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心理學的法則：101個了解情緒，破解人性的黃金法則
作者：
提姆．波諾（Tim Bono）
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
出版社：
原點出版
出版日期：2024/5/13
ISBN：9786267338841
書籍編號：kk0586427
頁數：224
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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心理學的法則：101個了解情緒，破解人性的黃金法則 目錄 童年情感忽視自我評量表 序章：在關係中，擁抱曾被忽視的自己 第一部 如何和伴侶情感交流？ 第1章 童年陰影下的親密關係 如果你的伴侶有童年情感忽視 如果你和伴侶都有童年情感忽視 第2章 五種對親密關係的影響 不自覺追尋兒時父母給你的感受 急著填補空虛感，太快做出承諾 不確定自我感覺，無法做出承諾 害怕平淡，易受情感濃烈的人吸引 委屈討好，只對傷害你的人有感覺 第3章 親密關係中的問題與警訊 建立情感連結的四種能力 童年情感忽視遺留的五種跡象 情感忽視導致的關係缺憾 第4章 如何和伴侶談論童年情感忽視 困難卻必要的邀請 談論童年情感忽視的技巧 如果雙方都有童年情感忽視 如果伴侶無法敞開心房 第5章 從疏離回到坦誠的親密關係 和伴侶建立情感上的連結 練習1：「自我認識」工作清單 練習2：「我覺得」改變清單 練習3：留意及解讀伴侶的感受 練習4：回應伴侶的感受 練習5：約定時間坦誠的溝通 用同理心處理衝突 練習6：回應前，先複述對方說的話 一對伴侶從高度疏離到坦承一對的過程 第二部 如何和父母情感交流？ 第6章 得不到認同的孩子長大了 為孩子著想卻缺乏自覺的父母 連自己都照顧不好的父母 自我中心的父母 第7章 自我療癒後湧現的情緒 三種忽視孩子情感的父母 面對父母，你可能會有的感受 處理罪惡感的四步驟 辨認與接納感覺的兩個方法 第8章 情感交流也要保有界線 不再放任父母情緒勒索 父母虧待你的，你可以自己彌補 設定界線，是對雙方的保護 練習7：創造並強化你的界線 第9章 如何和父母談論童年情感忽視 先評估你要承擔的風險 和父母開啟對話的方式 療癒親子關係的對談範例 如果關係已毫無改變的希望 第三部 如何和孩子情感交流？ 第10章 你是否忽視了孩子的情感需求？ 受到童年情感忽視的兒童 受到童年情感忽視的青少年 受到童年情感忽視的成年人 第11章 造成你忽視孩子情感的十個原因 兒時情感匱乏父母的十種特質和感受 1. 反依賴 2. 虧待自己，把同情心留給別人 3. 空虛感 4. 不切實際的自我評價 5. 罪惡感與羞恥感 6. 針對自己的憤怒與自責 7. 極力想隱藏真實情感 8. 缺乏自我紀律 9. 無力滋養自己和別人 10. 述情障礙 第12章 避免情感忽視世代複製 遭受情感忽視的孩子所面臨的掙扎和挑戰 改變即將發生 第13章 改變你的教養風格 不論孩子幾歲，立即可做的三個改變 若孩子還小，如何預防童年情感忽視 適用於青春期子女的教養策略 適用於成年子女的相處方法 用愛填滿你在教養中的遺憾 第14章 如何和孩子談論童年情感忽視 可能的好處與壞處 利用五個問題來幫助你做決定 為成功而努力 光是談談「童年情感忽視」，已是跨出療癒的第一步 第15章 兩個獲得療癒家庭的故事 梅兒、馬歇爾、麥可和瑪莎一家 奧莉薇、奧斯卡、辛蒂和卡麥隆一家 尾聲 感覺詞彙表 參考書目 誌謝
作者簡介 提姆•波諾 Tim Bono, PhD 聖路易斯華盛頓大學（Washington University in St. Louis）教授，著有《幸福101》（Happiness 101）與《讚數永遠不夠多》（When Likes Aren’t Enough）。曾獲多項教學獎項，並在許多全國性的媒體單位擔任心理健康與幸福方面的專業顧問，如CNN、商業雜誌《Fast Company》、美聯社（Associated Press）及多家公共廣播電台。 譯者簡介 劉鈞倫 從事翻譯及編輯工作，譯有《電玩遊戲進化史》，指教信箱：gotomagicclub@gmail.com 相關作者簡介 繪者： 馬修．佛瑞德列克 Matthew Frederick 暢銷作家、建築師、城市設計師、設計及寫作指導，著有《建築的法則：101個看懂建築，讓生活空間更好的黃金法則》，是廣受讚譽的「我學到的101件事」（101 Things I Learned）系列的創造者、編輯和插畫家，現已出版《建築的法則》、《商業的法則》、《裝扮的法則》、《工程師的思考法則》、《法律人的思考法則》、《主廚的料理法則》、《好城市的空間法則》、《廣告人的行銷法則》、《好產品的設計法則》、《好電影的法則》（皆為原點出版）。現居於美國麻州波士頓區。 審訂者： 蘇益賢 臨床心理師字1216號，國立政治大學心理學研究所碩士；現為初色心理治療所副所長。
目錄 01、精神病學側重先天因素，心理學側重後天因素 02、心理學家也是統計學家 03、問題的類型，決定研究的類型 04、樣本必須要能代表樣本以外的成員 05、尋求具體答案，而不要只是量化的答案 06、量表設計：七點量表實際上是五點量表 07、樣本量夠大，主觀因素也能越來越客觀 08、「正」不一定「好」，「負」不一定「壞」 09、大多數現象都呈鐘型曲線分布 10、有人的地方就有偏誤；有判斷就會有雜訊 11、哪種數據最具代表性？ 12、「顯著」不必然是重要的 13、數據需要故事 14、如何進行研究發表 15、沒用上的構想，先放進停車場 16、大腦灰質是粉紅色的 17、大腦是有電的 18、神經傳導物質是即時訊息，荷爾蒙是傳統郵件 19、極端案例闡明一般情況 20、高階思維發生在大腦上層 21、邏輯左腦與創意右腦的區分是一種迷思 22、子宮是易受影響的非中性環境 23、分開撫養的雙胞胎，相似度更高 24、嬰兒把東西放進嘴裡，學步兒童把東西分類 25、進步有時可能看起來像退步 26、心智理論 27、若能順利活過20年華，那你很可能就沒事了 28、創傷經驗可能會凌駕原本性格 29、後天重塑毀了他 30、創傷在時間推移下，將會被去脈絡化 31、情緒橋接了身體與思維 32、情緒是不對稱的 33、男性女性皆是情感動物 34、外向者對外部刺激的反應較低 35、男性：自戀型人格 ≈ 女性：做作型人格 36、男人都很「搞笑」 37、女人都很「歇斯底里」 38、發洩情緒只會讓你更生氣 39、讓憤怒轉化為仇恨，這樣很不OK 40、成年期的中心課題是「自我統整」 41、當個大人 42、你是太愛負責還是不夠負責？ 43、更有道德的人也許不會重視法規 44、內疚是有效益的，羞恥是無謂的 45、如何道歉 46、會忘記新朋友的名字，是因為沒有「複習」 47、中斷有助於記憶 48、遺忘讓心智運作更有效率 49、不聰明的人不知道自己不聰明 50、憂鬱的人比較實際 51、愚蠢、自私、健康，是快樂三要素 52、有點焦慮，是好事 53、獨處時做困難的事，有他人在時做簡單的事 54、如何訓練寵物 55、迷信源自我們不經意的增強作用 56、獎賞可能導致反效果 57、選項越多，失望越大 58、追求還不錯的結果，所有抉擇將會找到出路 59、銅牌完勝銀牌 60、施虐者會找上趕不走他的人 61、去掉部分現實，能讓我們更理解現實 62、「微笑」與「好人生」互為因果？ 63、在「花錢」與「實際體驗」間創造喘息空間 64、時間具有延展性 65、唯有在時間裡做了些什麼，時間才具有價值 66、冥想不是要你腦袋放空，而是要你心緒集中 67、精神異常是法律術語，而非心理學術語 68、思覺失調症不等於多重人格障礙 69、藥物是全能模仿王 70、運動完勝樂復得 71、我們讀句子是整句理解，而不是逐字去讀 72、物體的顏色與我們看到的相反 73、大腦看見的比眼睛多 74、如何找到你的盲點 75、面對內心衝突時，我們會柿子專挑軟的吃 76、阿希從眾實驗 77、最常往來的五人，平均起來就會是你這個人 78、最新資訊都是舊資訊 79、夢境難以研究 80、小睡不要超過20分鐘，不然就睡90分鐘以上 81、熟悉不必然導致輕忽 82、中間的留到最後再讀 83、如何教書 84、用字越繁冗，感覺越不聰明 85、小問題不處理，日後將成大問題 86、射來的第二支箭源自我們對第一支箭的反應 87、治療是種結盟關係 88、當患者表現前後不一時，我們可以裝笨一下 89、羅森漢實驗 90、假裝患有精神疾病，可能也是一種病徵 91、相信自己正常，比相信自己瘋了難得多 92、社會決定了何謂偏差行為 93、心理學不區分illness、disease、injury 94、沒有精神疾病，只有生活難題 95、劃分病症類別只是輔助 96、軟科學，真的硬 97、科學掌握的其實是有關這個世界的可靠知識 98、你無法事事擅長，也無法事事感興趣 99、診斷是一種主觀判斷 100、找出應對方案，而非逃跑方案 101、無物真正毀壞；過往的歷程全都值得珍視 索引 Index
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