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改變2萬人のPUSH美腿祕技*****：一天只要做一次，腿就能變細！
作者：
齊藤美惠子
譯者：
張萍
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2009/7/31
ISBN：9789862291252
書籍編號：kk0244518
頁數：128
定價：
280
元
優惠價：
82
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230
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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改變2萬人のPUSH美腿祕技：一天只要做一次，腿就能變細！ 每個人都擁有讓腿變細、變美的重生能力！ 目標是擁有一雙「不會太粗、不會太細」的勻稱美腿！ 每個人都渴望擁有「不會太粗、不會太細」的勻稱美腿，讓魅力指數立刻升級，穿衣服再也不必遮遮掩掩！不過，你可能不知道，雙腿的線條並不單純只是表面的脂肪、贅肉所造成，姿勢不正確造成的身體歪斜，才是破壞腿部線條美的主要原因！ 曾經因為骨折而變成O形腿的作者，她以自己的經驗克服之後，開發出了獨特的美腿練習法。基於東方醫學中用來整骨的「施壓」技術，作者所研究出的「PUSH」美腿技法，只需要一天做一次、十幾秒的時間，不必使用任何道具，人人都可輕鬆練習，就能讓大腿變緊實、小腿肚變細，還具有提臀的效果。而且，由於可以同時調整全身骨骼，對於肩膀痠痛、腰痛、內臟器官功能不佳、婦女病、虛寒體質……等也具有改善作用。 作者授課至今，不僅日本女星、模特兒都曾是她的學生，這套「PUSH」技法，更已幫助超過2萬人的腿變美了！ 本書特色： 1.作者以自身經驗開發出獨特的「PUSH」美腿技法，已幫助超過2萬人的腿變美！ 2.藉由「PUSH」調整身體歪斜，才能徹底拯救小腿蘿蔔、大腿脂肪、臀部贅肉，還可改善肩膀痠痛、腰痛、虛寒體質……等健康問題。 3.一天只要做一次，不必使用任何道具，人人都擁有讓腿變細、變美的重生能力！ 目錄 PUSH*01 喚醒沉睡的雙腿 透過「雙腿」，將反映出身體的真實狀況 打造一雙「不會太粗或太細、凹凸分明」的美腿 讓腿部有意識，逃離標準尺寸的束縛 PUSH*02 PHSH瘦腿的精神 只要PUSH，就能夠朝理想的雙腿更近一步 記住基本的PUSH技巧 PUSH 運動，1週X4次週期性計劃 快速調整身體歪斜狀況 【大標】PUSH*03 WEEKDAY’S 大腿PUSH運動 腿形會從大腿開始被破壞，必須從四個部位重新塑形 星期一 解放歪斜、僵硬的大腿 星期二 消除大腿前側的緊繃 星期三 解除大腿外側的僵硬 星期四 消除浮腫的大腿內側 星期五 緊實鬆弛的大腿後側 PUSH*04 WEEKDAY’S 針對在意部位的PUSH運動 週末時光是打造美腿的最佳時機 臀部─打造一個緊實的翹臀 小腿肚─讓小腿肚變細 腳踝─雕塑出美形的腳踝 PUSH*05 柔嫩美腿的PUSH按摩法 促進身體排毒，喚醒彈性與潤澤的雙腿 腳掌─讓淤塞的腿部得以「暢通」 整個腿部(1)─排除滯留在深層部位的毒素 整個腿部(2)─粉碎頑固的脂肪 大腿─打造一雙穿上牛仔褲也不會緊繃的大腿 臀部─調節荷爾蒙的平衡、打造美臀 小腿肚─將累積的老廢物質一掃而空 腳踝─排除腳踝腫脹 PUSH*06 打造不變形美腿的步行方法 許多女性都不懂「怎麼走路？」這件事 站立─𥖏行要從站姿開始 選鞋─判斷標準是「穿起來是否舒適」 走路(1)─讓腳後跟有節奏地著地 走路(2)─提高PUSH運動的意識
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