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靜心的療癒力量：走路靜心，音樂靜心，小圓石靜心，禪呼吸，12種方法安定身心，加速痊癒
作者：
蓋博爾．魏斯(Gabriel Weiss)
譯者：
蔡孟璇
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Spirit
出版社：
三采文化
出版日期：2014/1/25
ISBN：9789863420743
書籍編號：kk0368335
頁數：320
定價：
320
元
優惠價：
82
折
262
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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靜心的療癒力量：走路靜心，音樂靜心，小圓石靜心，禪呼吸，12種方法安定身心，加速痊癒 每天只要幾分鐘， 專注聆聽音樂、呼吸或走路， 都能掃除一天的心靈垃圾， 釋放身體的病痛。 靜心不只是靈性修行的法門， 實際上更是一種身體科學，甚至具有醫療效益。 本書作者是受正統西方醫學訓練的醫師，多年來他把靜心帶到診間，與西方醫學並用，成功幫助病人克服心理及身體的病症。 許多人以為，靜心就是「打坐」。事實上，只要給自己一段時間，讓腦袋裡的雜音安靜下來，進入一種無思想狀態，並享受當下那個狀態，就是靜心。因此，專注呼吸就是靜心，心無旁騖沉浸在音樂裡也是靜心，魏斯醫師自己便十分喜愛走路靜心。 事實上，靜心無關宗教，是每個人與生俱來的自我療癒工具。它能夠引發快樂、平靜與自由的感受，幫助我們減輕壓力、恢復精神。此外，靜心還能釋放想像力與創造力，因為當我們進入空的狀態，意識底層的洞見會自然浮現，產生了美好的「頓悟」。 魏斯醫師也經常把靜心納入他的處方中，增進療效。比如：經常有情緒或失眠困擾的人，透過魏斯醫師所傳授之轉化憤怒的靜心，以及一夜好眠的靜心等方法，重拾平靜。針對肥胖問題，他會指示病人進行走路靜心，一方面達到有氧減脂，一方面調整身心。癌症病人也能透過醫藥輔以靜心，獲得顯著改善。因為靜心能降低恐懼與沮喪感，還能轉化疼痛。此外，靜心也可以啟動全身的免疫系統，加速痊癒。多年來，魏斯醫師喜愛把靜心當處方，因為它「免費，而且沒有副作用」。 本書以最新科學證據，說明靜心對身心的療癒力，並傳授十多種人人都可在日常生活進行的靜心方式。不管你心情疲乏或者身體病了，靜心都是你最簡便的自療良方。 靜心療癒的案例＃1 胃腸燥症所苦的業務主管 泰瑞莎是個二十九歲的業務主管，因壓力大經常便祕與腹瀉輪流發生。魏斯醫師除了指示她維持高纖的飲食、規律運動之外，還傳授她AH-OM呼吸法。當她肚子不舒服，就開始想像自己透過肚臍的一個小動吸氣、吐氣……。目前泰瑞莎的腸燥症已經緩解到鮮少發生、十分輕微的程度。 靜心療癒的案例＃2 擺脫丈夫暴力陰霾的女士 六十八歲的亞力珊卓，在丈夫長年語言暴力威脅下，飽受失眠與焦慮之苦，常感到人生無望。開始靜坐與走路靜心以後，慢慢看見長年的問題，並重獲內在的力量，讓她勇敢放下不快樂的婚姻與生活。現在她快樂獨居，並開始畫畫與旅行，重拾生命的喜樂。 本書特色: 1.給非宗教人士的靜心入門書 2.實用的身心自我療癒工具 3.跨越健康與心靈的全人照護新觀點
蓋博爾．魏斯 (Gabriel Weiss) 史丹佛大學醫學院畢業，擔任內科醫師已有三十年時間，曾任加州三城醫療中心內科主任與醫療部門主席，目前在加州兩家醫院執業。他把東方靜心的概念，與現代西方醫學做結合，作為病人處方。他在鹿苑寺共修，追隨一行禪師修習禪法與靜心，並創立「阿斯克勒庇俄斯健康中心」(Asclepius Wellness Center)，推廣並教授靜心。 魏斯醫師熱愛吹奏小號，也是個作曲家與樂團團長，曾製作過六張爵士樂與音樂治療的音樂專輯。他曾編寫並導演過四部教育影片，其中一部《蛋白質的合成：細胞層次之史詩》(Protein Synthesis: An Epic On the Cellular Level)在全美的高中與大學生物課堂上已成為「經典級代表作」。
作者序 引言 第一章 靜心與身心健康 技巧．靜心是什麼？．學習如何靜心．建立每日的靜心：AH-OM呼吸法．正念、專注，以及洞見 第二章 疾病的療癒: 靜心處方箋 癌症．心血管疾病．慢性疲勞症候群．腸胃問題．感染性疾病．失眠．肺部與呼吸系統失調．更年期症候群與經前症候群．情緒與情感障礙．近盲視力．神經疾病．肥胖．骨關節炎．疼痛．懷孕．牛皮癬．手術與外傷的復元．末期疾病：臨終．全人健康照護 第三章 禪的觀點 四聖諦．智慧：開悟的第一把鑰匙．道德：開悟的第二把鑰匙．靜心：開悟的第三把鑰匙．開悟．生與死．禪的歷史概要 第四章 擴大修習的靜心與療癒練習 走路靜心．禪呼吸練習．瑜伽完全呼吸法．安—在靜心．小圓石靜心．全人靜心．五項憶念．轉化憤怒與疼痛的靜心法．音樂靜心與音樂治療．正念模式．一夜好眠的靜心法．壓力解除法 第五章 深入修習的進階靜心概念 修習．修習的助力．修習的障礙．修習的驗證．修習之寶 第六章 正念藝術 參與藝術活動．創造力、好奇心以及自發性．藝術中自然、和諧的元素．繪畫、雕刻與彩繪玻璃．音樂．跳舞的分子與茶道．文學與詩 第七章 現實的本質與意識 科學與禪．感覺：漣漪效應．意識．靜心的神經生物學．學習與智慧．靜心的療癒力科學 後記
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