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消除疲勞．擁有power好體力
作者：
和田高士、高橋敦子
譯者：
健康補給站
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
博誌
出版日期：2003/5/14
ISBN：957527587X
書籍編號：kk0059282
頁數：190
定價：
250
元
優惠價：
79
折
198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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消除疲勞．擁有power好體力 經常會感到疲倦嗎？ 常被人說你看起來沒精神嗎？ 工作忙碌、壓力大，讓疲勞變成是現代人無法避免的宿命。 本書六大篇內容，完整剖析消除生活上各種造成疲勞的因素，並提出培養出不易疲勞體質的妙方！ ☆表單自我檢測更瞭解自己疲勞的狀況 ☆飲食、運動、改正姿勢不良…涵蓋各種秘訣徹底消除疲勞、培養好體力 ☆除了從生活面之外，也從心理方面著手，幫助讀者更正向思考。 ☆版面清新、插圖解說讓閱讀變得更輕鬆有趣。 目錄 第一篇 疲勞度自我檢查 -身心休息、調整生活才能消除疲勞 -疲勞度自我檢測 -持續6個月的疲勞-引發「慢性疲勞症候群」 -您因為這樣的症狀而困擾嗎？ Column 定期接受綜合健康檢查及住院檢查 第二篇 改善不良生活習慣 -您是否罹患慢性睡眠不足 -家庭氣氛不和諧、每天生活煩悶 -酗酒、吸煙過量 -過渡肥胖、體質容易疲勞 -擁有淨空思緒的悠閒時間 -不知疲勞為何物的A型性格 -容易沮喪煩惱的悲觀主義者 -工作過渡陷入果勞狀態 -有可以談真心話的朋友 Column 房子可能是導致疲勞的主因 第三篇 迅速消除慢性疲勞 -姿勢正確便能消除肩膀酸痛 -眼睛疲勞、改善辦公及照明設備 -善用光線讓起床後不在睡眼惺忪 -創造舒眠熟睡的環境 -坐著睡消除急性疲勞更有效 -洗個舒服的澡、減低血液中的疲勞物質 -調整骨盤歪斜，腰痛便能不藥而癒 -注意腳部保養、慎選鞋子 -消除看不見的內臟疲勞 -調整心態、讓終年的性生活更美滿 -增加讓心情開朗的「腦內物質」 -用更柔軟的想法看世界 -人非聖賢、孰能無過 -不要給自己貼上否定標籤 -從既定的想法中解放 -行動日記修正自己的思考方式 Column 飲食習慣的變化也是慢性疲勞的成因 第四篇 活化身體、消除疲勞的飲食 -讓身體不易疲累的飲食要訣 -為自己的飲食習慣打分數！ -營養成分在體內的功能 -食品篇 30種消除疲勞的食品 -營養補給品篇 5種迅速恢復體力的營養補給品 第五篇 讓疲倦身心再次恢復能量 -負離子喚醒身體細胞 -溫泉俱調節功能、增強身體抗壓性 -可愛寵物舒緩疲憊的心 -音樂讓心靈恢復元氣 -在裝扮與室內上記上融入色彩療法 -芳香療法讓心靈更舒暢 -抑制神經興奮的香料藥草 -自律訓練解除身心緊張 -選擇適合自己的治療法 Column 心理疾病的專業醫師與醫療人員 第六篇 強化體力的有效運動 -提升基礎代謝量、身體不易疲倦 -調配專屬個人的運動排程 -早安讓身體甦醒的體操 -利用工作的空檔做減壓體操 -柔軟體操解除緊張、增加身體柔軟性 -緩和酸痛的按摩法 -鍛鍊衰退肌力之簡單訓練 -快步走加強腰腿肌力 -伸展體操對付發酸、無力的腰 -輕鬆增加肌力的啞鈴體操 -所有人均適合的水中漫步 -消除疲勞、幫助引導睡眠的體操 健康檢各查項目的標準值
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