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控制體重10堂健康課
作者：
簡芝妍
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康生活誌
出版社：
源樺
出版日期：2008/7/20
ISBN：9789866612046
書籍編號：kk0209943
頁數：256
定價：
380
元 特價：
299
元
優惠價：
79
折
236
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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你知道體重計上的數據，表示著什麼樣的意義？肥胖？不漂亮？健康狀態？ 本書針對現代人最在意的體重，提出了「控制體重10堂健康課」。每天只要花少許時間，循序漸進，學習並採納其中的方法，相信有一天當你站在體重計上時，呈現出的是你健康控制體重後的完美體態！ 本書特色： ◎控制體重10堂健康課 集各種控制體重祕訣，詳細歸納10堂健康課程，從基礎到進階一應俱全，讓你循序漸近，成為得心應手的控制體重專家！ ◎33道營養美味的瘦身食譜 高纖維質、高維生素、高蛋白質，構成33道營養又美味的瘦身料理。想要瘦身，就必須從內開始調理，暎天持之以恆，才能瘦的健康又美麗！ ◎72招體態輕盈雕塑運動 想要體態輕盈不是難事！善用零碎時間、運用小道具，無論是上班空檔、手中的寶特瓶、做家事甚至只是坐著，都能雕塑身材，讓自己更健康！ ◎掌握7大纖瘦營養素 鉀；維生素A、E、B；纖維素；卵磷脂；抗氧化劑─這些都是預防梨形身材、緊實肌肉、代謝脂肪、消除腿部浮腫、防止便祕不可或缺的營養祕密武器！
目錄 推薦序 放棄只要一下子 堅持需要一輩子 蕭千祐營養師 推薦序 健康控制體重 王森德醫師 作者序 正確控制體重 管理一生健康 簡芝妍 運動速查表 控制體重的72個方法 食譜目錄 苗條身材的33道輕食料理 門診資訊 台灣各大醫院減重門診相關資訊(附地址、電話) Part 1 體重過重怎麼辦？ Lesson 1控制體重15個問題 Lesson 2 肥肉為什麼會找上我？ Part 2 健康控制體重10堂健康課 Lesson 1 節制飲食瘦身法 Lesson 2 營養食物瘦身法 Lesson 3 5大類苗條健康飲品 Lesson 4 按摩 讓你無毒一身輕 Lesson 5 運動 讓你輕鬆瘦身 Lesson 6 每日10分鐘懶人瘦身操 Lesson 7 舞蹈 讓你迷人且充滿活力 Lesson 8 正確習慣 減重事半功倍 Lesson 9 泡澡法 紓壓又纖體 Lesson 10 12種另類瘦身法
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