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吃對東西，有酵就能瘦！權威專家告訴你：史上最有效的：自然飲食代謝減重法
作者：
減重專家 呂紹達醫師 編審
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
蘋果屋
出版日期：2012/5/3
ISBN：9789866444425
書籍編號：kk0317554
頁數：128
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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吃對東西，有酵就能瘦！權威專家告訴你：史上最有效的：自然飲食代謝減重法 99%的肥胖，都是因為吃錯東西！ 一但身體「代謝」出了問題，就算吃得再少，也瘦不下來！ 而影響代謝機能的關鍵物質，就是「酵素」！ 天然蔬果，正是「食物酵素」的最佳來源！ 只要吃得對，讓體內的「消化酵素」和「代謝酵素」大大發揮「酵」用， 不必挨餓，就能輕易消滅脂肪， 2個月減掉40公斤，不是奇蹟！ 但究竟生鮮蔬果該怎麼吃？該吃多少？該什麼時候吃？ 本書給你最清楚、最完整、最實用、最方便的建議， 並從最簡單、最科學的角度， 讓你徹底掌握「生食減重法」的精髓與原則， 從觀念建構到應用實踐，看這本就夠！ 只要7天，就能親自體驗「代謝變好、體重變輕、皮膚變美」的驚人效果！ 本 書 特 色 「減重」已經成為「全民運動」，但是，方法用得不對， 只會「愈減愈肥」！本書所提出的「自然飲食代謝減重法」， 強調「食物酵素」對於身體代謝機能所產生的巨大影響， 在歐美、日本、台灣都有成功案例。想要了解它的奧妙原理與實踐方法， 本書給你最清楚的解答，讓你一口氣掌握「成功減重不復胖」的致勝關鍵，一瘦就是一輩子！ 你一定要知道的4大減重飲食觀念： 符合健康目標的最高指導原則，愈吃愈苗條！ 1. 代謝平衡，是維持健康與體重的最重要法則！ 2. 體內酵素，是促進新陳代謝的最關鍵物質！ 3. 天然食物，正是補充酵素的最佳來源！ 4. 別再吃錯，就能增強代謝作用，瘦得又美又健康！ 你一定要實踐的3大瘦身飲食法則： 天天都能做到的簡單守則，愈吃愈纖瘦！ 1. 吃對時間！──依照「三‧八體循環」時間表進食，促進減重功效加倍！ 清晨4點到中午12點是「排泄」時段， 中午12點到晚上8點是「攝取」時段，晚上8點到清晨4點是「同化」時段。 如果總是在該吃東西的時候不吃、又在不該吃東西的時候猛吃，怎麼瘦得下來？ 2. 吃對東西！──選擇「富含酵素、營養均衡」食物， 激發代謝機能健全！ 所有食物都含有酵素，但酵素只要在攝氏溫度48度以上， 就會被破壞殆盡。也因此，想要吃到「酵素含量高」的食物， 最好的辦法就是「生食」，包括蔬菜、水果、生魚片等， 烹調方式對了，就能攝取到大量「食物酵素」， 進而帶動體內「消化酵素」及「代謝酵素」進行作用， 促進新陳代謝的完善， 並有助脂肪的燃燒排除！ 3. 吃對份量！──掌握「個人每天必需熱量」卡路里數， 輕鬆控制攝取熱量！ 人體的代謝速率，會隨著年齡而逐漸下降。 也因此，不同年齡的族群，所需要的熱量也不一樣。此外， 我們每天所需要的卡路里數，還會因為性別、身高、體重、 活動量等的差異而有所不同，所以，要減重之前， 必須清楚掌握自己每天所需要的「基礎代謝熱量」及「身體活動熱量」 如此一來，便能有效進行減重飲食計劃！
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