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每日1,000Kcal瘦身餐
作者:
黃苡菱
分類:
料理•生活百科
/
保健減重食譜
出版社:
朱雀文化
出版日期:2001/5/1
ISBN:9570309318
書籍編號:sb0082373
頁數:128
定價:
280
元
優惠價:
79
折
221
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書:確定不再版的商品,僅提供書籍資訊參考。
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● 你知道嗎?當熱量攝取減少7,700Kcal時,才能瘦下l公斤的脂肪組織,如果一個人原來每天所需要的熱量為2,400Kcal,而今卻每天只攝取1,000Kcal的熱量,則約6天可以瘦下1公斤。 瘦身不必餓肚子,本食譜將每日1,000Kcal料理設計為早餐100Kcal,午、晚餐各400Kcal,甜點50Kcal;有 如此,你不但可以每天正常食用三餐,還有點心配宵夜,減肥一點也不難過,讓你像明星一樣輕鬆擁有勻稱好身材。 本書有35道以上的熱量400Kcal午晚餐、8道熱量100Kcal早餐、10道熱量50Kcal甜點;總共88道食譜,可任意搭配組合。 精華內容:做出低熱量餐點的祕訣、瘦身時期的外食原則、一般外食份量與熱量分析、營養素的功用及食物攝取來源、食物份量代換表,讓你在研究菜單的同時,知道更多的飲食技巧,才容易瘦得輕鬆又健康!
黃苡菱 學歷: 台北醫學大學保健營養學系 民國83年取得營養師執照 曾任: 圓山診所營養師 台灣GNC健安喜公司營養師及店經理 《新營養雜誌》總編輯 現任: 迎養健康事業有限公司營養師 黃苡菱專業營養瘦身諮詢
瘦得輕鬆又健康 如何使用這本書 做出低熱量餐點的祕訣 400大卡午晚餐 宮保雞丁飯 白菜蘿蔔湯 菠蘿蜜雞絲飯 海帶芽豆腐湯 黃瓜鑲肉飯 干貝味噌湯 魚香烘蛋飯 番茄牛肉飯 薑絲文蛤湯 芭樂牛腩飯 清香茄子 香蔥煨魚飯 番茄鮮蔬湯 清蒸鱈魚飯 日式涼拌鮮蔬 糖醋素魷魚飯 牡蠣湯 砂鍋豆腐 海陸小火鍋 400大卡粥麵飯 檸鮮鱸魚粥 三鮮麵 月桂香雞冬粉 紅燒牛肉冬粉 X.O醬拌冬粉 鮮蔬湯 果香涼麵 鮪魚海帶芽湯 什錦炒麵 南瓜甜湯 蒜香蛤蜊麵 白菜湯 素咖哩拌麵 吻仔牡蠣湯 茄汁飯鬆 雞腿飯 筍片苦瓜湯 烤牛肉飯 苦瓜湯 鮮蒸帶子飯 番茄蛋花湯 蛋包飯 白菜味噌湯 素什錦燴飯 味噌湯 鄉村烤雞三明治 鮪魚濃湯 400大卡替換套餐 香辣烤雞翅套餐 香辣烤雞翅飯 花菜番茄沙拉 青江菜豆腐湯 ●替換: 鮮炒青花菜 番茄肉絲湯 香椒豬排套餐 香椒豬排 番茄蛋湯 ●替換: 香椒雞翅飯 番茄炒蛋 香烤鮭魚套餐 香烤鮭魚 田園沙拉 柴魚蘿蔔湯 ●替換: 醬香烤花枝牡蠣 滷蔬菜 奇異果醬鮮蝦套餐 奇異果醬鮮蝦 涼拌蒟蒻絲 開陽白菜湯 ●替換: 鳳梨蝦球 烤味噌蒟蒻 原味烤海鮮套餐 原味烤海鮮 番茄沙拉 香菇蘿蔔湯 ●替換: 蠔油西生菜 鮮蔬炒飯 100大卡早餐 青蒜鮮魚粥 鹹豆漿細粉 醬香燒賣 蔬菜蒸蛋 燉蛋湯 豆腐羹 薑汁嫩豆腐 水果鮮奶凍 50大卡甜點 果香明珠 水果拼盤 銀耳蓮子湯 茉莉湯圓 奇異果凍 果香愛玉 洛神玫瑰果 珍珠奶茶 杏仁豆腐 哈密瓜雪泥
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