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．
呂醫師的拉筋毛巾操（
．
1週跳3天，2週瘦1
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不讓你多胖1公分！1
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1天只要1分鐘1個動作！瘦腰、平腹、提拉臀：１個月瘦７公斤！事業線、馬甲線、微笑線都完美的終極瘦身操
作者：
呂紹達
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：輕美人06
出版社：
蘋果屋
出版日期：2014/2/14
ISBN：9789866444685
書籍編號：kk0370844
頁數：144
定價：
280
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79
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221
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內容簡介
作者介紹
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1天只要1分鐘1個動作！瘦腰、平腹、提拉臀：１個月瘦７公斤！事業線、馬甲線、微笑線都完美的終極瘦身操 瘦身運動不必多，真的有效才有用！ 只要動對部位，1分鐘就夠！ 減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」， 讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號， 該凹的地方凹、該翹的地方翹！ 從日本、韓國，紅到大陸、泰國， 全球超過百萬人實證！ 呂紹達醫師「瘦身毛巾操」再進化， 史上最強「速瘦99招」大公開！ 比KIMIKO簡單，比鄭多燕輕鬆！ 1天只要1分鐘1個動作， 就能啟動身體「燃脂力」！ 不花錢、不挨餓、不復胖， 忙人、懶人都適用， 100％減肥大成功， 還能讓妳胸變挺、腰變細、肚子變小、屁股變翹， 事業線、馬甲線、微笑線都顧到！ 本 書 特 色 成功幫助百萬人減重的「毛巾操瘦身」名醫呂紹達說：「只要動對方式，就能快速達到理想體重與身材！」本書以「肌肉拉伸」的原理帶動「脂肪消耗」的效果，不但教妳瘦，還要教妳瘦出女性最在意的三大曲線──事業線、馬甲線、微笑曲線！只要1天1招1分鐘，30天後妳將驚訝於自己的改變！ 【特點1】門檻超低！ 每天只要花1分鐘，就能啟動體內「燃脂」機制！ 動作正確，才能運動到想要變瘦的關鍵部位！連韓國偶像團體Super Junior成員都在練的毛巾操，就是因為能夠帶動身體精準拉伸，所以才能締造韓庚「半個月甩油9公斤」的驚人新聞。本書精選毛巾操的精華動作，讓妳每天只要花1分鐘，就能開啟身體的動力，進而帶動燃燒脂肪的效能──有做、沒做差很大！只要持之以恆，就能甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令人豔羨的均衡美！ 【特點2】效果全面！腰、腹、臀、腿都能練到，一次教妳「甩肉」99招！ 除了肥胖，女人還有小腹凸、腰粗、屁股下墜、胸部下垂……等煩惱。呂醫師針對女性最關心的身材問題，特別設計出各個部位的鍛鍊動作，讓妳在燃燒脂肪之外，還能有效提升肌力、對抗地心引力，無論是瘦肚子、緊實小腹，還是豐胸、提拉臀部，都有「針對性」的姿勢動作，10秒鐘就能感受到運動部位的不同，連續7天就能發現身材的改變──不但從「大L」變「小S」不是夢，而且還能讓妳「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」！ 【特點3】簡單易懂！每招只有1個POSE，步驟清晰易懂絕不眼花撩亂！ 本書倡導「甩油減脂、鍛鍊肌力」的瘦身觀念，所以，所有動作皆以「拉伸肌肉」為重點。也因此，看起來就像是「擺POSE」一樣簡單，但其實是因為做的時候必須特別注重「動作到位」及「停留呼吸」的要領。只要按照書中示範，利用毛巾掌握「核心肌群運動」，並結合「腹式呼吸」，讓身體各個部位慢慢延展、逐步學會「用力」與「放鬆」的技巧，自然就能瘦到該瘦的地方，成功雕塑出完美的曲線！ 【特點4】專家教學！有氧老師體驗實證，親身示範「速瘦招式」關鍵重點！ 別以為只有激烈運動才能幫助瘦身！本書作者呂紹達醫師就是「練毛巾操一個月瘦下6公斤」的實際見證者。此外，本書也特別邀請具有16年教學經驗的專業有氧舞蹈老師楊昕諭進行操式體驗，並以其觀點來說明這套「終極瘦身操」的效用及動作要領，搭配她標準的示範，讓妳能更快掌握「1天只要1分鐘1個動作」的好處與效果！ 【特點5】最佳圖解！動作要領一目了然，輔助說明運動部位「拉伸肌群」！ 全書真人彩照大圖示範，並以「引導線」指示動作方向，一看就會。同時，針對該「注意」的動作要領、應「避免」的NG事項、可挑戰的「進階」招式，皆有清楚圖示說明。此外，還詳附每個動作的「肌群鍛鍊圖」，讓妳清楚了解自己所運動的肌肉群，提升減肥作戰力！
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