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高效率閱讀法：訓練超強記憶術!
作者：
余承浩
分類：
教育•心理•勵志
／
教育學習
叢書系列：競爭力系列
出版社：
讀品文化
出版日期：2019/7/3
ISBN：9789864531028
書籍編號：kk0491477
頁數：256
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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高效率閱讀法：訓練超強記憶術! 內容簡介 你要用幾分鐘才能準確記住下列這串數字── 327501243901479686904210639169589605743076585028 十分鐘能做到嗎？很多人都可能會搖頭…… 是否常滿懷信心開始記憶，但沒過幾天就忘了？ 對數字真是無可奈何，朋友的電話號碼都記不住； 僅有一面之緣的朋友名字和長相，老是記不住…… 常聽人說：我的記性真差；但遺忘是一種正常的現象！ 想要有效的記憶，靠死記硬背是不行的，你還必須學會一些竅門！ 只要掌握這些方法，任何人都能有效增強記憶力。 記憶力這部機器越是開動，就越有力量！ 一個人的記憶隨著年齡的增長而產生並不斷增強， 而後又隨著年齡的不斷增長而逐漸減退。 人的頭腦在記憶方面，既不像電腦那樣忠實，也不像筆記本那樣可靠。 學習以後，人都會出現先快後慢的遺忘過程。 問題不在於會不會忘記，而是在於如何和遺忘現象作抗爭， 使所學的知識能牢固的保存在頭腦中，以便在應用時能隨時取用！
目錄(內容連載) Chapter1 發揮大腦潛能的記憶和思維 人腦分兩個半球，左腦和右腦，人的左右腦有不同的分工，左腦主要負責邏輯思維，如文字處理、數學計算等；右腦主要負責綜合性判斷和感觀認知。左腦和右腦又分為言語──語言智力、邏輯──數理智力、自知──自省智力、音樂──節奏智力、視覺──空間智力、身體──動覺智力、交往──交流智力和自然觀察智力八大智力區域。 透過眼、耳、手、口、心的活動等多種方式，盡量充分調動所有的智力區域積極參與，才能發揮大腦潛能，最大限度的提高學習和記憶能力。 如何培養和提高注意力 希臘文學家沙米爾•強森說過：「真正的記憶術就是注意術。」 我們生活在一個豐富多彩、紛繁複雜的世界上，各種對感官的刺激紛至，使我們目不暇給、各音盈耳。它分散了我們的注意力，妨礙了大腦皮層優勢興奮中心的形成和穩定，進而影響我們對某一特定事物清楚、深入的認識。 瓦格納說：「一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就要丟掉那匹。聰明人會把一切分散精力的要求置之度外，只專心致志的去學一門，把它學好。」 善於控制自己的注意力，使它能根據我們的需要而有一定的指向性、集中性和穩定性，對提高我們的智能水平有很大的幫助。注意力的集中與穩定是深入認識客觀事物、改善記憶效果、提高學習效率的必要條件。 心理學家指出，使記憶系統得到加強的關鍵是「注意力」，但絕不僅限於提升注意的層次。 比如，對某電影明星極度癡狂的影迷，雖然將同一部電影看了好幾遍，但對整部電影的記憶仍相當薄弱。換言之，我們往往會刻意的把自己的注意力投注於特定事物上，以致成為我們注意焦點的事物，在我們的記憶中就比其他事物清晰許多。所以，特定的訊息被記憶到什麼程度，受到整體注意力的「層次」和「分配」方法的影響。 威廉•詹姆斯曾說：「意識的焦點化、集中化即是注意的本質。」將注意力集中在某個對象就稱為焦點化的注意。這麼說來，沒有成為我們注意焦點的刺激或訊息，就不被記憶了嗎？關於這一點，我們不妨看看以下的有趣實驗。 一九五三年，通訊工學家曾經做過實驗，測試在喧鬧的宴會中，訊息可以被傳達到什麼程度。結果發現，和朋友聊得正起勁時，我們就連別人過來打招呼都沒能發覺；但是當旁邊的人們在交談中提到自己的名字時，卻又能很輕易的聽到。 宴會當中人聲鼎沸，有時甚至連交談對象的聲音都難以辨認。此時，人們的嘴型或動作、聲調或抑揚頓挫、前後言詞的預測等等……，就成了使彼此的交談持續進行的關鍵。 除此之外，會吸引我們注意的還有低聲的交談，不怎麼悅耳的話，也會很容易跑進我們耳裡。這是因為我們的注意力很容易集中在與自己的興趣或關心、期待和願望、價值觀或生活態度等相關的事物上。顯然，沒有意識的去記，或觀察不認真仔細，都是很難記住的。 那麼，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢？那就是要對想要記憶的對象感興趣。例如，新來的老師要想很快記住所有學生的名字，是不太可能的。可是對那些「醒目」的學生，如成績特別好的學生、課堂上愛發言的學生、最不遵守紀律的學生等，老師會很快記住他們的名字。相反的，對那些不「醒目」的學生、缺乏個性的學生，老師就很難在短時期內記住他們的名字。 因此，要提高注意力，就要講究方法和不斷的做一些訓練，畢竟，冰凍三尺非一日之寒。以下的一些訓練對於我們提高注意力會有一定的幫助： 一、努力集中注意力 考試、做功課或者工作中要作出某項決策時，卻被外在的其他事物所吸引，無法專心，也就是說，注意力無法集中。 美國有一所記憶術訓練學校對此進行了專題研究，並提供了一種解決方法。大致是這樣的： 第一階段：先將注意力轉移──筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。 第二階段：再凝視某一目的物，直到厭煩為止。 第三階段：將眼睛閉起來，回憶剛才所見的事物，例如原子筆，將其顏色、形狀、長短等外形特徵描繪在腦海中。 第四階段：將思維從原子筆上移開，然後睜開眼睛。 第五階段：間隔三十秒。 接著，再選其他事物重新從第一階段做起。 這種方法同樣適用於企業經營管理人員，根據受此訓練的人轉述，剛接受訓練時，精神集中力無法持續八秒鐘以上，但經過一週的訓練後，集中力便能持續到三∼四分鐘。 二、進行看的訓練 在家裡找一個小物品，諸如原子筆、鑰匙、小刀、水杯等仔細的看上三十秒鐘，然後閉上眼睛，試著把它的特徵詳細的說出來。如果第一次有些細節說不出來，那麼再來一次。如此，直到能夠說的準確無誤為止。 在商場裡的商品陳列臺前，儘量排除干擾，注意的看六十秒鐘。具體看的內容，可以是有多少種商品，可以是商品的擺放方式，也可以是某個商品的外觀、規格、商標樣式等。然後轉過身去，試著回憶一遍，一直到準確無誤為止。 三、進行聽的訓練 在家打開音響聽音樂，要把聲音調低，微弱的聲音會促使你集中注意力，聽上三分鐘，然後把它的內容複述一遍。在喧囂的街頭，集中精神去聽一種聲音，如汽車的行駛車聲，行人的腳步聲，遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練時，大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。 四、進行想的訓練 選擇三個問題去思考，比如近期的工作計劃、一篇文章的標題該如何起、去超市購物要買些什麼。每個題目想三分鐘，一定要依照前後次序進行。持續這種訓練，對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。 掌握科學的觀察方法和要領 觀察是一種有目的、有計劃的行為。對一個事物進行觀察時，要明確觀察什麼，怎樣觀察，達到什麼目的，做到有的放矢，這樣才能把觀察的注意力集中到事物的主要方面，以抓住其本質特徵。 目的性是觀察力的最顯著的特點，有目的的觀察，才會對自己的觀察提出問題，獲得一定深度和廣度的鍛鍊。反之，如果東張西望，左顧右盼，對事物視若無睹，你的觀察力就得不到鍛鍊。 有些人缺乏生活經驗和獨立、系統的觀察能力，在觀察事物時，往往抓不到事物的本質，或者看得粗心、籠統，甚至觀察的順序雜亂無章。為了有效的進行觀察，更好的鍛鍊觀察力，掌握良好的觀察方法是必要的。一個良好的觀察者必須具備觀察事物的技巧，掌握適當的觀察方法和要領。 一、全面觀察和重點觀察 全面觀察法，就是對某一事物的各個方面都進行觀察，求得對該事物全面瞭解；重點觀察法，就是按照某種特殊目的和要求，對事物的某一點或幾個方面做重點觀察。 對事物要善於從不同的角度來觀察，要觀察事物的各個方面，各種特性，然後，再觀察它們之間的連結，進而對事物有一個全面的認識。 例如，要掌握家兔的解剖知識，就先要觀察家兔的各大系統，組成各個系統的主要器官，然後再觀察各器官之間，各系統之間的位置關係，進而對家兔有全面的和整體的認識。 由於每次觀察，總有一定的目的。因此，可以根據觀察的目的，確定觀察的重點。例如，學習牛頓第三定律（兩個物體之間的作用力和反作用力總是大小相等，方向相反），需要觀察一系列實驗：彈簧秤的實驗，磁鐵和鐵塊相互作用的實驗，磁鐵和鐵條相互作用的實驗，帶電紙球的實驗。這些實驗觀察的重點主要放在物體間的相互作用上，而其他現象就不作為觀察的重點了。 二、對比觀察 對比觀察法把兩個以上的事物有比較的對照進行觀察。進行對比觀察，有利於迅速抓住事物的共同性和個別性，進而抓住事物的本質。 例如，學習光合作用時，為了說明光合作用需要光，把整片葉子放在光下照射，按操作步驟實驗，最後，用碘酒染色，葉子變成藍色，這是因為碘酒遇到光合作用的產物──澱粉而起了變化。但是，這還不能說明光是生成澱粉的必要條件。如果有人提出葉子不照光，也可以製造澱粉，加碘酒也可以變藍，就不好回答了。 這時，就需要透過對照實驗來進行對比觀察，即把葉子的一部分遮住不見光，讓另一部分見到光，然後進行光照實驗。觀察結果，會發現只有見光的部分經處理後遇碘酒變藍，說明生成了澱粉。 透過這種對比觀察，才會得出令人信服的結論：「光」是進行光合作用不可缺少的條件。 德國哲學家黑格爾說：「我們所要求的是要能看出異中之同，或同中之異。」可見，對比觀察，實質上是比較科學思維方法在觀察中的運用，可以大大加快對事物本質的認識。
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