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吃飽睡好，當然瘦得了**：搞定自律神經，健康瘦身永不復胖(隨書附贈健康減重DIY魔力紀錄表)
作者：
郭育祥
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
新自然主義
出版日期：2013/6/24
ISBN：9789576967443
書籍編號：kk0354084
頁數：256
定價：
300
元
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79
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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吃飽睡好，當然瘦得了 減肥，真的一次就夠！全台超過20萬人親身實證！ 你是否有過因為太胖被另一半嫌棄、告白被發好人卡、 不受面試官青睞、工作時被同事排擠，或無論怎麼梳裝打扮， 都被貼上不修邊幅的標籤？事實上，肥胖不只嚴重影響我們的外觀、 工作和生活，更直接威脅我們的健康。世界衛生組織曾警告， 肥胖會增加罹患高血壓、高血脂、心臟病等慢性病的風險， 而2012年國民健康局資料也顯示，在台灣，每2個成人就有1人過重、 每4個兒童就有1人過重，更有超過8成以上的人在一生中，有一次以上的減肥經驗。 可見減肥早已是台灣的「全民運動」！ 減肥老是失敗？原來是自律神經失調�\ 然而一說起減肥，大部分減肥者都有許多慘痛經驗。 不論是各式各樣減肥偏方也好，吃減肥藥也好，通常只有剛開始變瘦， 一段時間過去後，體重便開始停滯不前，而且一旦停止就會迅速復胖。 就算是少吃、多運動的「健康減肥法」，往往也因為無法克制食慾， 讓自己不斷陷入節食、暴食的惡性循環和痛苦懊悔的自責。 減肥終究成了屢戰屢敗的一連串挫折。 但是，你可曾想過，為什麼減肥計畫永遠都失敗？ 曾幫助20萬人成功減肥的減肥名醫郭育祥醫師要告訴你： 反覆的減肥失敗不是你的錯，更不是因為意志力薄弱， 無來由的暴飲暴食、口味越吃越重，甚至減肥時無法克制食慾， 其實都是因為──自律神經失調在作怪。 壓力、失眠和內分泌失調才是肥胖的元兇�\ 身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭醫師指出， 壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶， 因為它們會導致自律神經失調，讓人暴飲暴食、越來越胖。 譬如當我們長期面臨壓力時，身體會分泌可體松這種壓力賀爾蒙來保護自己， 但可體松不斷發出「囤積脂肪」的訊號給大腦，還會促使胃分泌飢餓素， 導致我們吃不停，好像永遠也吃不飽，還特別愛吃炸雞排、 蛋糕甜點、洋竽片等高脂肪、高糖分、高鹽分的垃圾食物； 同樣的，當我們失眠或睡不安穩，無法經由睡眠獲得足夠的能量時， 自律神經就會促使身體分泌「促進食慾」的飢餓素， 讓我們透過「吃」來修補能量，而且容易吃個不停，最後變得暴飲暴食； 而內分泌失調則會引發人體代謝功能變得異常緩慢，當吃進去的還來不及代謝， 只好通通轉化為脂肪儲存在體內。 坊間各式各樣的減肥法，都有一個共同特性， 就是讓你偏食、挨餓，人一旦飢餓，就容易引來大吃一頓的慾望， 也容易睡不著、睡不安穩，當身體長期處於吃不飽也睡不飽的狀態， 身體會有力求平衡的代償作用，最後就是無法控制的暴飲暴食、 口味越吃越重，陷入無止境的減肥→節食→暴食→失敗的惡性循環中。 好好吃、好好睡，就能健康瘦身永不復胖�\ 有鑒於坊間許多以訛傳訛的減重法，不僅無法達到減重目的， 還傷身又傷荷包，本書作者在書中首度揭露自律神經與肥胖的關係， 還特別分享作者在減肥門診幫助20萬人成功減重， 自己也成功甩肉22公斤的「健康瘦身5堂必修課」。 最棒的是，這種減肥法不用運動、不必挨餓，餐餐有肉、有菜、 有白飯，就能健康減重、永不復胖! 第1堂課：晚餐就該晚點吃，最好睡前3小時吃。 第2堂課：白飯非吃不可，配菜的熱量比白飯更驚人。 第3堂課：不吃早餐瘦更快，早上是消耗熱量的好時機。 第4堂課：水果少吃為妙，高糖分水果是減肥大忌。 第5堂課：沒事多喝水，燃燒脂肪就靠它。 減重5堂課以循序漸進的方式，在調節飲食的同時， 也幫助你的自律神經重新找回規律、回歸和諧狀態， 一旦自律神經恢復正常，你也就自然、輕鬆擺脫肥胖。更棒的是──從此不用
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