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瘦身,不用禁食!七日養成,不挨餓的健康瘦身法
作者:
王楠楠、姚汨醽
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
出版社:
佳魁資訊
出版日期:2013/3/4
ISBN:9789865908959
書籍編號:kk0346704
頁數:128
定價:
260
元
優惠價:
88
折
229
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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瘦身,不用禁食!七日養成,不挨餓的健康瘦身法
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瘦身,不用禁食!七日養成,不挨餓的健康瘦身法 想瘦的健康、受得沒有負擔沒有壓力,不必透過整型或瘋狂節食、運動, 透過居家健康飲食,在短時間內調整你飲食的習慣, 讓你不知不覺開始天天365天都在進行健康減肥。 本書特色 減肥中的你,是不是真的就和美食絕緣了? 常因為減肥必須忌口挨餓而常常半途而廢嗎? 你不知道的,99%的肥胖,都是因為吃錯東西! 身體代謝出Trouble,不管吃什麼肥胖問題還是如影隨形 本書教你從了解自己肥胖的根源開始,藉由推算食物卡路里, 簡單搭配美味的瘦身料理,讓你享受美食賺到健康! 週週享美食的健康瘦身食譜,窈窕輕食也能有好味道 only one week , make you beauty and fit
營養顧問。畢業於北京大學醫學部, 營養健康專欄作者,擅長營養與美食的完美結合。
CHAPTER 1 從內而外的美麗,首先堅定自己的決心 為什麼要選擇7天這個週期進行瘦身 確定自己的身體特質 讓自己變成不會發胖的體質 自己的肥胖指數 各年齡段的瘦身要點 CHAPTER 2 關於料理瘦身,開始之前瞭解會事半功倍 料理瘦身需要節食嗎? 基礎材料的數值分析 料理瘦身基本守則 料理瘦身的迷思 如何選擇新鮮食材 各種食材的營養 食材易胖指數一覽表 測量自己的體重,做記錄表 CHAPTER 37日瘦身料理準備篇 食材的處理方法 蔬菜類 水果類 肉類 蒸米 讀者解疑Q&A CHAPTER 4變身奇妙瘦身體驗的7日 食譜 第1日 第2日 第3日 第4日 第5日 第6日 第7日 ﹡和朋友一起分享的私房瘦身料理
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