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塑瑜珈:4週完美腰腹臀背！(附DVD及體驗卷)
作者：
蔡祐慈
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
邦聯文化
出版日期：2008/6/10
ISBN：9789867266613
書籍編號：kk0205910
頁數：120
定價：
300
元
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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雕塑曼妙身材＞＞擊退下半身肥胖，打造緊實曲線！ 回復正常體態＞＞矯正脊椎排列，減少骨骼肌肉病變！ 增強身體肌力＞＞強化身體適能，回復青春活力！ 腰腹臀腿，是許多女人不滿意又困擾的地方，穿得寬鬆，只是為了遮掩害怕別人看見自己肥胖的下半身。 想讓自己的身材變得窈窕、玲瓏有緻，練習《塑瑜珈》就對了！ 本書針對改善惱人的下半身問題，為腰、腹、臀、腿設計1個月25種動作課程，每個動作詳列肌肉鍛鍊的效果，每式都效果卓著，簡單易學，即使從未接觸瑜伽也能做到。不僅提供了全程Step by Step的詳細指導，並有替代、錯誤、進階動作的示範，讓你正確瘦身。 練習《塑瑜伽》不但能讓你4星期各個部位都能美麗又自信，幫你達到4週塑身、提升體適能、保健脊椎，找回優雅的體態，同時獲得身心的輕鬆與健康，正確有效的運動。 本書特色： ●動作效果：讓你清楚知道鍛鍊的為身體哪個部位、雕塑哪個曲線。 ●替代動作：專為初學者設計，循序漸進方能達到良好的訓練效果。 ●錯誤動作：讓你在練習過程避免因姿勢不良而造成運動傷害。 ●進階動作：練習一段時間後，可再嘗試進階的練習，更有效鍛鍊身材。 ●注意事項：將此動作該注意的秘訣全部傾囊相授。 ●詳盡資訊說明為什麼要練瑜伽、練瑜伽的好處，及輔以人體肌肉、骨骼示意圖，讓你聰明健身。蔡祐慈 現任： 悠適瑜伽生活館技術指導 瑞士銀行等公司團體瑜伽教師 麗山國小等學校教師成長社團瑜伽教師 曾任： 前亞力山大資深瑜伽教師 華航空中舒緩操示範教師 曾多次接受多家平面媒體專訪 《宅瑜伽》動作示範教師 證照： STOTT PILATES(皮拉提斯)教練證書 NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書 YOGA FIT瑜伽教練證書 教育部認證之瑜伽教師證書 水上救生員證書 C級游泳教練證書 排球教練證書 學歷： 國立台北教育大學運動科學碩士 著作： 《瑜伽女王》
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