登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)
．
10分鐘晚安美瘦操！
．
浪漫小災星
．
10分鐘睡衣瘦身操：
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了∼：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出
作者：
艾咪
譯者：
彭尊聖
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：MAGIC
出版社：
朱雀文化
出版日期：2011/7/1
ISBN：9789866780967
書籍編號：kk0319204
頁數：152
定價：
330
元
優惠價：
79
折
261
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0319204'>5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了∼：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0319204'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0319204.jpg' ALT='5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了∼：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了∼：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出 利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7~8點，空腹狀態做，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，或是中性脂肪、膽固醇指數高的人，早晨做輕度拉筋或伸展，能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦，就越要一早起來做做拉筋伸展操。 ★★★醫學系專家教授們推薦，第一名的不費力健康運動法★★★ 早晨可以不喝咖啡，一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操 起床後7~8點，空腹狀態做做拉筋伸展，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，使體內脂肪量減少，身體會感覺輕鬆，舒爽的迎接每一天。－－金河進 365mc肥胖俱樂部瘦身院長 勤奮地做拉筋伸展，能矯正扭曲的脊椎和骨盤。另外，還能預防肩部疼痛、頭痛、慢性疲勞、消化不良、腹痛、便秘和婦女疾病。－－崔永美 《健康朝鮮》月刊編輯長 《特別收錄》 ◆身體柔軟度指數、排便指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。 ◆特別針對臉部：煥發活力的臉部伸展操，讓你的臉變小、變得圓潤又立體！ ◆附有美容、營養、居家清潔小常識，以及不怕胖食譜。
艾咪 東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。 因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。 曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次，打造性感美腿〉企劃特別來賓。 得獎經歷： 2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎，並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。
推薦文4／閱讀本書的方法8／Let’s Try 10 01為什麼要做，什麼是早晨5分鐘拉筋伸展操？ 超級模特兒艾咪的早晨5分鐘拉筋伸展操14／啟動一整天能量的5分魔力拉筋伸展操15／喚醒我身體的早晨5分鐘拉筋伸展16／柔軟的人是健康的17／測試我有多柔軟？18別硬撐，輕鬆地做拉筋伸展操22／讓伸展操效果提高100倍的4種方法23／五感清醒的話，早晨伸展操更easy 24 02塑造完美身材的周間每日拉筋伸展操 ★BASIC伸展操 伸懶腰28／扭腰29／放鬆大腿30／放鬆骨盤關節31 ★星期一 伸展腰側32／喚醒精髓33／喚醒腹部34／喚醒臀部和大腿35／Let’s Break~！消除食慾＆預防食慾的10種方法36 ★星期二 打造堅實的腹部38／放鬆頸部肌肉39／矯正歪斜的上身40／塑造亭亭玉立的姿勢41／Let’s Break~！錯誤的姿勢會把健康搞壞42 ★星期三 促進後頸血液循環44／促進肩膀血液循環45／放鬆僵硬的腿部肌肉46／放鬆僵硬的肩膀47／Let’s Break~！改變生活習慣的NEAT瘦身48 ★星期四 把脊椎骨調正50／打造美麗的腰線51／放鬆全身的緊張52／解除便秘53／Let’s Break~！從大便的形狀可以知道「自己的健康狀態」？54 ★星期五 放鬆肩膀肌肉56／消除肩膀和背部的贅肉57／打造纖細的大腿58／打造堅實的膝蓋59／Let’s Break~！雷射除毛，變成平滑光潔的女生60 ★星期六 消除手臂贅肉62／消除肩膀、腰側贅肉63／鬆弛骨盤64／鬆弛全身65／Let’s Break~！奇異果松葉粉面膜VS發芽玄米蛋黃面膜66 ★星期日 鬆弛臀部和脊椎68／鍛鍊腹部肌力69／使頭腦清明70／促進血液循環71／Let’s Break~！光燦耀眼的完美髮型72 03打造健康身體的對症伸展操 ★煥發活力的臉部伸展操 消除臉部浮腫76／消除眼丘和眼下浮腫77／讓臉更容易上妝78／讓臉頰更有彈性79／塑造明顯的臉部輪廓線80／塑造有立體感的臉81／消除黑眼圈82／塑造完美的顴骨83／消除雙下巴84／使鼻樑挺直85／提高下垂的眼尾86／塑造美麗的嘴型87／消除褐斑和雀斑88／塑造潤澤的肌膚89／使方形下巴變尖長90／Let’s Break~！防止「我的習慣表情」產生臉部皺紋91 ★燃燒體脂肪伸展操 打造魅力S線92／打造豐潤的胸線93／打造有彈性的手臂線94／打造黃金骨盆線95／打造迷人的背線96／打造上提的臀線97／打造俐落的腰背線98／打造有彈性的背肌99／打造緊實的大腿內側100／打造纖細的腳踝101／Let’s Break~！Good Bye~便秘102 ★對症伸展操 使彎曲的腰打直104／放鬆僵硬的腰105／使骨盤柔軟106／放鬆僵直的肩膀107／放鬆鬱結的肩膀108／放鬆硬梆梆的肩膀109／使身體變溫暖110／紓解緊張111／促進血液循環112／舒展髖關節113／抬高骨盆114／消除臀部贅肉115／Let’s Break~！好皮膚，是吃出來？116 ★機能伸展操 紓解肩膀疲勞118／消除疲勞119／使髖關節柔軟120／消除腰及腰側贅肉121／打造堅實的腰部122／消除臀部贅肉123／使頭腦清明124／使腦部血液循環順暢125／釋放活力126／放鬆肩膀127／油切脂肪128／紓解腿部疲勞129／分解腿部脂肪130／供給腦部氧氣131／消除頭痛的頸部旋轉132／放鬆僵硬的肩膀133／使頭腦清明134／消除眼睛疲勞135／使脊椎正直136／消除腿部浮腫137／活絡手腕關節138／使身體軟Q有彈性139／Let’s Break~！洗衣機＆床，和細菌同居的現場140 ★道具伸展操 小腿伸展操142／肩膀伸展操143／腰側伸展操144／矯正蜷縮的肩膀145／伸展脊椎146／舒展上身147／伸展脊椎148／伸展彎拱的背149／Let’s Break~！不敢穿露背裝，因為青春痘超多150
芳療使用手冊【暢銷1
改造新陳代謝啟動燃脂
法國藥師的居家芳療配
【漫畫版】別再勉強自
誰說呼吸就會胖？醒著
日本肝臟科名醫教你
精油新手的實用芳療：
減重九成靠習慣：不用
7日飲食法：專科醫師
靈活飲食：基於科學並
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
