µn¤J
¡U
µù¥U
¡U
·|û¤¤¤ß
¡U
µ²±b
¡U
°ö°V½Òµ{
Å]ªk§Ì¤l
¡U
¦Û¸ê¥Xª©
¡U
¹q¤l®Ñ
¡U
«ÈªA¤¤¤ß
¡U
´¼¼z«¬¥ßÊ^·|û
®Ñ¦W
¥Xª©ªÀ
§@ªÌ
isbn
½s¸¹
5050Å]ªk²³Äw
|
NG®Ñ«°
|
°ê»Ú¯Å«~µP½Òµ{
|
Àu´f³qª¾
|
ÅRÆE^¶¯µ¼Öºë¿ï
|
!±q¤jLÅܤpS¡G³t½G10¤½¤ç³Ì¿E´îªÎ³N(ªþÃØ¡u«OÃÒ¤£¶K¿ù¡v¦Ù¤º®Ä¹B°Ê¶K¥¬¥Ü½dDVD)
¡D
³o¼Ë¶R¡®³o¼Ë¦Y´N¹ï¤F
¡D
¤@¦~¥|©uªº°·±d¯ù¶¼ÀH
¡D
¦h¦Y¯À¹¬¡±o§ó°·±d
¤å¾Ç¤p»¡
¤å¾Ç
¡U
¤p»¡
°ÓºÞ³Ð§ë
°]¸g§ë¸ê
¡U
¦æ¾P¥øºÞ
¤H¤åÃÀ§{
©v±Ð¡Bõ¾Ç
ªÀ·|¡B¤H¤å¡B¥v¦a
ÃÀ³N¡B¬ü¾Ç
¡U
¹q¼vÀ¸¼@
Ày§Ó¾i¥Í
ÂåÀø¡B«O°·
®Æ²z¡B¥Í¬¡¦Ê¬ì
±Ð¨|¡B¤ß²z¡BÀy§Ó
¶i׾Dzß
¹q¸£»Pºô¸ô
¡U
»y¨¥¤u¨ã
Âø»x¡B´Á¥Z
¡U
x¬F¡Bªk«ß
°Ñ¦Ò¡B¦Ò¸Õ¡B±Ð¬ì¥Î®Ñ
¬ì¾Ç¤uµ{
¬ì¾Ç¡B¦ÛµM
¡U
¤u·~¡B¤uµ{
®a®x¿Ë¤l
®a®x¡B¿Ë¤l¡B¤H»Ú
«C¤Ö¦~¡Bµ£®Ñ
ª±¼Ö¤Ñ¦a
®È¹C¡B¦a¹Ï
¡U
¥ð¶¢®T¼Ö
º©µe¡B´¡¹Ï
¡U
¨î¯Å
2¤Ñ½G2.5¤½¤ç
§@ªÌ¡G
簡ªÛ妍
¤ÀÃþ¡G
ÂåÀø¡E«O°·
¡þ
¬üÅé½G¨
ÂO®Ñ¨t¦C¡G¬üÄR¤H¥Í004
¥Xª©ªÀ¡G
¤j§Q¤å¤Æ
¥Xª©¤é´Á¡G2005/8/12
ISBN¡G9868138337
®ÑÄy½s¸¹¡Gkk0126356
¶¼Æ¡G200
©w»ù¡G
220
¤¸
Àu´f»ù¡G
69
§é
152
¤¸
®Ñ»ùY¦³²§°Ê¡A¥H¥Xª©ªÀ¹ê»Ú©w»ù¬°·Ç
qÁÊ«á¥ß§Y¬°±z¶i³f
qÁÊ«á¥ß§Y¬°±z¶i³f¡G¥Ø«eµL®w¦s¶q,ŪªÌ¤Uq«á,¶}©l¶i¤J½Õ®Ñµ{§Ç,¤@¯ë¤Ñ¼Æ¬ù¬°2-10¤u§@¤é(¤£§t¨Ò°²¤é)¡C
¹ÎÁʼƳ̧C¬° 20 ¥»¥H¤W
µû»ù¼Æ¡G
(½Ð±N·Æ¹«²¾¦Ü¬P¬P³B¶i¦æµû»ù)
¥Ø«e¥§¡µû»ù¡G
¤å¦r³sµ²
½Æ»s»yªk
2¤Ñ½G2.5¤½¤ç
¹Ï¤ù³sµ²
½Æ»s»yªk
¤À
¨É
¤º®e²¤¶
¦PÃþ±ÀÂË
內容簡介
享瘦無t擔¡A維持25歲¨材的祕³Z¡A搶救¨材¡A搶救你的人生!!你知¹D嗎¡H¶g休二日48小時¡AÅé¯×ªÕ可以燃燒2.5公斤!?仰ª×°_坐小ÆZ¸y操‧½¹½º³S甩手操美¯ÝUP UP操‧翹Áv美型操‧纖細美»L操°w對各個³¡位別¡A給予塑¨ÁëÁå¡B按摩因應各個症狀別¡A提供塑¨¶¼¹¡B¹療¸Ñ決你¨Åé的不¾A¡B疼痛¡B»Ä痛Åý你»´ÃP成為燃燒系Åé½è¡AÅé¯×ªÕ燃燒不¶O力懶人也¯à想瘦哪就瘦哪¡A想塑哪就塑哪!! ¶g末是最¾A合從事減ªÎ瘦¨¹B動的時候了¡A¶g末的空¶¢時¶¡¸û多¡A精神也¯à夠比¸û愉快»P放ÃP¡A所以¡A特別¾A合用來¶i¦æ各種¨Åé的ÁëÁå¡CÁö然有很多的時¶¡可以¹B動¡A但在¶g末反¦Ó更容易ÅÜD¡A³o是因為¶g末的心情比¸û放ÃP¡A¦Ó各種朋友的ÁÜ約活動也會在¶g末Á|¦æ¡A因此容易在¶g末暴¶¼暴¹¡C 對於¨º些¶g末沒有活動的人來»¡¡A沒事待在家是最µÎ服的休¶¢方式了¡C然¦Ó¡A有些人喜歡窩在沙發中¡A一Ãä看¹qµø一Ãä吃¹s¹¡A不知不ı地也吃¶i去好幾百卡的熱¶q¡A³y成人們在¶g末容易ÅÜ得¨材¨«樣¡C¨º»ò¡An如何¯à有效地¨«出暴¶¼暴¹的惡Åý¦Û己也¯à夠在¶g末中擁有健康窈窕¨材呢¡H ³o本書將教導你如何有效地¹B用¶g末的時¶¡¡A¶i¦æ各種對減ªÎ有幫助的ÁëÁå¡C包括¶¼¹的節制»PÀ\¶¼的³]p¡A對於¨º些不愛出ªù的懶人一族也有合¾A室內的簡易型Åé操¡A每個動作³£有圖¸Ñ¡A健¨教練動作示範¡A不僅如此¡A³o本書也從心理層±µÛ手¡A幫助你克服¶g末假期容易產生的倦怠感¡A對應¶g末經常發生的°kÁ×¹B動ÂÇ口¡A找出因應的對策¡A幫助你有效地¨«出心理»Ù礙¡A成功ÁÚ向¶g末減ªÎ的目標¡C 對容易發生暴¶¼暴¹¡B吃下³\多不¸Ó吃的油¯×¡A導P¨材¨«樣¡A³o本書也將°w對¶g末容易»~¹多¾l¯×ªÕ的狀況¡A提供各種因應的措施¡A幫助你在¶g末的»E會中»´ÃP地控制¹¶q»P攝取的油¯×¡C 按摩»PSPA也是減ªÎ瘦¨最不可乎略的一環¡C本書也教導你如何在¶g末»´ÃPµÎ¾A的氣氛下¡A給¦Û己做幾款放ÃP¨心的按摩¡A¯à夠有助於消°£¨Åé多¾l的ÂØ¦×¡AÁÙ可以³y就纖細的窈窕曲線¡CÁÙ有最新的時尚減ªÎ新方法¡A³o些³£是目前世界各國½«為·尚流¦æ的減ªÎ方法¡A¯à夠Åý你感受新ÂA的減ªÎÁÍ勢¡A帶µÛ玩樂探索的心情¡A幫助你擁有好¨材¡C
·ðÀã´îªÎ¡G¦Y±o¹ï¡A«ö
²×µ²ªÎD¡I«¢¦òÂå®vªº
¬¡¤£¹L90¡A¨º¬O§Aªº
¥Î¦n²ßºD¥´³y©ö½GÅé½è
Àç¾iÂå¾Ç´î«©_ÂÝ¡i2
Â_¹¥þ®Ñ¡G³z¹L¶¡·²©Ê
¤HÅé³Ì»Ýnªº¦YÆQ»P¿U
ªÚÀø¨Ï¥Î¤â¥U¡iºZ¾P1
§ï³y·s³¯¥NÁ±ҰʿU¯×
ªk°êÃÄ®vªº©~®aªÚÀø°t
¬°¤F«O»Ù±zªºÅv¯q¡A·sµ·¸ôºô¸ô®Ñ©±©ÒÁʶRªº°Ó«~§¡¨É¦³¨ì³f¤C¤ÑªºÅ²½à´Á¡]§t¨Ò°²¤é¡^¡C°h¦^¤§°Ó«~¥²¶·©óŲ½à´Á¤º±H¦^¡]¥H¶lÂW©Î¦¬°õÁp¬°¾Ì¡^¡A¥B°Ó«~¥²¶·¬O¥þ·sª¬ºA»P§¹¾ã¥]¸Ë(°Ó«~¡Bªþ¥ó¡B¤º¥~¥]¸Ë¡BÀH³f¤å¥ó¡BÃØ«~µ¥)¡A§_«h®¤¤£±µ¨ü°h³f¡C