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不曬太陽，當然會生病
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曬療**：不花錢健康法
作者：
宇都宮光明
譯者：
林雅慧
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：新醫學保健
出版社：
新自然主義
出版日期：2011/10/26
ISBN：9789576967016
書籍編號：kk0303918
頁數：216
定價：
250
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元
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內容簡介
作者介紹
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曬療：不花錢健康法 許多人??尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風，墨 鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全，避陽光唯恐不及。殊不知這 樣的懼日風潮，很可能賠上了健康！ 本書作者，現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇 都宮光明，特別在書中提出「不曬太陽，當然會生病」的警 告，藉由科學的實證，徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確 曬太陽的方法。 迷思1：臭氧層已遭到破壞，常曬太陽很容易得皮膚癌！ 根據研究，因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人 身上，黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的 皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病，只需要局部治療，也 幾乎不會致命。 迷思2：陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋，加速老 化！ 很多人只知道紫外線對皮膚的傷害，卻不知道當我們曝露在 紫外線(UVB)之下，造成皮膚細胞的DNA受損時，紫外線 (UVA)也會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛，這 就是被稱為「光復原」的神奇作用！ 迷思3：常曬太陽，很容易中暑！ 當我們在戶外活動時，不管氣溫有多高，身體的排汗功能都 可以幫我們調節體溫，但現代人不常曬太陽，越來越習慣待 在冷氣房，使得原有的體溫調節能力變得遲鈍，中暑的機率 反而會增加。 陽光，是最好的健康維生素 事實上，陽光可以： ＊促進新陳代謝、分解脂肪、胰島素分泌、降低血糖等 ＊含有不波長的可見光，可讓自律神經保持穩定 ＊紫外線可以促進合成維生素D，預防骨質疏鬆 ＊克服長期吹冷氣所造成的體溫調節功能退化、經血不順、 生理期異常、不孕、子宮肌瘤等疾病 ＊調節內分泌系統，預防更年期障礙 ＊改善長期處在人工照明下，生理時鐘與現實脫節所造成的 睡眠障礙 ＊其他，像是中暑、容易感冒、偏頭痛、憂鬱症、情緒火 爆、糖尿病、高血壓、癌症等，都是日曬不足惹的禍！ 不花錢健康法：大家一起來正確曬太陽！ ☉每週至少一次、每次至少半小時。 ☉利用具有充分日照的夏天曬太陽，冬天就不怕流行性感冒 上身。 ☉隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的是 紅外線溫暖 作用，不足以合成身體所需的維生素D。 本書提供正確的曬太陽、預防百病祕方，不花錢，就能終身 健康！ 本書特色： •顛覆「常曬太陽會加速老化、並且得皮膚癌」的錯誤迷思， 為陽光的好處重新正名：作者引用美國懷俄明大學的研究報 告，指出紫外線雖然會使皮膚受損，但也同時會修護受傷的 DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。另外， 曬太陽會得皮膚癌的情況，大部分都發生在白種人身上，拿 日本來說，根本就沒出現過因為日曬引發皮膚癌致死的例 子。對於太陽的恐懼，已引發健康危機，因為日曬不足，高 血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障 礙、憂鬱症及癌症等文明病都會跟著上身！ •完全免費、風險最低的曬太陽健康法：不用花一毛錢、也沒 有任何副作用，陽光就是最好的健康萬靈丹！研究發現：只 要有足夠的日照量，就算完全不運動，肌肉也不會老化。但 曬的方法也要正確才有效，像是剛開始曬的時間宜短不宜 長，但不管是「三分鐘熱度」、隔著窗子、擦防曬乳液、或 只在冬天做日光浴，得到的只有紅外線的溫暖作用，還是不 足以合成身體所需的維生素D。 •不分性別、不分年齡，每個人都適用的健康法則：現代的工 作和生活型態，使得大部分的人都有日照不足的問題！作者 強調，到了七十歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時 的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生 素D，更需要曬太陽。而懷孕和哺乳的婦女也需要更多維生 素D，才能吸收到「一人吃、兩人補」的鈣質，讓寶寶健康 長大。
宇都宮光明 醫學博士。1935年5月30日出生於東京。 1961年畢業於東京慈惠會醫科大學，並進入該大學附屬醫院內 科部服務。1964年，成功完成「再生不良性貧血患者骨髓移 植」手術。 現任東京光線療法研究所所長、全國醫療士協會副會長、財團 法人全國醫療研究財團常務理事。
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