登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習
作者：
吉村園子
譯者：
伊之文
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心靈叢書
出版社：
世茂
出版日期：2025/3/5
ISBN：9786267446584
書籍編號：kk0603399
頁數：208
定價：
310
元
優惠價：
79
折
245
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0603399'>重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0603399'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0603399.jpg' ALT='重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習 內容簡介 我們的大腦每天都會浮現好幾萬句的獨白 你的腦內獨白，決定你怎樣過這一天 將「負面獨白」切換成「正面獨白」 讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習 ★NHK、朝日新聞台、TBS都介紹過的情緒控制課程！ 我們的大腦每天都在進行不間斷的「腦內對話」，這些獨白無形中塑造了我們的心境與生活態度。如果你曾被負面情緒困擾、不安感纏繞，甚至因批評或挫折而陷入低潮，那麼這本書正是為你而寫。 本書以貼近日常的實例，將心理學理論轉化為易於實踐的技巧，幫助讀者學會如何轉換內心對話。 你是否…… •內心常出現負面念頭，不斷地內耗自己。 •覺得腦袋東想西想停不下來，總是焦慮不已。 這時我們該跳脫認知誤區，轉換腦內的念頭！ 只要一句話，就讓煩惱消失∼ 培養「正面腦內獨白」，讓自己變得更輕鬆自在。 和別人意見相左時 「你別每件事都要插嘴！」→「原來還有這種觀點，長知識了！」 每個人都戴著「主觀眼鏡」，大家都是以「主觀」看待事物、思考並採取行動。 受到批評時 「和其他人比起來，我真沒用……」→「比較的對象是從前的自己。」 若用「加分主義」來看自己，即使有人說你不如人，內心也不會受傷。 想迴避愛講道理的對象時 「我跟這個人無法溝通！」→「別說自己想說的，而是用對方的話回應！」 不說自己的主張也不反駁，將對方說的話複述一次。這個方法稱為「回溯」，亦即鸚鵡學舌，能讓別人了解你有在聽他說話，容易博得信賴，使他安心。站在對方的角度來看，他能夠藉此再次確認自己說過的話，進而察覺話中的矛盾或錯誤。 看不慣別人任性的時候 「那個人老是我行我素！」→「我或許也想自私一點。」 遇到忠於自己內心的人，你會不會覺得不太舒服呢？或許這是察覺心聲的好機會。人最不了解的是自己。人類是潛意識占九成的物種，我們對自己的真實感受其實意外地遲鈍。你開始討厭別人的言行，你真實的心聲很可能就隱藏在那裡。 只要一句話，就不會再有太多的顧慮！
作者簡介 吉村園子 上級心理諮商師。Tree代表董事。 心理學校Tree代表理事。 運用獨創的諮詢方法，以「既不居高臨下，也不從屬低位，而是從旁輕輕貼近心靈」為宗旨，積極從事相關活動。每年舉辦心理學講座超過150場，為逾1000人次提供個別諮詢及顧問服務。此外，還在埼玉縣看護協會等地為醫療從業人員提供面向管理層的心理學課程，以及各類溝通技巧講座。 其客戶範圍廣泛，包括家庭主婦、護理師、醫師等醫療人員，以及企業家等。 著有《40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13Kgやせた! ! マインドフルネスダイエット》（主婦之友社）。 ＜資格＞上級心理諮商師、行動心理理士、美國協會認證NLP實務家、減肥指導員 譯者簡介 伊之文 譯者生涯邁入第十二年，挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書。譯有《3分鐘自我諮商筆記術》、《擺脫不安的50個情緒修補練習》、《一天3分鐘，擺脫憂鬱！》。 工作邀約與譯文賜教：jptrans.tw@gmail.com 噗浪&臉書專頁：譯恐遲遲龜
目錄 前言 第1章 聽到令人不悅的話時 讓人際關係更圓滑的「腦內獨白」 和別人意見相左時 不如想：「原來還有這種觀點，長知識了！」 受到批評時 不如想：「比較的對象是從前的自己。」 對方很冷淡時 不如想：「我要更仔細地觀察對方。」 想迴避愛講道理的對象時 不如想：「別說自己想說的，而是用對方的話回應！」 討厭別人多管閒事時 不如想：「聽也好，不聽也好，坦率更好。」 聽到謊言或壞話時 不如想：「原來你是想要保護自己嗎？」 面對合不來的對象時 不如想：「相處只要順其自然就好。」 看不慣別人任性的時候 不如想：「我或許也想自私一點。」 不想再聽又臭又長的故事時 不如想：「姑且換個情景，保護自己吧！」 當別人指出自己的缺點 不如想：「要怎麼換成正面的說法？」 第2章 湧現怒氣時 讓自己不生氣的「腦內獨白」 當你煩躁不堪 不如想：「不妨好好款待自己！」 不知道別人為何生氣時 不如想：「他那樣做的目的是什麼？」 不由得湧上怒氣時 不妨回想：「我生氣之前在想什麼？」 想傳達的事物傳遞不出去時 不如想：「或許只是方法不對？」 當你對某人大失所望 不如想：「我該不會幫他貼了標籤？」 當你氣到難以遏止 不如想：「我現在的怒氣值是多少？」 無法原諒某人時 不如想：「假如我雙方都支持，會說些什麼？」 受夠任性的情人時 不如說：「我有在觀察你喔！」 第3章 感到後悔時 讓人變得正面積極的「腦內獨白」 自我評價變差時 不如想：「六十分就很棒了！」 碰壁的時候 不如想：「要怎麼做才能成功？」 自我肯定感降低時 不如想：「具體來說，我哪裡沒用？」 努 力 沒 獲 得 回 報 時 不 如 想 ： 「 拉 遠 距 離 看 自 己 ！ 」 後悔事情不該如此時 不如想：「我之所以這樣做，是為了什麼？」 無法更加努力時 不如想：「到目前為止，我辦到了多少事？」 忍不住想東想西時 不如想：「那個和這個都好令人在意，到此為止！」 為自己的選擇感到後悔時 不如想：「我做了這個選擇，有什麼好處？」 說出真心話時 不如想：「希望對方能了解我的想法。」 第4章 提不起勁時 能讓自己和別人都快樂的「腦內獨白」 嫉妒心折磨你時 不如想：「那個人就是未來的我！」 你不敢踏出一步時 不如想：「我做了這件事有什麼好處？」 提不起動力時 不如想：「我現在最想做什麼？」 想要立刻轉換心情時 不如想：「現在要做些什麼才能讓心情暢快？」 日子一成不變時 不如想：「○○就是我的職責！」 不敢再踏出第二步時 不如想：「無法如此斷定吧？」 有人炫耀的時候 不如想：「保持適當的心理界限吧！」 情緒忽好忽壞時 不如想：「用﹃我的最愛﹄來改變心情。」 遇到遺憾的事情時 不如想：「如果換個觀點會如何？」 第5章 不安讓你不平靜時 整理內心思緒的「腦內獨白」 難以抵擋的不安來襲時 不如想：「具體上是對什麼事有多大的不安呢？」 工作堆積如山時 不如想：「哪件事情不先做，困擾的人會是我？」 想知道自己的真心話時 不如想：「要是沒有限制，我想實現什麼願望？」 計畫生變時 不如想：「改採用B計畫！」 忍不住一直往壞的方面想時 不如思考：「A真的等於B嗎？」 想讓自己拿出勇氣時 不如想：「你很努力，我都知道喔！」 感到焦慮時 不如想：「順利時，我都看到、聽到、感覺到什麼？」 在失眠的夜裡 不如轉念想：「我正在保護自己。」 想要習慣時 不如想：「不要緊。一旦習慣之後，就不會不安了。」 人生不順遂時 不如轉念：「別只看一部分，要綜觀人生。」
只能眼睜睜看著你走：
不要擔心2小時和8公
寫給生命的解答之書：
勇於衝撞：資深心理師
也許你該找人聊聊:一
人生沒有標準答案，你
CIA教你讓人說出真
偏心自己，不必向誰說
豐盛中年：美國傳奇商
擁抱人生10大無解：
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
