括紐約時報暢銷書《維 修靈魂的硬體》及《從0到99歲腦的奇蹟》。
【推薦序】 修煉大腦，一輩子的功課／閻紫宸醫師 第一部分 大腦基本認識 【自序 失落的連結】 強化大腦，就能得到並維持你想要的身材 【第1章 大腦－身體解決方案】 改變大腦與身體的十個基本原則 第二部分 改變大腦、改變身材 【第2章 成癮解決方案】 用你的大腦增強意志力，控制衝動 【第3章 體重解決方案】 用你的大腦找回理想體重 【第4章 營養解決方案】 給大腦充足的養分，就能從裡到外變年輕 【第5章 運動解決方案】 用運動強化大腦 第三部分 改變大腦，讓身體更美、更強壯 【第6章 護膚解決方案】 利用大腦訊息，擁有細緻光滑的肌膚 【第7章 荷爾蒙解決方案】 調理荷爾蒙，讓時間倒轉 【第8章 心臟解決方案】 用你的大腦強化並保護你的心臟 【第9章 體力與專注力解決方案】 增強體力，讓你朝目標堅持下去 第四部分 改變大腦，提升愛與活力 【第10章 睡眠解決方案】 讓大腦休息，使你身材更苖條，肌膚更光滑 【第11章 壓力解決方案】 放鬆你的大腦，使你皺紋減少、免疫力增強 【第12章 記憶力解決方案】 記住每天要做的事 【第13章 負向思考解決方案】 消除「自動化負向思考」，讓你更苖條、更年輕、更快樂 【第14章 性生活解決方案】 做愛可以幫大腦和身體充電 【第15章 大腦失調解決方案】 治療大腦失調，預防身體疾病 【第16章 改變大腦、改變身體──改變別人的身體】 你的大腦可以影響別人的身心健康 附錄A：你需要知道的15個重要數字 附錄B：亞曼診所簡化版腦部系統問卷 附錄C：營養補充品建議 參考資料及延伸閱讀 索引
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