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ISBN¡G9789865954314
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產後媽咪健康美窈窕瘦 產後6個月是媽咪恢復窈窕¨材的¶Àª÷期¡I 產後¶¼¹¡B¹B動¡B心理照Å@全方位保健指南 新手媽咪³£¸Ó知¹D的大小事¡A幫您¨心³£回復最佳狀態¡I ³o本書可以回答您所有Ãö於產後的疑問¡G ※ 如何吃才¯à攝取¨¬夠營¾i又有效控制熱¶q¡H ※ 如何在家Ãä照ÅU寶寶Ãä¹B動¡A恢復好¨材¡H ※ 如何維持¯Ý³¡的美ÄR線條¡H ※ 如何挑¿ï和穿µÛ¾A合的塑¨¦ç¡H ※ 如何¨¾止或克服產後憂Æ{症¡H ※ 坐月子期¶¡½Õ理¨Åé有哪些«ÂI¡H 產前就可以¶}始了¸Ñ的產後照Å@準備工作¡A媽媽們的生理和心理會有什»òÅÜ化¡H±對劇烈的¨心ÅÜ化¡A全方位的產後保健對策¡A保持正確的Æ[念和充¨¬的準備¡A擁有³o本¸U事¨¬¡I Â×富照片»P圖示 一看就懂 ¨ÅéÅÜ化¡B保健方式一目了然¡I圖ªí式呈現¡A提早了¸Ñ產後各¶¥段ÅÜ化¡A準備更充¨¬¡I 媽咪健康吃 ¶¼¹«ÂI大¶°合 掌握料理和¶¼¹³Z竅¡A»´ÃP°低卡¸ô¨½和有害物½è¡AÁÙ有簡單¹ÃСA»´ÃP¸É¨¬易缺乏的營¾i素¡I 在家做¹B動 »´ÃP動窈窕瘦 利用¹s碎時¶¡在家做¹B動¡A°w對¨Åé各³¡位¡A照片步ÆJ清楚又明白¡A一步步¸òµÛ做¡A照ÅU寶寶再忙也可以»´ÃP½Õ整完美Åé態¡I 塑¨¦ç³o樣穿 恢復¨材更有效 玲瑯滿目的塑¨¦çÅý您眼ªá撩亂嗎¡H穿¿ù塑¨¦ç反¦Ó有害¦Ó無利¡A°w對¨Åé狀況和產後時期挑¿ï合¾A的塑¨¦ç¡A才¯à幫助¨Åé更快恢復¡I 產後憂Æ{症別來 克服情緒問ÃD 產後¶P爾»XÅÜ化³y成的情緒低¸¨¡A稍不留意就會ÅÜ成嚴«問ÃD¡A¦Û我檢測ªí了¸Ñ心理狀況¡A經Åç½Í分享³您更快¨«出憂Æ{的¨¦底¡C 產後6個月 ¨Åé‧生活‧心情劇烈ÅÜ化的時期¡A目標是n恢復到生產之前的狀態¡C ÀHµÛ小寶寶出生之後¡A媽媽的生活也¶}始出現急ÁØ的ÅÜ化¡C生活作息上完全n以小寶寶為優先¦Ò¶q¡A無法按照¦Û己的步½Õ¦æ事¡C不但睡眠的時¶¡ÅÜ得斷斷續續的¡A也無法很悠¶¢地用À\¡C在Á{盆時幾乎極度¿±µÈ的¨{子¹y時整個µä縮了¡C在¨Åé方±也出現很大的ÅÜ化¡C新手媽媽們不但n¾A應¦Û己¨Åé上的ÅÜ化¡AÁÙn精力充沛¡A才有¨¬夠的Åé力照ÅU小寶寶¡C 在³o段期¶¡°£了把«心放在小寶寶¨上¡A媽媽也n注意¦Û己的¨Åé情況¡A千¸U不n勉強減«¡C¦Ó且媽媽對¦Û己n有信心¡A唯有媽媽的¨Åé和心理³£很健康¡A對小寶寶來»¡才是最幸福的¡C因此¡A為了Åý¦Û己的¨Åé¯à夠盡快地恢復到原本的狀態¡A媽媽們n確實做好產後Å@理¡A同時也n注意¶¼¹和¹B動¡C 產後的¶P爾»XÅÜ化³y成¨心不穩定¡A¨Åé的¯×ªÕ也呈現容易減少的狀態¡C 在產前¡B產後¡AÅé內¶P爾»X的分泌¶q會產生急ÁØ的ÅÜ化¡A像是»Û激素或¶ÀÅé素等等¡A³o些性¶P爾»X的分泌¶q是懷孕之前的100倍到1000倍¡A所以情緒也會ÅÜ得比¸û不穩定¡A³o也就是眾所皆知的¡u產後憂Æ{症¡v的緣由¡C根據½Õ查Åã示¡A大約有2¡ã3成的女性¡A在產後的³o段期¶¡會有»´微的憂Æ{症¡A不¹LÀHµÛ¶P爾»X的分泌¶q³v漸ÁÍ於穩定之後¡A³o種情況就會有所改善¡C在剛生產完的前幾個月¡A因為n照ÅU小寶寶¦Ó出現¨Åé上的疲憊或心理上的不安¡A比¸û容易累積壓力¡C 另一方±¡A為了生產所囤積的皮下¯×ªÕ¡A因為在哺乳期¶¡»Ýn消¯Ó³\多的熱¶q¡A所以在產後的³o段期¶¡n消°£皮下¯×ªÕ會比¸û容易¡C等到寶寶滿5¡ã6個月大¶}始吃副¹品之後¡A由於哺乳的次數減少¡A³o時n減少皮下¯×ªÕ就會比¸û困Ãø¡C因此¡A如果想n減掉懷孕所增加的Åé«¡A最好把握產後6個月的減«¶Àª÷期¡A注意¶¼¹和¹B動¡C
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