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愈睡愈瘦¡I五感熟睡瘦¨法 ★¸Ñ¶}睡眠的秘密¡@»´ÃP作個睡美人 ★µÎ壓»´¹B動¡@瑜珈對策¡B減壓呼吸法 ★五感快眠法¡@打³y快眠Åé½è¡I ★愈睡愈瘦¡@睡前瘦¨法 ★8¹D助眠¶¼品 本書特¦â¡G ★以圖文並Z的方式教導ŪªÌ★ ³z¹Lťı¡BµøÄ±¡B味ı¡BIJı¡B嗅ı五感 »´ÃP¹F到快眠功效 目¿ý Part 1 愈睡愈瘦¡@10招睡眠瘦¨法¡I 夜¶¡密¶°修Å@~睡前瘦¨¹B動 睡前¡B睡¿ô¡@一定n做°©盆Åé操¡I 睡前按摩瘦¨Á÷¡@»´ÃP美¦Ù去ÂØ¦×¡I Part 2 睡眠的秘密¡@找出快眠因子 檢µø¦Û我的睡眠品½è¡@創³y健康睡眠生活¡@¡@¡@ 揪出4大失眠原因¡@創³y最佳的睡眠品½è 擬定µÎ眠時¶¡ªí¡@½Õ整正常作息Åý你一ı好眠¡I¡@ 營³yµÎ¾A的ª×室環境¡@快³t入眠好好睡¡I¡@¡@ 掌握正確睡姿¡@Åý你睡得µÎ服又健康 提升你的抗壓力¡@找回睡眠的因子¡@ 性格³y成壓力¡@了¸Ñ你的性格特½è ±對壓力大作戰¡@不可忽µø的壓力 了¸Ñ壓力»P¨Åé反應¹L程¡@看出¨Åéĵ°T ¶W完美生活管理¡@Åý壓力bye bye ¶W好眠小物¡@溫柔眠枕時時刻刻好入眠¡@ Part 3 µÎ壓熟眠»´¹B動 睡前按摩快眠法—Sleep µÎ壓按摩法—Relax 睡前快眠¡@Âù人按摩法 »´ÃP¸Ñ壓¡@Âù人按摩法 失眠¡B睡不好¡@居家瑜珈—Sleep µÎ壓瑜珈¦Ù¦×放ÃP法 消°£壓力¡@瑜珈¹B動GO¡I ¸¡式呼吸法¡@¨Åé放»´ÃP µÎ壓冥想法¡@不Åý壓力上¨¡I Part 4 五感µÎ壓熟眠法¡@打³y快眠Åé½è¡I µøÄ±¡þ打³y無壓力小窩 ťı¡þ療癒µ樂»´ÃPÅ¥ 嗅ı¡þµÎ服好眠的ªÚ»療法 味ı¡þ減壓µÎ眠¶¼¹法 吃出熟眠力¡I IJı¡þ天然ªá果泡澡方¡@ 五感療癒小物 ½ì味創意又¶K心 Part 5 好好喝¡I¡@8¹D助眠¶¼品¦Û己做 玫瑰ªá¯ù¡BÂȦç¯ó¯ù 清»洋甘µâ¯ù¡B[²ú玫瑰¯ù 桂圓Âù仁¯ù¡B甘³Á紅棗¯ù 桂圓紅棗¯ù¡B百合紫米粥
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