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不用花大錢↗5分鐘塑身伸展運動GO
作者：
全善惠
譯者：
金哲
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：時尚生活12
出版社：
漢湘
出版日期：2008/10/6
ISBN：9789866673986
書籍編號：kk0217549
頁數：120
定價：
168
元
優惠價：
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元
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分
享
內容簡介
作者介紹
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目前，社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動，但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之，「伸展運動」是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法，是提高柔軟度的所有運動的總稱。 過去，人們只知道伸展運動能預防運動時受傷，並有效地活動身體，還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來，人們逐漸意識到伸展運動的重要性，因此伸展運動也成為一種獨立運動了。 在現實生活中，很多現代人連抬頭望藍天或盡情伸懶腰的機會都沒有，但為了健康著想，或想擁有曼妙的身材，我們應該有意識地伸展、活動一下不靈活的身體。 對於想透過運動來提高體力，但時間或金錢都不充裕的人來說，伸展運動是最佳的選擇。在日常生活中，請大家每天抽出5分鐘的時間，跟著我一起做伸展運動吧！這樣不僅豐富了單調的生活，全身筋骨也會鬆軟，頭腦也更清醒喲！在此，我們真心地希望本書能對讀者大有裨益，幫助大家打造出健康、美好的人生。 本書特色： 創造幸福的人生，應該從健康的身體開始 人們最喜歡什麼樣的人生？ 隨著人們健康意識的提升，健康逐漸成為人們茶餘飯後的主要話題。那麼，人們常說的健康、人生到底是什麼呢？當然，這不只是物質方面的富裕。我認為，健康人生包括身體、精神、社會、職業等各個方面。我們不一定都能滿足這些條件，但首先要維持身心健康。 本書提供了所有伸展的基本動作，以及矯正身材、有助於燃燒脂肪的塑身伸展運動，更區分了上半身、下半身的局部伸展運動，讓您能更能集中某部位瘦身，雕塑出完美體型。除此之外，還有每天五分鐘的伸展運動，幫助你活化身體各部位的筋骨，讓您瘦身、美腿不用花大錢，也不用上健身房，曲線窈窕再升級。目錄01伸展運動知識+ 什麼是伸展運動呢？ 伸展運動與柔軟度的關係 伸展運動的種類有哪些? 伸展運動的正確方法 伸展運動的三大原理 做伸展運動前的注意事項 伸展運動的神奇效果有哪些呢? 介紹各關節的活動與肌肉形態 提高伸展運動效果的動作與方法 大家一起來做熱身運動 大家一起來做緩和運動 大家一起來做伸展運動 02有效燃燒脂肪的瘦身伸展運動 想要健康年輕的身體，請從正確的姿勢開始 矯正身材，從基本的伸展運動做起 上半身每天動一動 下半身每天動一動 每天第一件事做5分鐘伸展運動 利用伸展運動，成功甩掉身體多餘的肉肉 想要瓜子臉和纖細的美頸，請用這招！ 想雕塑手臂和肩膀，請用這招！ 想瘦腰和瘦腹，請用這招！ 想雕塑骨盆和臀部，請用這招！ 想穿迷你裙露出美腿，請用這招！
中央大學師範學院體育教育系教授 首爾市體操協會有氧運動分科委員長 有氧運動國際裁判 國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長 開發新千年健康體操 開發伸展體操 •代表作品 Mother & baby按摩 •體操節目(中央M & B) 孕婦產前、產後體操(傳媒大橋電台)
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