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5分鐘舒筋伸展操
作者：
宋泰英、李理娜
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
邦聯文化
出版日期：2012/7/13
ISBN：9789868801486
書籍編號：kk0325950
頁數：112
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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5分鐘舒筋伸展操 導正不良姿勢,保持健康習慣 每天10分鐘,進行簡易伸展運動 上班族全身病痛的原因，無非就是運動不足和不正確的姿勢。 缺乏運動的話，原本支撐身體的肌肉都會漸漸失去力量， 骨頭也會弱化，導致姿勢越來越不良。 但是想要把時間空出來，到健身房運動，也不是一件簡單的事情。 其實，對於上班族來說，最合適的運動就是伸展操了。 伸展操可以運動到不常使用的肌肉，還可以鬆弛僵硬的身體， 同時加強體力，是個簡單又有效的運動。 書裡面介紹的44種伸展運動都不需要道具輔助， 包括在辦公室接電話或處理業務的時候，可以做的局部運動， 以及在下午休息時間可以抽空做的全身運動等等。 所有的伸展操都是以瑜伽動作為基礎，因此非常有效果， 只要每天持續的跟著做，不但可以修飾身形， 也可以增加身體的柔軟度，並提升上班的活力。 ●勾住公車拉環，就能活絡新陳代謝… ●坐著墊墊腳尖，就能有效消除疲勞… ●利用翹腳姿勢，也能矯正骨盆位置… ●左右轉轉身體，就能紓緩腰背疼痛… 簡單又有效的44種伸展運動，讓你恢復活力！
宋泰英 從小就開始接觸各式各樣的鍛鍊身體的方法， 為了學習正確的鍛鍊方式，在追求精進的過程中， 領悟了佛家修煉與瑜伽修煉的精深道理， 直到現在，仍然將這兩種修煉法，當作修行的根本。 目前在韓國新村的yoganrimwon瑜伽教室中繼續修行， 並一邊指導學生。現代人連簡單的運動都不做， 因為運動不足的關係，引發了疾病，又因為生病的關係， 沒辦法做運動，有鑑於此，宋老師不斷的思考與研究， 應該要如何透過簡單又效果百分百的運動方法， 來終結這種惡性循環呢？本書就是宋老師長期以來研究的成果。 李理娜 從20幾歲開始修煉瑜伽，遇到宋泰英老師後， 有了更好的修煉成果，後來又前往世界各國修行及累積經驗， 現在和宋老師一起， 在新村的yoganrimwon瑜伽教室(www.yoganrimwon.com)教導會員， 並傾注心力訓練瑜伽老師。
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