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躺著動就能瘦•早上2分鐘骨盆體操
作者：
大庭史榔
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：學習館
出版社：
布克文化
出版日期：2013/10/29
ISBN：9789866278945
書籍編號：kk0362141
頁數：192
定價：
250
元
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79
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元
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內容簡介
作者介紹
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躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操 【日本藥妝失心瘋版主】Vera、【超人氣部落客】麵麵 誠心推薦！ 改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！ 毫無負擔‧1招瘦遍全身，只須早上2分鐘！ 作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作！ 只要「躺著深呼吸」，您就能見證奇蹟！ 骨盆緊縮，連肚子、臀部、大腿也變緊實！ 瘦身的祕密藏在骨盆裡！ 深‧呼‧吸可以讓骨盆緊縮，就這麼簡單！ μ 運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段，完全不用起床！ μ 身體力行！骨盆覺醒！第一週一定看得到效果！ μ 縮緊骨盆→頭腦清醒，養成「不過食的頭腦」！ 不流汗，不用骨盆枕，勇敢崇拜美食，瘦得利落開心！ μ 女性1個月可減去４公斤，男性甚至可以減下8公斤，腰圍減10cm！ μ 就算吃得飽飽的，肚子一樣瘦下來！ μ 免疫力增加，新陳代謝率提昇，排便順暢，皮膚光滑！ μ 不僅身體線條變勻稱，體質也變好了！頭腦清晰，工作進展順利，心情好的不得了！ 關鍵是： 喚醒『易瘦』開關，【腰‧肚‧臀‧腿‧臂】一次瘦身完成！ 超高關注度！日本媒體《朝日新聞》、《週刊女性》、《ESSE》、《Cawaii》、《週刊現代》大好評：『驚奇的效果達成！』 「歪斜的身體」絕對瘦不了！ 靠「飲食限制」與「運動」都瘦不了的人，其中9成問題都出在「骨盆」上！ 只要早上2分鐘，效果驚人！ 實證1 1個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了！(T‧M小姐/27歲/上班族) 實證2 才實行沒多久，腰圍就出現驚人變化！(H‧K小姐/35歲/音樂家) 實證3 每週減1公斤。胸部沒縮水，臀部和腿的尺寸卻變小了(N‧Y小姐/24歲/上班族) 改變身材！改變人生！ 1週後，下腹、大腿、臀部都變緊實了！ 基本動作只有2式。而且所需時間只有2分鐘。 「咦？這樣真的能瘦？」 剛開始，每個人都半信半疑。 之所以敢斷言「一定會瘦」， 是根據「人的身體定律」。 在此筆者充滿自信地將這套瘦身操推薦給── 至今嘗試過「飲食控制」、「運動」仍瘦不下來的所有人。 ──大庭史榔 【本書特色】 推薦給「有點懶惰‧沒甚麼時間運動‧對美食難以抗拒」的人們 無論是辦公桌工作的上班族，勞務繁瑣的家庭主婦們， 或者不斷復胖，對減肥已失去信心的人， 或有身體僵硬、伸展不開，感覺呼吸困難、駝背等症狀， 腰、腿不好，沒辦法運動，可是很想減肥的人們， 都極為推薦閱讀此書。 『早上2分鐘骨盆體操』不需追求step by step按照圖片步驟，不需做得精準， 而是概念的了解，透過『深層呼吸』達到骨盆緊縮的卓越效果， 每天利用究極的早上賴床2分鐘，讓骨盆覺醒，自然瘦身！ 學會診斷自己的骨盆，等於掌握真正適合自己的健康瘦身金鑰！ 腳、臀部線條、睡醒時的狀態、睡眠品質等，都是顯示骨盆狀態的指標。 同時，判斷自己身體的歪斜類型，了解自己的精神與身體平衡狀況。 作者大庭史榔提供大家如何改善歪斜的1分鐘體操， 並且指導如何完美擊退生活中的不當歪斜！ 邊吃邊瘦…是真的嗎？貪食止步！骨盆緊縮養成不過食的頭腦！ 作者大庭史榔認為，在這個飽食時代， 任何人都可能在不知不覺當中吃下過多食物，因過度飲食而造成健康失調。 試著按照『大庭流』邊吃邊瘦的撇步吧！從飲食習慣開始改變。 你知道當骨盆外擴時，食慾特別高漲嗎？！ 骨盆外擴、身體鬆弛的情況，近似於睡著時的骨盆狀態， 所以整個人行動力下降，體力不濟，稍微動一動就會感覺疲累。 因此當你拿著大把食物吞下肚裡，頭腦無法思考時， 記得提醒自己：骨盆正在外擴中！ 打倒引響良性循環的『壞東西』：壓力與疲勞 藉由頭部穴位的按摩，來檢測自己的壓力程度~ 善用熱敷與泡湯來舒緩肩膀痠痛！ 大庭史榔認為，幾乎所有的失眠都是頭腦緊張引起的， 就用超簡單2秒入睡的「正座體操」來舒緩吧！
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