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不老奇蹟(2)：女性抗衰老計畫
作者：
阿朵
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活視窗
出版社：
菁品文化
出版日期：2009/8/12
ISBN：9789866404146
書籍編號：kk0246153
頁數：288
定價：
250
元
優惠價：
82
折
205
元
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分
享
內容簡介
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不老奇蹟(2)：女性抗衰老計畫 本書特色： 延緩老化是可以做到的。 本書提出了女性抗衰老應從25歲開始的新觀念，並針對25歲以上女性的生理特徵、身體機能及心態變化，制定了一個不同年齡段、不同側重點的抗衰老計畫，從養顏護膚、減緩壓力、培養習慣、預防疾病等方面，由內而外地涉及到女性抗衰老的各個環節，既可以幫助青年朋友早日認識抗衰老的重要性，又能夠為己步入中年的女性，提供全面的指導，是廣大女性讀者不可缺少的生活用書。 目錄： 第一章 提早瞭解女性抗衰老的真相 從生理角度上看，女性的衰老期會比男性提前5~10年，但我們可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。那麼，你要提早瞭解人體衰老的機理，用正確的方法，積極地調整自己的生活，最大限度地放慢衰老的腳步。 人體衰老的根源——自由基 令細胞獲得新生的抗氧化劑 女性衰老與荷爾蒙的分泌 永葆青春的16個生活習慣 第二章 25歲——保養肌膚刻不容緩 女人的肌膚在20歲時達到了最好的狀態，25歲以後，維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白合成的因素開始緩慢減少，皮膚蛋白的活性也逐漸降低，肌膚的衰老在不知不覺中開始了。從現在開始每天都要進行保濕補水和防曬的步驟，養成卸妝後再入睡的習慣，多攝入有延緩皮膚衰老功效的食物。 讓你的皮膚喝足水 全方位的防曬裝備 完全卸妝減少自由基的侵害 眼袋，皮膚衰老的信號 拒絕“熊貓眼”和“魚尾紋” 青春明眸的必需品 皮膚護理的誤區 抵禦皮膚衰老的營養素 牛奶的抗衰老功效 11種美容抗衰食物 第三章 30歲——調整心理因素與生活習慣 30歲的女性，要成就事業，還要成就婚姻。 保證高品質的睡眠，積極參加有氧運動，養成良好的生活習慣是這一階段抵抗衰老的首要任務，它們能夠杜絕亞健康的發展和蔓延，避免自由基的侵襲，而合理的心理疏導可以讓心理和身體處於健康狀態。 心理壓力是女性衰老的重要因素 成為自己的心理醫生 遠離“亞健康”狀態 擁有高品質的睡眠 徹底清除自由基的根源——體內垃圾 有氧運動是你青春永駐的良方 皮拉提，在呼吸和伸展中消滅自由基 第四章 35歲——抵抗衰老的關鍵時期 35歲是女性抵抗衰老的關鍵時期，這個階段女性體內的雌激素含量較5年前少了很多，新陳代謝速度也有大幅下降，身體感到疲倦，體重直線上升，皮膚越發粗糙，皺紋明顯加深。 這時應以平和的心態面對這些變化，通過合理的飲食，攝取抗擊衰老必需的營養，逐漸改善這些現象，延緩衰老。 去掉歲月的痕跡——皺紋 祛除多餘的角質，讓肌膚更年輕 膠原蛋白可以延緩衰老 乳房護理勢在必行 通過提高新陳代謝抵抗衰老 必要的營養膳食原則 維生素和礦物質的抗衰老功效 第五章 40歲——注意你的身體機能 進入40歲後，很多女性感到前所未有的疲勞，而疲勞的狀態延續下去，很可能誘發高血壓，頸椎病。 這時，衰老的現象已由外表轉入體內，非藥物治療對延緩身體機能的衰老有很大幫助。 疲勞是身體衰老的前兆 合理補鈣防止骨質疏鬆 提早預防頸椎病 全面提升免疫力 高血壓的防治方案 瑜伽為你重塑青春 第六章 45歲——平穩度過更年期 45歲以後的中年女性逐漸進入了更年期，除了最直觀的皮膚及毛髮的老化現象，身體的機能也出現了一些更年期的綜合症狀，如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等。 此時，中年女性更應該注意多方面的保養，以積極的心態向衰老挑戰。 女性的特殊階段——更年期 注意合理的膳食結構 更年期，如何越吃越年輕 怎樣愉快度過更年期 適當的運動可以緩解更年期症狀 如何延緩大腦的衰老 第七章 抗衰老的食療方法 傳統的飲食文化，蘊藏著炎黃子孫的聰明、才智，特別是那些具有抵抗衰老功能的飲食驗方，更是祖先智慧的結晶，它們雖然稱不上是靈丹妙藥，但在延緩、抵抗衰老方面，的確具有不可替代的功效。 滋養安神食療 抗疲勞食療 美容護膚食療 更年期滋補食療 防病抗衰食療
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