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史上最強舞動瘦身操：跟著韓流偶像音樂一起舞動！教你輕鬆打造出比基尼性感S曲線(隨書附贈舞動韓流瘦身DVD)
作者：
E.J.Lee
譯者：
夏安
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
瑞麗美人國際媒體
出版日期：2012/6/7
ISBN：9789868828902
書籍編號：kk0321745
頁數：208
定價：
330
元
優惠價：
79
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261
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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史上最強舞動瘦身操：跟著韓流偶像音樂一起舞動！教你輕鬆打造出比基尼性感S曲線(隨書附贈舞動韓流瘦身DVD) 明明知道「多運動」是減肥的不二法門， 但枯燥乏味的運動總是讓你只能有三分鐘熱度嗎？ 每次瘋狂運動，總是咬牙苦撐、累到攤軟、痛苦萬分嗎？ 總是以「沒時間上健身房」或是「天氣不好無法運動」當作藉口嗎？ 「史上最強舞動瘦身操」將打破你對運動瘦身的恐懼！！ ＜絕對不無聊！！＞ ＜運動原來可以這麼快樂！！＞ ＜不知不覺就瘦下來了！！＞ 超方便：只要一塊瑜伽墊的大小立即就能做！ 超好玩：聽著韓流音樂，邊跳邊動，不知不覺就能瘦！ 超簡單：動作簡單，立即學會，人人都會做的瘦身操！ 韓國比基尼女神E.J.Lee親自示範，讓你輕鬆聽著韓流歌曲，快樂的運動！保證不枯燥、不無聊，讓你持之以恆的持續運動！達到全面性的瘦身效果，讓你能自信的穿上比基尼，展現性感的S曲線！ 什麼？你沒穿過比基尼、不知道如何挑選嗎？ 別擔心，這本書還包含了最詳盡的比基尼KNOW HOW， 讓每個女孩兒們可以找到最適合自己的比基尼！ 就讓我們跟著E.J.Lee一起舞動瘦身，成為最亮眼的比基尼女孩吧！ 本書特色 【特色1】史上第一本！跟著韓流歌曲一起舞動瘦身！ 搭配韓國當紅明星Super Junior、2NE1、After School、少女時代……等歌曲，搭配輕快的音樂一起move it！move it！讓你「用聽的就能瘦」！ 【特色2】絕對不枯燥！在家就能做的全面性瘦身運動！ 美腿×纖腰×俏臀×豐胸，想瘦哪裡就瘦哪裡！只要運用兩個啞鈴、一個瑜伽墊的大小，自己在家就能進行的運動瘦身法，讓你從頭到腳都能瘦！ 【特色3】隨書附贈「舞動韓流瘦身DVD」，完整教學 韓國比基尼女神E.J.Lee親自示範，DVD完整收錄：(1)舞動瘦身操示範解說(2)韓流MV舞蹈示範(3)22分鐘不間斷舞動瘦身操，只要跟著DVD一起舞動你的BODY，擁有完美比基尼S曲線將不再只是夢想！ 【特色4】比基尼挑選大公開，打造完美比基尼女孩！ 比基尼該怎麼挑？什麼款式適合自己？什麼樣的妝容可以即使下水玩耍也不怕妝都花了？比基尼女神教你挑選適合自己的比基尼款式，展現優點、藏起缺點，讓你也可以是海灘上最閃耀的比基尼女孩！
E.J.Lee 韓國性感女星，曾為韓國女子團體CLEO成員之一。2012年和日本、韓國女星組成Girls Kingdom女子團體，正式進軍香港藝能界。現職為歌手、演員、模特兒，以及比基尼購物網站的CEO。 和許多女生一樣，並不是天生的瘦子，走過發胖的階段，更能體會減肥的辛苦。因為想要「漂亮的穿上比基尼」，讓她擁有減肥的動力，比基尼讓她找回自信，更將這份自信帶入了每天的生活中！ 嘗試過許多種減肥法，深信做起來簡單方便又快樂的運動，才能每天持續、不會感到痛苦和厭倦，所以設計了一套搭配韓流音樂的「舞動瘦身操」！希望每個女孩都能開心舞動，舞出好身材、自信穿上比基尼！
Chapter01關於比基尼 Bikini Story ．令人羨慕的比基尼身材 ．自信，是穿上比基尼的必要條件 ．愛自己，所以要穿上比基尼 ．準備好成為比基尼女孩了嗎？ ．比基尼女孩必須遵守的8大生活習慣 ．加油！做個聰明又漂亮的比基尼女孩吧！ Chapter02舞動瘦身法 Dance Diet ．熱身伸展操 孫淡妃_瘋了 ．美背健身操 Wonder Girls_Tell Me ．美胸集中操 DEUX_In Summer ．美胸UP UP操 朴振英_不要離開我 ．性感美肩操 泫雅_Change ．手臂雕塑操 T-ara_Bo Peep Bo Peep ．掰掰蝴蝶袖 李孝利_U-Go-Girl ．手臂緊實操 酷龍_KungTari Shabara ．美腿勻稱操 玄振英_流逝記憶中的他 ．美腿緊緻操 SISTAR_Push Push ．美腿俏臀操 2NE1_Fire ．纖腰美人操 S.E.S_I’m Your Girl ．水蜜桃俏臀操 少女時代_說出你願望(Genie) ．大腿緊實操 朴志胤_成人禮 ．骨盆瘦身操 Brown Eyed Girls_Abracadabra ．腿部延展操 Super Junior_Sorry,Sorry ．腿部開合操 DJ.DOC_Run to You ．腹部緊實操 After School_因為你 ．腹肌美人操 太陽（BIGBANG）_只看著我 ．和緩伸展操 孫淡妃_瘋了 Chapter03比基尼減肥法 Bikini Diet ●Point1 緊實胸背的肌肉線條吧！ ．罩杯升級運動1_ESAY ．罩杯升級運動2_ HARD ．強化背肌運動1_ ESAY ．強化背肌運動2_ HARD ．打造性感肩線1 _ ESAY ．打造性感肩線2_ HARD ．雕塑手臂前方肌肉1_ESAY ．雕塑手臂前方肌肉2_ HARD ．修飾手臂後方肌肉1_ESAY ．修飾手臂後方肌肉2_ HARD ●Point2 創造纖細的誘人美腿！ ．打造魅力美腿1_ESAY ．打造魅力美腿2_ESAY ．打造魅力美腿3_ESAY ．打造性感美腿1_Normal ．打造性感美腿2_Normal ．打造終極美腿1_Hard ．打造終極美腿2_Hard ●Point 3 打造ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ俏臀 ．打造緊實俏臀1_ESAY ．打造緊實俏臀2_ESAY ．打造緊實俏臀1_Normal ．打造緊實俏臀2_Normal ．雕塑完美臀型1_Hard ．雕塑完美臀型2_Hard ●Point 4 消除惱人的蘿蔔腿 ．窈窕小腿伸展操1_ESAY ．窈窕小腿伸展操2_ESAY ．窈窕小腿伸展操3_ESAY ．窈窕小腿伸展操4_Hard ●Point 5 打造完美腹肌 ．創造性感的六塊肌1_ESAY ．創造性感的六塊肌2_ESAY ．創造性感的六塊肌3_ESAY ．創造性感的六塊肌1_Hard ．創造性感的六塊肌2_Hard ．創造性感的六塊肌3 _Hard Chapter04比基尼造型 Bikini Style ●Bikini Body Care ．按摩，成為肌肉有彈性的比基尼女孩吧！ ●Bikini Make-up ．下水也不怕！適合玩水的妝容 ．在海邊也會閃閃發光的妝感 ●Bikini Style ．認識各式各樣的比基尼 ．挑選適合自己身材的比基尼 ．依照款式選擇的比基尼挑選法 ●Bikini Tanning ．成為擁有古銅色肌膚的性感比基尼女孩吧！ ．更盡情享受日光浴吧！
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