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15分鐘完美塑身
作者:
全善惠
譯者:
金哲
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:頭號甜心
出版社:
漢湘
出版日期:2009/4/30
ISBN:9789862250532
書籍編號:kk0237379
頁數:96
定價:
69
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元
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15分鐘完美塑身
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內容簡介
作者介紹
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15分鐘完美塑身 每天15分鐘7天享瘦 •超完美的塑身計畫! •上午的伸展運動、下午的伸展運動、晚上的伸展運動、兩個人一起做的雙人伸展運動 利用運動展現瘦身後的魅力!受歡迎指數100% 新手必備運動時間表 起床後的伸展、沐浴中的伸展、浴缸內的伸展、交通工具內的伸展、辦公室內的伸展,完全攻略! 全彩圖片步驟解說,輕鬆成為塑身達人! 超人氣局部塑身 腿部伸展、骨盆伸展、腰部伸展、胸部腹部伸展等… 本書特色: 本書提供了早中晚的適當伸展運動,從早上起床開始,到搭乘交通工具內的伸展,以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動,更能夠拉伸肌肉,比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限,如果是男女一起做伸展,更能夠增加彼此間的親密感。 目錄 PARTY 1 伸展運動時間表 上午的伸展運動──迎接愉快的一天 起床後做的伸展運動 淋浴中的伸展運動 浴缸內的伸展運動 交通工具內的伸展運動 辦公室椅子上的伸展運動 下午的伸展運動──為疲憊的身體增添活力 利用午餐時間做伸展運動 放鬆肌肉的伸展運動 放鬆手臂的伸展運動 下班前放鬆全身的伸展 晚餐後有助於消化的伸展運動 看電視時的伸展運動 晚上的伸展運動──消除一天的疲勞 睡覺前的伸展運動 PARTY 2 兩個人一起做的雙人伸展運動 腿部伸展運動 骨盆伸展運動 腰部伸展運動
全善惠 •個人簡歷 中央大學師範學院體育教育系教授 首爾市體操協會有氧運動分科委員長 有氧運動國際裁判 國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長 開發新千年健康體操 開發伸展體操 •代表作品 Mother & baby按摩•體操節目(中央M&B) 孕婦產前、產後體操(傳媒大橋電台)
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