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24小時健康保¾i書¡G每天必做的健康事 從每天無數個小小細節積累°_你的健康¡C 天有四季¡A人有節律¡I 人的一切活動n»P生理時ÄÁ的¹BÂà¡u合拍¡v¡B¡u同步¡v¡B¡u定時¡v¡A 只有»{ÃÑ¡B掌握¡B¶¶應¡B保¾i生理時ÄÁ¡A才¯à健康¹L一生¡C 在每天無數個小小細節積累°_你的健康¡C 二十四小時打³y完美健康新生活¡I 一時¡G度¹L了睡眠的各個¶¥段¡A¶i入淺睡¶¥段¡C 二時¡G大³¡分器官工作節律極慢¡A¨xŦ¶}始排毒¡C 三時¡G全¨休息狀態¡A°©Àf¡B¦Ù¦×和Ãö節完全放ÃP¡C 四時¡G¦å壓³B於更低的狀態¡A¸£³¡供¦å¶q極少¡C 五時¡GµÇŦ停止分泌工作¡A³o是°_床會精神¹¡滿¡C 六時¡G¦å壓升°ª¡A心率加快¡C 七時¡G免疫系統功¯à特別強¡AÅé溫也³B於¸û低狀態¡C 八時¡G¨xŦ排毒工作完成¡A禁止¶¼°s¡C 九時¡G精神活動¯à力提°ª¡A心Ŧ可¶}¨¬°¨力工作¡C 十時¡G人Åé一天最佳狀態¡A健¨¹B動效果好¡C 十一時¡G心Ŧ依ÂÂ努力工作¡A人不會感到疲勞¡C 十二時¡G減ªÎ效果最好¡A午¶º推¿ð半小時或一小時¡C 十三時¡G¨xŦ休息¡A稍感疲倦¡A½Õ整休息¡C 十四時¡G是二十四小時中第二個情緒¡BÅé力最低ÂI¡C 十五時¡G人Åé器官最敏感時¶¡¡A工作¯à力³v漸恢復¡C 十六時¡G¡v¶º後尿糖症¡v產生¡A但不會³y成疾病¡C 十七時¡G工作效率°ª¡A對¹B動ªÌ來»¡可增加°V練¶q¡C 十八時¡G痛感又«新下°¡A神經活性°低¡C 十九時¡G¦å壓增°ª¡A情緒不穩定¡C容易°_口¨¤¡C 二十時¡GÅ髹F到最大值¡A人Åé反應異常¨³³t¡C 二十一時¡G人Åé的°O憶力³B於最好的狀態¡C 二十二時¡G¦å液¶i¦æ免疫¡u大掃°£¡v¡AÅé溫下°¡C 二十三時¡G¶i入休息狀態¡A¶i¦æ恢復¡B½Õ整¡C 二十四時¡G如果二十二時就寢的¸Ü¡A已經¶i入夢¶m了¡C 本書³z¹L人的一天生活¡A即二十四小時內的生活方式¡A從睡眠¡A¶¼¹¡A¾i生等眾多知ÃÑÂI總結出每個人必»Ý±對和注意的健康的生活方式和科學¾i生理念¡A用³q俗易懂的文字¡A加以專家的¸ÑŪ和全±的健康照料¡A給ŪªÌ最科學¡B最全±¡B最實用的健康呵Å@¡I º次將人的一生健康細化到每天的每一個小時¡A由小及大¡C將½ÆÂø的健康理念和¾i生常ÃÑ¡A歸納總結到我們每天必»Ý±對的生活細節上¡A從¦ÓÅýŪªÌ做到和¹F到¡u一學就會¡B一會就用¡B一用就懂¡v的¾i生效果和保健目的¡I
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