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星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！
作者：
利國宏(Ryan Lee)
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：On Chic
出版社：
啟動文化
出版日期：2016/7/14
ISBN：9789869336529
書籍編號：kk0424949
頁數：160
定價：
320
元
優惠價：
79
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253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！ 香港藝人最信賴的私人健身教練， 教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法， 66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作， 不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天， 在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。 你真的用對方法健身嗎？TABATA超紅但真的適合每個人？辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑？羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材？想要更有自信、更有活力？ 擁有十七年教學經驗，為眾多香港藝人如林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等人設計健身課程，來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法，帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作，每週只要三天，在家就可進行，循序漸進配好8週健身課程，只要學會最基本動作，避免運動傷害上身，輕鬆有效練出漂亮身材～與自己約定好，8週後會是不一樣的自己！ 五顆星帶領你迎向全新自己： ★不需節食，正常健康飲食就足夠，甜食也可吃！ ★做得多不如做得好、做得準確，其實身體都知道！ ★愛自己，伸展動作是所有的基本！痠痛也一起解決！ ★每週只要3天×8週，66個健身動作，靈活組合搭配，健身一點都不無聊！ ★好還要更好，加強版及有氧運動搭配同步建議！ 還有還有，原來做運動也可以很潮流？ Ryan Lee為了推廣正確的運動觀念，創造了Rumbbell角色及他的朋友們，在本書化身為超貼心小助教，隨各動作補充說明Muscle Mind注意要點，還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了！ 名人推薦 香港知名藝人─張繼聰 最FIT見證 Popu Lady─大元、邱勝翊─王子 躍躍欲試心動推薦 張繼聰： 跟著Ryan學習他的Muscle Mind之後，健身已經成為我生活的一部分。 由Ryan創立的Muscle Mind健身概念，讓四肢發達不再等於頭腦簡單！讓健身訓練充滿樂趣，一個簡單的動作也可以充滿技術。健身不再是刻板的重複，而是一種充滿進步空間的過程。 回報？當然就是健美的身形了！ 恭喜Ryan再度推出新書！買了他的書，跟著他的Muscle Mind方式鍛鍊，下場就會跟我一樣喔……
Part.1?我如何成為星級教練 Part.2?運動，從正確觀念開始 ＊Muscle Mind是什麼？ ＊訂下健身目標，不要盲目追求數字 ＊讓運動自然成為生活的一部分，而不是刻意去做 ＊TABATA跟Muscle Mind的運動方式有什麼不同？ ＊如果無法永遠少吃，就別靠節食減肥 ＊認識自己的身體 Part.3?健身運動的超級基本 ＊先check自己的姿勢有沒有正確？ ＊一切的基本：伸展Stretch動作
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