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不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版)*****
作者：
郭育祥
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康smile
出版社：
柿子文化
出版日期：2014/10/16
ISBN：9789866191657
書籍編號：kk0386455
頁數：272
定價：
290
元
優惠價：
79
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229
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版) 內容簡介： 暢銷3萬本，全新封面紀念版！ 治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？ 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活， 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ 精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經， 讓你大小毛病自然好…… ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健 自律神經遍及身體各器官，一旦失調便可能造成頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等問題。臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！ 「自律神經失調」專家：郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手......自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ 8大「Q ＆ A」，輕鬆認識自律神經失調 什麼是「自律神經」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經失調？ 念了三年的書，肚子卻在最關鍵的考試前一刻作怪，導致前功盡棄。 控制不住的焦躁、易怒，甚至嚴重到與親友爭吵、家庭失和！ 喉嚨一直發癢、有異物感，甚至吞嚥困難，查不出病因讓人心驚驚。 以上症狀都可能來自於自律神經失調！最完整、易懂的互動式分析回答，讓你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！ 7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思 打破對自律神經的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。 自律神經失調就是神經病？ 病患沒辦法正常生活和工作？ 自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？ 4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題 特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。 8個放鬆身心小祕訣，正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸4大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽保健康！8個與生活態度、芳香療法、規律運動、生活坐息相關的祕訣，幫你趕走「自律神經失調」的最大元兇：壓力！ 3大關鍵飲食，吃出健康不失調 吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。 書末更附有「62個插圖＆表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。
郭育祥 經歷： 中華民國自律神經失調症協會理事長 郭育祥診所院長 國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員 美國A4M抗老醫學會會員 美國肥胖醫學會TOS會員 中華民國精神科專科醫師 國立陽明大學醫學士 專長： 自律神經失調症候群，如：肥胖、暴飲暴食、厭食、消化不良、便秘、腹瀉、頻尿、偏頭痛、失眠、恐慌、焦慮、記憶力衰退、注意力不集中、疲倦、胸悶、心悸、心律不整、手汗、眼乾、口乾、吞嚥困難。 於多年前有感於許多病患的疑難雜症並無明顯病因，於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。 二○○五年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經，並尋求最佳治療方式。爾後，致力於第一線醫療服務，造福無數病患。 二○一○年，集結長年臨床經驗，出版第一本個人著作《不想生病就搞定自律神經》，獲得廣大讀者回響，應邀參與各大健康節目，進行多場巡迴演講。 有鑑於受自律神經失調症所苦者眾，且普羅大眾對此病症之認識有限，於二○一一年創辦自律神經失調症協會，並著手撰寫《好好呼吸，甩掉老毛病》、《吃飽睡好，當然瘦得了》等著作，希望藉由不同管道，讓民眾認識二十一世紀最危險的健康千面殺手，並學習如何透過呼吸調節，自我保護，甩開病痛走向健康。
好評推薦 前言 Part 1 什麼是自律神經失調 Chapter1＊你可能也有自律神經失調 ●千面女郎：大病小病都是她 ●二十一世紀健康最大殺手 Chapter 2＊認識自律神經失調 Q．什麼是自律神經？ ●不受大腦控制的自律神經 ●遍佈身體各器官 ●自律神經＆情緒 ●自律神經＆免疫力 ●自律神經＆大腦 Q．造成自律神經失調的主因是？ ●自律神經失調3大類型 ●節奏被打亂，功能便紊亂 ●太理性會造成自律神經失調？ ●小心內分泌失調 Q．更年期就會自律神經失調嗎？ Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？ Q．哪些人容易有自律失調的問題？ ●被壓力追著跑的人 ●夜貓族也要小心 Part 2 我有自律神經失調嗎？ Chapter 3＊自律神經失調讓你大小毛病連環爆 Q．自律神經失調會怎麼樣？ Q．自律神經失調會怎麼樣？ ●損害身體器官 ●減少十年壽命：失眠的連鎖反應 ●關鍵時刻，總是搞砸 ●與幸福擦肩而過 ●家庭失和的元凶 Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？ ●每個人的問題都不太一樣 ●一下好、一下壞 ●這也痛、那也不舒服 Chapter 4＊你到底有沒有自律神經失調？ Q．如何檢測自律神經是否正常？ ●不要妄下定論 ●一分鐘TMI自我檢測 Part 3 搞定自律神經就健康 Chapter 5＊找對醫生救自己 ●瞎子摸象般的片面診斷 ●什麼時候該看醫生？ ●小心醫生誤判 ●對的醫師怎麼找？ ●在醫院會進行的檢查 ●閃開，讓專業的來 Chapter 6＊8大紓壓祕訣預防自律神經失調 ●不必事事追求一百分 ●別再當打不倒的無敵鐵金剛 ●不要一味的隱忍 ●上班ON、下班OFF ●學學狡兔，找出不同活動空間 ●穩定神經的芳香療法 ●與壓力和平共處 ●規律運動調節自律神經 Chapter 7＊3大關鍵飲食自療 ●你的飲食觀念正確嗎？ ●吃出抗氧化力，減緩失調症狀 ●吃出免疫力，預防自律神經失調 ●吃出抗壓力，減少壓力的累積 Chapter 8＊4大呼吸祕訣改善自律神經失調 ●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律 ●用深呼吸對抗壓力 ●呼吸訓練有助於預防過度換氣 ●正確呼吸的4大撇步 ●呼吸再進化：找出最佳呼吸頻率
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