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呂醫師的拉筋毛巾操（
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1週跳3天，2週瘦1
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不讓你多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操：一條毛巾7天腰圍小3吋，10天體重少3公斤！韓流天團•宅男女神都在做的「超神速毛巾減重塑身法」！(附60分鐘毛巾操影音教學示範DVD)
作者：
呂紹達
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康樹
出版社：
蘋果屋
出版日期：2013/3/7
ISBN：9789866444562
書籍編號：kk0347485
頁數：136
定價：
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不讓你多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操：一條毛巾7天腰圍小3吋，10天體重少3公斤！韓流天團•宅男女神都在做的「超神速毛巾減重塑身法」！(附60分鐘毛巾操影音教學示範DVD) ◎瘦對地方才是王道！只要肚子一小，看起來立刻少3公斤！ 90%女性天天都在減肥，卻始終對自己的曲線不滿意！ 事實上，「減重」不如「瘦肚子」，因為肚子肉多，人看起來就臃腫！ 只要腰身小一吋，衣服穿起來就好看，整個人看起來起碼少3公斤！ ◎有效最重要！10秒鐘就能感受「毛巾瘦身」帶給身體的驚人反應！ 跑步、爬山、重量訓練……，通通對「瘦肚子」沒有太大幫助！ 重點在於「扭轉腰側肌肉」和「穩定核心肌群」！ 所以只要做對動作，一條毛巾就能瘦──隨時隨地10秒鐘， 身體馬上有感覺，比上健身房更省時、省力，又省錢！ ◎醫師做見證！千百萬人都在實踐的「毛巾瘦肚減肥操」！ 本書作者呂紹達醫師親身體驗，一個月瘦6公斤，就靠一條毛巾！ 自從出書之後，從他的醫師同僚、門診病人，乃至於廣大讀者、影藝名人， 通通都肯定「毛巾操瘦身」的神奇妙效──名醫林杰樑、 營養師謝宜芳、林書煒主播、知名藝人陳美鳳、佩甄、菲姐……都是推薦人！ 本書姐妹作售出簡體字版、泰文版，紅遍全亞洲！ ◎史上最科學！3階段燃脂，滴油不「露」，1公分也不多胖！ 第1階段→拉毛巾燃脂！ 瘦肚子就從打擊「壞油」開始！─只要10秒鐘，一個動作就能消去腹部脂肪！ 第2階段→毛巾養肌力！ 別讓瘦下來的肚皮鬆垮坍塌！─每天5分鐘，7天之後「有感腰線」立現！ 第3階段→拉毛巾塑身！ 不只瘦肚子，還能雕塑全身！─豐胸•提臀•緊實腿部，從頭到腳「精•瘦•美」！ ◎肥肉斷捨離！生活中10大讓人「瘦不了」的兇手，不能輕視！ (01)哇！25歲開始，代謝力與體重成反比！ (02)驚！身體越是勞累，肚子就會越大！ (03)蛤？菸酒不離手，竟是脂肪堆積主因？ (04)唉！排便不正常，宿便就會變成小腹！ (05)喂！亂吃減肥藥，賀爾蒙失調全身腫！ (06)吼！對甜食上癮，等於直接吞「肥」！ (07)啊！愛冰品冷飲，水桶腰很快上身！ (08)恨！懷孕吃太多，生完瘦不下來！ (09)氣！靠近更年期，小腹變大有理？ (10)衰！愛美穿錯鞋，不良體態導致肥胖！
呂紹達 「我現在54歲，靠著毛巾操重見六塊肌！」 呂紹達醫師親身實證，並創下史上最暢銷的毛巾操書籍紀錄！ 他說：利用一條毛巾，對付惱人的腰腹肥肉最有效！ ■ 現任 呂紹達內科醫學診所 院長 呂紹達醫學美容網 負責人 ■ 歷任 林口長庚紀念醫院 內科主治醫師 台北市立婦幼醫院 小兒專科醫師 新竹縣醫師公會常務理事 ■ 代表著作 2010《史上最有效 瘦身毛巾操》：各大書店「運動瘦身」書籍暢銷排行冠軍！ 2011《史上最有效 拉筋毛巾操》：各大書店「保健養身」書籍暢銷排行冠軍！ 2011《史上最強 S曲線塑身毛巾操》：各大書店「美體塑身」書籍暢銷排行冠軍！ ■ 重要經歷 •民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。 •邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀， 所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。 經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」， 自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄， 更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。 •精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健， 多年來將親身體驗運用在臨床病患身上， 除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、 塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛、擁有健康美麗的好身材！ ■ 媒體採訪 •蘋果日報、自由時報、聯合報、《BODY雜誌》、《白蘭氏健康季刊》……等平面媒體。 •TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、東森《57健康同學會》、中天新聞、年代新聞、 東森新聞、中視《快樂生活王》、中天電視台《沈春華Woman秀》……等電視媒體。 •Yahoo奇摩網、NOWNEWS美人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報……等網路媒體。 •「養樂多300LIGHT活菌發酵乳」代言人。 ■ 演講活動 台積電、匯豐銀行、國稅局、南山高中、聯電、扶輪社、蘭陽女中……。
推薦序 作者序 BEFORE START ． 【 數字會說話！ 】 你一定要知道的「毛巾瘦肚減肥操」驚人見證！── 從明星到素人都在練，99%肚子一定瘦的塑身法！ CASE 1韓流天團Super Junior前主唱韓庚 > 一週4次毛巾操，半個月甩油9公斤！ CASE 2宅男女神「蛇姬」林采緹 > 一個動作10秒鐘，拉毛巾HOLD住23吋纖腰！ CASE 3熟女音樂工作者趙君孟> 一條毛巾讓我6個月瘦28公斤、腰圍小10吋！ CASE 4芳療美容師陳曉君 > 從68公斤的「歐巴桑」到50公斤的「美魔女」都靠毛巾操！ CASE 5知名油飯業者顏載華 > 天天拉毛巾，7天腰圍就小一號，20年的啤酒肚完全消失！
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