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越吃越瘦的快速新陳代謝飲食(暢銷修訂版)不用計算卡路里，4週減下9公斤！
作者：
海莉．潘洛依、伊芙．愛丹森
譯者：
江先聲
分類：
料理•生活百科
／
飲食生活
出版社：
天下生活
出版日期：2022/8/31
ISBN：9786269586578
書籍編號：kk0555728
頁數：320
定價：
400
元
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79
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316
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫！ 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝 快速啟動新陳代謝，燃燒體內脂肪 同時又能享用美味、有滿足感的真食物 不用忍飢挨餓，4週就能達到瘦9公斤的健康減重目標 本書作者海莉．潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達9公斤——全憑 食物燃燒脂肪的能力。她被譽為「能與新陳代謝溝通的靈媒」，以畜 產學背景研究食物與肌肉的轉化關係，悟出人體也能靠食物激發遲 緩、失調的新陳代謝，把身體變成燃燒脂肪的火爐。 海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的飲食內容，只要依循簡單易 行、證實有效的計劃，28天內輪替4次，即可誘發確切生理轉變，點 燃代謝之火，迅速燃燒脂肪。 ‧第一階段（星期一、二）：吃大量碳水化合物和水果，紓解壓力、 安撫腎上腺 ‧第二階段（星期三、四）：吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構 肌肉 ‧第三階段（星期五、六、日）：吃上述各類食物與健康的脂肪，啟 動燃燒 透過這套精心安排的方法，體內新陳代謝一直維持在「猜測」狀態， 因而更勤快地運作，除了符合醫學，更在於切實可行，順利減重的同 時，身體也更加健康。多位好萊塢大明星如珍妮佛洛佩茲、瑞絲薇斯 朋、雪兒、拉蔻兒薇芝、小勞勃道尼等，都曾遵循這套飲食計劃，快 速達成健康減重的目標。
序一 新陳代謝動起來，減肥就像呼吸一樣簡單 陳俊旭（美國自然醫學博士、台灣全民健康促進協會理事長） 序二 容易執行又令人愉悅的新陳代謝瘦身飲食法 布魯斯．史達克醫生（Bruce M. Stark, MD） （擁有美國內科醫學會及成癮醫學會證書，專精疼痛醫學及抗老醫 學） 第一部：認識新陳代謝 引言 吃對食物，燃燒脂肪 第一章 我們怎麼會變成這個樣子？ 第二章 修補新陳代謝的五大推手 第二部：計劃運作模式 第三章 一週三階段：有力地紓解、解鎖、解放 第四章 加快新陳代謝的規則：該做與不該做的事 第五章 檢視你的生活：打造可行的計劃 第三部：迎向璀璨未來的四週 第六章 第一週：豁然開朗 第七章 第二週：我的天！ 第八章 第三週：自信爆滿 第九章 第四週：努力做下去！ 第四部：踏上快速新陳代謝人生路 第十章 快速新陳代謝生活 第十一章 整整四週的食譜 第十二章 超簡單飲食計劃
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