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Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態!
作者:
史考特(王思恒)
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:三采健康館
出版社:
三采文化
出版日期:2021/6/7
ISBN:9789576585654
書籍編號:kk0532904
頁數:248
定價:
420
元
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元
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Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態! 內容簡介 千萬人次瀏覽!暢銷再版不斷! 科學健瘦身指標Dr.史考特,與時俱進增訂版! 不斷前進的科學研究,不斷為讀者update新知的書籍! ★與時俱進!增訂版特別收錄【新知】! 挑戰一直以來你誤會的胰島素! ──胰島素失衡讓你胖? 小心!這個想法才真的讓你瘦不了! Dr.史考特睽違五年自我精進! 用最新科學研究告訴你真相! ★健身教練不告訴你、 史上最有效的科學實證健身減肥法, 強過你在健身房練到死! ★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅, 從今天開始,準備遇見更完美的自己! 你為健身、減重所做的事,真的是對的嗎? 腹肌是在廚房裡練起來的? 局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖? 晚上吃東西瘦更多,還可能改善代謝健康?! 還有,節食真的不會讓你瘦! 帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好,經過科學研究驗證的減重x健身x飲食資訊;有了他以後,你終於知道── →躺著就能瘦:每天比原本多增加1小時睡眠,肥胖機率降低50%! →好好動全身:哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧! →晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康! →節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康! 現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書? 【運動健身專業推薦】 里約奧運中華隊醫療團總召 林瀛洲 PTT MuscleBeach健身版版主 威力 臺大醫院營養師 柳宗文
目錄 ◆自序──從4顆蛋黃開始的科學研究之旅 ◆專業推薦 .腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家 ──里約奧運中華隊醫療團總召 林瀛洲 .「減脂養肌」科學方法的最佳代言! ──PTT MuscleBeach健身版版主 威力 .短短一分鐘,讓你更了解健康的生活! ──臺大醫院營養師 柳宗文 ◆Part1 運動減重謎團大破解 【引言】一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧! 【新知】運動減肥的真相,震驚了所有人! 【新知】常常睡不飽嗎?小心你會瘦不了! 【新知】腹肌是在廚房裡練成的 【迷思】局部瘦身是迷思? 【迷思】運動完,吃還是不吃? 附錄:運動之後,我能吃什麼? 【迷思】我們應該相信電阻式體脂計嗎? 【觀念】難以捉摸的基礎代謝率 【觀念】用運動逆轉肥胖宿命(而且頭好壯壯!) ◆Part2 飲食決定你的身材 【引言】一同遊覽營養科學的巨型迷宮 【新知】節食真的不會瘦! 【新知】肥胖會不會遺傳? 【新知】基因決定你和澱粉的緣分 【迷思】高脂vs.低脂,哪個才能又瘦又健康? 附錄:吃巧又吃飽的低碳高脂食譜 【迷思】低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略? 【迷思】不吃碳水化合物就會增脂減肌? 【迷思】少吃澱粉、多吃脂肪,反而變瘦又變壯? 【迷思】低碳水化合物飲食快問快答 【迷思】晚上進食瘦更多,還改善代謝健康?! 【迷思】全脂牛奶反而使人瘦? 【迷思】為何計算卡路里沒有瘦?(1)破解減重史上最大謎團 【迷思】為何計算卡路里沒有瘦?(2)卡路里生而不平等 【迷思】為何計算卡路里沒有瘦?(3)熱量消耗的不確定性 【迷思】為何計算卡路里沒有瘦?(4)受內分泌控制的脂肪 【觀念】多量少餐更能瘦? 【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(1)糖是讓我們瘦不下來的凶手? 【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(2)認識你的減重敵人! 【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(3)美味的毒藥 【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(4)穩健減糖不痛苦 【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(5)為什麼我不再認同胰島素假說? ◆Part3 健身教練不告訴你的事 【引言】腦袋裡的東西就交給我吧! 【迷思】運動後會痠痛,鍛鍊才有效? 【迷思】空腹跑步更能瘦? 【迷思】努力做仰臥起坐,就能練出6塊肌? 【迷思】男人就是要「靠腰」? 【迷思】如何深蹲才是正確姿勢? 【觀念】聽聽自己的心(跳),你會更了解自己! 【觀念】測量是進步的不二法門 ◆Part4 重量訓練才是健身王道 【引言】現在就開始重量訓練吧! 【迷思】低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪? 【觀念】女孩也該重量訓練(1)我不想變金剛芭比! 【觀念】女孩也該重量訓練(2)關於結實這回事 【觀念】女孩也該重量訓練(3)持續燃脂不是夢! 【觀念】女孩也該重量訓練(4)魔鬼身材之外的健康益處 【觀念】女孩也該重量訓練(5)我該如何開始重量訓練? 【觀念】節食減重時,進行重訓與有氧的成效為何? 【觀念】重訓+有氧=終極健美! ◆寫在最後──在健身減重的路上,一起努力吧!
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