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齊藤美惠子的更年期美麗魔法**：每個女人都該看！未來的妳要變得更美，還是要變成歐巴桑？
作者：
齊藤美惠子
譯者：
蕭雲菁
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2011/1/27
ISBN：9789862293638
書籍編號：kk0286506
頁數：112
定價：
280
元
優惠價：
82
折
230
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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齊藤美惠子的更年期美麗魔法：每個女人都該看！未來的妳要變得更美，還是要變成歐巴桑？ 《改變2萬人ソPUSH美腿祕技》暢銷書作者最新發表！ 每個女人都該看！未來的妳會變得更美，還是會變成歐巴桑？關鍵就是現在！ 不管到幾歲，我們都要一直美麗下去！ 美腿學校校長∼齊藤美倮子，進入更年期的她，保持25年前的標準身材、愈成熟愈美麗的祕訣究竟是什麼？ 拯救了無數女性關於身體的煩惱、年屆52鍮的作者，將以她自身的經驗，加上對於女性體態矯正的專業，告訴每個害怕更年期到來，或正受更年期症狀所苦的女性──更年期是讓人變漂亮的大好機會，讓自己保持好身材、更年輕有自信，一點都不難！ 只有自己，才能給自己的身體施展美麗的魔法，讓我們一起來將「更年期」變成「幸福期」吧！
齊藤美惠子 美腿意識專家，Body Spot Pelvicious公司負責人。從克服O型腿的自我經驗中，開發出獨特的美腿運動法，在過去的25年裡，已經幫助過2萬多名女性，成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家，目前活躍於各大媒體與企業研習會等處，並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。 著有《打造一雙令人喜愛的美腿：兩週食譜》《打造令人喜愛的身體：101個姿勢》《打造令人喜愛的臀部：10日課程》(皆為WAVE出版)、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》(幻冬社出版)、《愛自己身體的7日美腿課程》(ASPECT出版)等書。 已於台灣翻譯出版的著作有《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》……等，十分受到讀者的喜愛，為年度熱賣暢銷書籍。 ※作者相關資料 Body Spot Pelvicious http://www.pelvicious.jp/
前言002 第1章 不必害怕更年期 你出現了這些在意的症狀嗎？010 頭腦與身體陷入驚慌狀態的更年期012 心靈也進入敏感期014 更年期是讓人變漂亮的大好機會016 第2章 早中晚皆可進行的運動課程 早晨 讓身體覺醒的「全身伸展操」020 「前彎」能促進血液循環，還能美腿022 伸展背脊的「毛巾伸展操」023 「空中繞肩」讓肩膀變柔軟024 下午 不花時間的家事伸展操026 用高爾夫球來消除疲勞028 用寶特瓶雕塑腹部曲線030 邊喝茶，邊悄悄做桌下運動032 晚上 改善傍晚開始浮腫的雙腳033 調整骨盆的臀部運動034 矯正背部與腰部歪斜的伸展操036 優點數不清的肩橋體操038 第3章 身體是你一輩子的資產！簡易按摩＆體操 熱潮紅042 頭痛•眩暈044 肩膀僵硬•脖子僵硬046 心悸•喘不過氣048 虛冷050 失眠052 漏尿•尿失禁054 腸胃不適056 第4章 心頭的烏雲，以女性智慧讓它放晴吧！ 精神無法集中060 焦躁062 容易激動064 提不起勁066 情緒低落068 孤獨•寂寞070 不安072 性生活的煩惱074 第5章 現在還來得及！「贅肉身材」改造計畫 瘦肚*下腹篇078 瘦肚*側腹篇080 瘦背082 瘦膝084 瘦大腿086 瘦小腿088 瘦上手臂*1090 瘦上手臂*2092 瘦臉094 第6章 比「年輕」更美好的事 此時才能發現的，自己真正喜歡的事098 盡情享受專家提供的美容服務100 為自己計畫一趟旅遊102 珍視女性朋友的友情104 保持戀愛的心情105 勇敢對過度的努力說不106 為期待下一階段的人生而活108 後記110 Column 1 隨時在下意識裡運動身體040 Column 2 總能帶來活力的朋友，是最珍貴的寶物058 Column 3 米＆日式飲食是活力來源！愛用精米機已超過二十五年！076 Column 4 戀上韓國男星李秉憲096
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