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365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈：150道療癒料理＋140處抒壓穴位＋60種居家運動，從祛濕、排毒到抗病，循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌
作者：
彭溫雅
分類：
醫療•保健
／
中醫
叢書系列：Healthy Life
出版社：
常常生活文創
出版日期：2021/1/18
ISBN：9789869907163
書籍編號：kk0526272
頁數：352
定價：
499
元
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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365日中醫歲時養生曆?彭溫雅醫師的順時調理祕笈：150道療癒料理＋140處抒壓穴位＋60種居家運動，從祛濕、排毒到抗病，循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌 內容簡介 台灣第一本日日養生萬年曆 365種體質調理法則，匯集中西醫精華的時令養生知識 350個身體修復練習，預約未來人生路的豐沛健康能量 190種身體常見問題，中醫師帶領專業解析、防病於未然 指甲易斷裂，表示肝不好？ 整天昏昏欲睡，可能是「春睏」？ 小孩打呼，可能和生長遲緩、心血管疾病有關？ 手機不離身不只造成肩頸僵硬，還會偏頭痛？ →生活中許多小小的不舒服，看似不嚴重，實則背後暗藏隱患。 「不通則痛，痛則不通」說的是如果氣血循環不佳，可能導致各種疾病； 「冬不藏精，春必病溫」是指冬天若沒有調養好身體，明年春天就容易生病； 「內傷脾胃，百病叢生」意指脾胃為後天之本，脾胃虛弱則百病生。 「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」表示少吃點酸、多吃甘性食物，有助補肝護肝。 →看似字字天書的專業醫理，在中醫師的白話拆解之下，每一則都化身為實用養生法則。 專精於綜合性體質調養的彭溫雅中醫師， 藉由每天傳遞一個簡潔易懂、輕鬆入門的中醫養生概念， 並透過觀察歲時節令變化與身體狀況之間的潛在關聯， 由傳統中醫觀點出發、輔以西醫科學理論， 針對不同氣候、月分、節氣， 詳細介紹各個季節好發、各月分常見的190種身體不適症狀， 並提供了365個溫和舒緩、對症調理的養生法則。 同時搭配日常居家就能立即展開的實用調理方式， 包括美味食療、穴位按摩、簡易運動， 讓每個人的身心靈都保持在最舒適平和、快慢適中的狀態中， 一起進行節奏舒緩、心情輕鬆、身體自在的日日養生練習。 從一月的手腳冰冷、二月的消化不良、三月的感冒偏頭痛……到十二月的冬季癢免疫力失調， 從兒童常見的水痘麻疹玫瑰疹腸病毒，到長輩深感困擾的頻尿腳麻三高中風失智症， 書中詳細介紹囊括各年齡層、各個季節， 所有日常可能遇到的身體不適症狀及舒緩調理方式！ 養生並非中老年人專利，外表所見的貌似健康也不見得經得起疾病考驗， 若能跟著這本從個人到家族都適用，每個家庭必備的健康手邊書、養生萬年曆， 從小開始注重日常保健，由食養、按摩到運動自內而外層層調理起， 透過提高身體的自我修復能力， 一天天的累積與建構能在病毒肆虐的環境中安然生存的身體自癒力。 相信在各種小毛病、大問題，甚至新興流行傳染病來襲時， 每個人都能擁有更多抵抗病菌入侵的身心靈健康資本！ ｜本書特色｜ ●篇幅精簡說重點，身心靈溫養萬年曆 1∼2頁講解一則養生、治未病的主題概念，並搭配該主題介紹一道食療、一處穴道按摩或一種簡單運動，在一年365天的不同階段、遇到不同健康疑問的人，都適合隨時切入閱讀，每年都適合溫故知新、重複翻閱 ●一年四季都兼顧，小症大病全收錄 根據不同月份、不同季節的天氣和溫度變化，介紹當月好發疾病的成因、預防、調養方式，同時藉由穴道按摩、藥膳食療、簡單瑜伽等居家保養方式，來舒緩疾病症狀、調理五臟六腑、恢復自身健康，預防或緩解各種健康問題的發生 ●中西醫相輔相成，觀念易懂且實用 彭溫雅醫師以初學者也能理解的中醫觀點出發，同時輔以西醫的科學概念與治療方式解說，中西醫相輔相成，提供化繁為簡、多元實用的養生建議，讓讀者全面瞭解各病症的相關知識、審視自己的健康狀況，找出最適合自己的調理節奏 ●消除身心靈失調，持續累積健康能量 健康調理無法急在一時，尤其在大環境充滿焦慮和恐懼情緒的同時，藉由舒緩、不躁進的養生節奏，培養思想的韌性以穩定心理情緒，更有助於從內到外打造健康不生病的體質 ｜適合族群｜ ●在身體不適還沒成為疾病之前、在小病還沒有成為大病之前，想慢慢調理身體的小病小痛，但不知從何下手的人 ●上班族、忙碌的現代人，沒時間看太艱深的養生書，也沒空定期看中西醫調身體，可從本書中輕鬆學習簡單易懂的養生概念，跟著中醫師一天一則養生常識與調養祕訣，讓養生從日常生活開始 ●上有高堂、下有幼子，自己的身體也不怎麼樣的中生代，帶著全家一起展開新健康運動，好好吃、好好運動、好好按摩 ●歲末年初，面對疫情方興未艾、充滿各種不確定的此刻，更應該調理好自己的身體，面對各種可能的挑戰！本書很適合當作新年之書、生日之書、年節問候及拜訪禮物，送給自己、自我調整與修復身體，也送給親朋好友，表達對他們的關心與祝福。 ｜專業推薦｜（依姓氏筆畫排序） 王健宇／民生承安診所家醫科醫師 陳月卿／財團法人癌症關懷基金會董事長 韓柏檉／台北醫學大學公共衛生學系教授暨進修推廣處處長 蘭萱／資深媒體人、中廣蘭萱時間節目主持人
作者簡介 彭溫雅醫師 現為溫亞中西醫聯合診所所長，秉持「中醫為體，中西併用」的理念。專長包括：婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病、免疫系統疾病、漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸等等。 長期致力於推廣中西醫整合養生觀念，經常受各大媒體邀約採訪或擔任嘉賓（如超級電視台《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、台視《健康好簡單》、年代《今晚誰當家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《別讓身體不開心》等），擅長以淺顯易懂的方法解說漢方養生、中西醫美容等養生健康議題，加上橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代最受觀眾歡迎與信任的女中西醫師。 著作： 《順著24節氣排毒養生》（2012） 《中醫不告訴你的36件事》（2012） 《吃對食物變身凍齡美人：聽彭溫雅醫師教妳吃出美麗新人生》有聲書（2013） 《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》（2014） 《揉揉手的驚人療效》（2014） 《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》（2016） 《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》（2018） 《彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》（2019） 《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈》（2021）
目錄 作者序 一月 手腳冰冷、氣血不足、小寒、末稍循環不良、顏面神經失調、膽固醇過高、高血脂、乾咳、去痰止咳、手麻、大寒、退化性膝關節炎、頻尿、貧血、落枕、躁鬱症、焦躁、憂鬱症、恐慌症 二月 去斑、去痘、立春、風寒、養肝、肝火旺、肝氣鬱結、過敏、皮膚炎、心臟病、雨水、消化不良、中風、味覺失常、嗅覺異常、失智症 三月 流行性感冒、流鼻水、驚蟄、過敏性鼻炎、鼻塞、過敏性結膜炎、肩頸僵硬、腸胃炎、胃痛、指甲脫落、春分、春睏、偏頭痛、局部肥胖、抽筋、打呼 四月 傷寒、多夢、清明、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、抗老、玫瑰疹、水痘、兒童熱痙攣、穀雨、腸病毒、發展遲緩、口角炎、嘴角脫皮、脣皰疹、全身搔癢 五月 媽媽手、抑鬱暴怒、產後憂鬱、立夏、肥胖、類風濕性關節炎、五十肩、肩夾擠、失眠、睡眠癱瘓、更年期、骨質疏鬆、小滿、月經失調、白帶、痛經、記憶衰退、頸紋、抗皺紋 六月 食慾不振、四肢倦怠、芒種、腹瀉、腹脹、貪涼腹痛、鼻水倒流、慣性流鼻血、鵝口瘡、蕁麻疹、痱子、濕疹、異位性皮膚炎、結膜炎、紅斑性狼瘡、虎背、豐胸 七月 中暑、熱衰竭、冷氣病、小暑、香港腳、灰趾甲、狐臭、汗皰疹、美白、晒傷、黑斑、大暑、坐骨神經痛、椎間盤突出、骨盆前傾、脊椎側彎、水腫 八月 足踝扭傷、頸扭傷、手扭傷、腰痛、立秋、秋燥、口臭、生長遲緩、轉骨、背痛、痛風、膝蓋痛、胃潰瘍、處暑、胃酸過多、便祕、放臭屁、排尿不盡 九月 眼睛疲勞、流目油、飛蚊症、乾眼症、白露、老花、眼袋、黑眼圈、白內障、視網膜剝離、近視、遠視、富貴手、足底筋膜炎、秋分、胃痙攣、養肺、食慾旺盛引發腸胃不適、腸躁症 十月 頭皮癢、頭皮屑、頭皮麻木、頭皮痘痘、掉髮、寒露、慢性阻塞性肺病、白頭髮、口罩痘、青春痘、酒糟、粉刺、關節疼痛、肺癌、帶狀皰疹、血栓、霜降、十二指腸潰瘍、靜脈曲張、久坐循環不良、痔瘡 十一月 咬舌、牙痛、喉嚨痛、牙周病、立冬、牙齒美白、失聲、甲狀腺囊腫、胸部纖維囊腫、血管瘤、吞嚥困難、乳癌、子宮肌瘤、小雪、冬季癢、脂肪瘤、粉瘤、免疫力失調、黑色素瘤 十二月 乾癬、腎結石、膽結石、不孕、大雪、大腸憩室、雞眼、口乾、胰臟炎、糖尿病、注意力缺失過動症、鼻竇炎、冬至、自律神經失調、暈車、眩暈、高血壓、氣喘、小兒氣喘
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