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代謝好，加倍瘦
作者：
黃惠如、林貞岑、楊心怡 等
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康人生
出版社：
天下雜誌
出版日期：2013/7/31
ISBN：9789862417409
書籍編號：kk0356707
頁數：256
定價：
330
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內容簡介
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代謝好，加倍瘦 「瘦」跟年齡無關，只要逆轉停滯的新陳代謝， 人人都能喚醒天生就有的瘦子魂！ 肌力運動•飲食解方•中醫調整! 全方位激發你的變瘦密碼! 節食復胖、中年發福、過勞肥…… 都是因為新陳代謝出問題！ 過度節食減肥會擾亂生理記憶，一旦恢復飲食，反而更容易囤積脂肪！ 30歲之後，身體代謝開始變慢，就算食量不變，也很容易一點一點胖上去。 熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多，增加脂肪，提高肥胖與高血壓的風險！ 恢復順暢的新陳代謝，就能有效減重，連睡覺也在消耗熱量！ 基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量，是真正胖瘦的密碼； 而基礎代謝能夠燃燒身體六∼七成的熱量， 所以基礎代謝愈高，燃燒的熱量就愈多，自然就能瘦！ 你可以…… 多吃Omega-3飲食，不必剝奪品嚐美食的權利，享受兼享「瘦」！ 每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量，運動養成肌肉，是維持代謝的重要關鍵！ 隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點，輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝！ 本書特色：六大面向，逆轉新陳代謝的速度 新陳代謝減肥新觀念•強健肌肉的運動操 鑽石級的飲食原則•中醫養成易瘦體質 水果型身材的代謝法•易胖族群的生活對策
康健雜誌副總編輯，曾獲亞洲出版卓越獎(SOPA)公共服務報導榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費者權益報導獎優勝等。 林貞岑 康健雜誌主編，製作《排毒舒食盛宴》、《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》等書。 楊心怡 康健雜誌記者，政大英語系、政大新聞研究所畢業。製作《肌戒毒──14天不洗臉的真正醫學美容》等書。
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