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哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0∼25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫
The Tech Solution: Creating Healthy Habits for Kids Growing Up in a Digital World
作者：
席米•康
譯者：
邱佳皇
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
叢書系列：親子共學堂
出版社：
三采文化
出版日期：2023/8/31
ISBN：9786263581401
書籍編號：kk0574024
頁數：392
定價：
450
元
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82
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369
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0∼25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫 內容簡介 ★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★ 最新研究指出，短影音宛如毒品，會讓孩子成癮， 甚至變成「抖音腦」，無法克制分心和衝動！ 孩子常常上網滑手機，大腦會發生什麼事？ 該如何幫助身為「數位時代原住民」的孩子， 找回專注力＋思考力＋創造力？ 25歲以前是大腦發展的黃金時期， 但現在女孩男孩沉迷短影音、社群媒體和線上遊戲， 已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！ 該如何挽救孩子的大腦發育？ ５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？ 腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙， 搭配６週聰明科技習慣養成計畫， 用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法， 讓孩子改善手機成癮傾向， 強化孩子的思考力＋創造力！ / 數位時代，孩子面臨什麼危機？ / ◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。 ◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。 ◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。 ◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。 ◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。 / 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 / Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。 Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。 Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。 Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。 Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。 Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。 / 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 / •2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C •2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處 •6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動 / 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 / 全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米•康， 是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。 她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。 二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。 本書特色 •由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。 •認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。 •認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。 •詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。 國內推薦 王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 陳志恆｜諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者 彭菊仙｜親子作家 魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 羅怡君｜親職溝通作家、講師 誠摯推薦！！ 國際推薦 「新的研究顯示，3C的使用和大腦的改變有關，其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題，宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐，令人心驚。本書一針見血，同時也帶給我們希望，並提供直白的實用指引，幫助我們保護我們最重要的資產：下一代的大腦。」——丹尼爾．萊維汀博士（Daniel Levitin, Ph.D.），紐約時報暢銷書Successful Aging作者 「如果你是家長，疑惑要如何和孩子一起面對3C，這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎，探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法，以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識，提供實用的建議，使人能把3C轉為有益的用途，進而改善你孩子的發展與福祉，以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」——醫學博士丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, M.D.），紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）合著者，加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，第七感研究中心（Mindsight Institute）執行董事 「隨著我們更加明白，新科技對孩童的健康與福祉影響重大，如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具，對家長來說變得空前重要，而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」——卡爾．紐波特，紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）作者 「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化，而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南，運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧，引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」——醫學博士嘉柏．麥特（Gabor Maté），全美第一名暢銷書《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》（In The Realm of Hungry Ghosts）作者 「對於如何讓孩子接觸科技產品，當父母試著做出明智決定時，這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現，讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響，以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」——斯圖亞特．沈克爾博士（Stuart Shanker），《孩子不是壞，只是壓力大》（Self-Reg）作者，美利德中心（the MEHRIT Centre）創辦人 「[康博士]提供了實用的策略，讓父母和孩童的照顧者可用來增強好科技的益處。」——《環球郵報》
作者簡介 席米•康博士 Shimi K. Kang, M.D. 哈佛培訓、多次獲獎的精神科醫師 腦神經科學家，家有三個學齡期孩子。 著有暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》，榮登亞馬遜書店家庭教育類第一名。 她是加拿大英屬哥倫比亞大學的臨床副教授，也是卑詩省兒童醫院「省級青少年併發心理疾患計畫」的發起者；亦曾擔任溫哥華兒少心理健康中心的醫療主任。 多年來，她在北美洲、歐洲和亞洲曾幫助數以千計的兒童、青少年與成人尋找生活的熱情、意義與喜悅。 康博士曾獲六個國際獎項，包括美國成癮精神病學會研究獎，以及因為多年傑出的社區服務而獲頒「英國女王鑽禧紀念獎章」。 譯者簡介 邱佳皇 東吳大學英文系畢業，從事影視與文字翻譯工作十數年。 譯有《生命之鑰》、《破解埃及文》等書，現為專職譯者。
目錄 引言 3C對孩子到底是好是壞？ 第1章．3C如何影響孩子的大腦？ 第2章．小小習慣，蘊含驚人威力 第3章．3C巨頭不說的祕密――多巴胺 第4章．3C誘發「生存模式」的代價――皮質醇 第5章．為人療傷止痛的慰藉――腦內啡 第6章．別讓3C阻斷「愛的荷爾蒙」――催產素 第7章．激發創造力的泉源――血清素 第8章．六週養成健康的3C使用法 第9章．人類進化的下一篇章
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