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韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感
作者：
崔寶瑛
譯者：
陳品芳
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康樹
出版社：
采實文化
出版日期：2020/2/27
ISBN：9789865070892
書籍編號：kk0506845
頁數：192
定價：
360
元
優惠價：
95
折
342
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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目錄 自序 讓自己自信滿滿的站在鏡子前 PART 1 Dasol媽的運動與菜單 不復胖，十個一直瘦的飲食習慣 想要長肌肉，健身後一定要休息！ 運動，是每個人一生的功課 正確攝取熱量，瘦得更健康 瘦身餐怎麼吃 Dasol媽的身材管理祕訣 用一般的飲食來減重 PART 2 Dasol媽的自我訓練法 居家訓練的準備 Dasol媽的瘦身訣竅 Dasol媽的訓練規律 暖身 初期伸展 暖身運動（WARMING UP EXERCISE） 中期伸展 1短時高效運動 •臀部運動 •下半身（臀部）運動 •胸部運動 •背部運動 •手臂運動 •肩膀運動 •腹部核心運動 2伸展拉筋和緩運動 3輔助工具強化訓練 •阻力環 •瑜伽滾輪 •彈力帶 •8字彈力帶 •瑜伽環 •瑜伽伸展帶 4日常生活中的健身法 一睜開眼就能做的床上伸展 邊煮飯邊運動 打掃時的運動 在走路時，順便燃燒熱量 SPECIAL PART 《進階篇》Dasol媽的高強度訓練 1 Dasol媽的333腹肌運動 2 Dasol媽的高強度間歇訓練 3雙人運動 4高強度伸展運動 常見Q&A 短時高效5日健身計劃 後記 創造自己的美麗
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