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1日1分鐘速效美腿技：王牌美容師的極致美腿魔法
作者：
村木宏衣
譯者：
何姵儀
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：完全美人系列
出版社：
尖端
出版日期：2011/6/13
ISBN：9789571045535
書籍編號：kk0294692
頁數：144
定價：
280
元
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88
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246
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村木宏衣 東京表參道NO.1 沙龍「Style M」執行長 美容•美體療程顧問 1969年出生。為了克服自己的肌膚與體型的自卑感因而踏進美容界。 曾服務於大型美容沙龍與整體院，之後服務於松倉美容診所。 2003年成為醫療美容中心「Style M」的代表。 以「很難預約到的美容師」而聞名，並且於2009年，2010年連續兩年蟬聯美容專業雜誌《VoCE》的「最佳沙龍&診所」冠軍。 身為一位美容師，絕對不會滿足於過去磨鍊得來的技術，反而積極取得Conditioning Trainer的證照，以不斷追求「真正的美」。著作有《自我臉肌整骨》(主婦シ生活社)。
你的雙腿一定會變細！……2 前言……4 如何使用本書……12 第1章 檢查你的雙腳&療程解說……13 下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿……14 腳不是只要細就好，還要變成一雙玲瓏有致的美腿！……16 消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑……18 檢查一下，從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧！……20 利用1日1分的輕鬆按摩方式，擁有一雙美腿吧！……26 美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜……28 Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式……32 第2章 消除腳部水腫讓線條更加筆直！速效美腿療程……33 使用精油來按摩深層淋巴，有效消除水腫！……34 讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」……36 正確使用雙手按摩的方法解說……38 消除浮腫 速效美腿1分療程……44 速效美腿進階療程……46 Column 2●不可不知的美腿穴道……56 第3章 消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉！深入舒緩療程……57 舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿！……58 舒緩緊繃肌肉的要訣，就是「抓住，動一動」與「甩一甩」……60 矯正歪曲 深入舒緩1分療程……62 深入舒緩進階療程……64 Column 3●能夠塑造美腿的超級食物是？……78 第4章 鍛鍊美腿&美臀……79 藉由鍛鍊大腿內側肌來塑造玲瓏有致的完美美腿！……80 美腿美容！ 美腿&美臀肌體操篇……82 骨盆矯正&鍛鍊篇……98 Column 4●公開美的探究者．村木宏衣的「祕(美)道具」！……108 第5章 部位別&隨手塑造美腿操……109 腳踝、大腿……etc.這些令人頭疼的部位，就靠部位別集中療程來解決吧！……110 緊實腳踝的集中療程……112 緊實小腿的集中療程……114 緊實膝蓋周圍的集中療程……116 緊實大腿的集中療程……118 緊實臀部的集中療程……120 緊實小腹的集中療程……122 「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿！……124 Column 5●博得好評的專業美腿技巧！「Style M」的美腿療程……132 附錄：最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳，讓肌膚獲得重生！美膚習慣……133 後記……140
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