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養腰活腿，身體就輕鬆(隨書附贈作者親自示範DVD)
作者：
吳建勳
分類：
醫療•保健
／
中醫
叢書系列：健康人生
出版社：
天下雜誌
出版日期：2014/10/1
ISBN：9789862419649
書籍編號：kk0385689
頁數：184
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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養腰活腿，身體就輕鬆(隨書附贈作者親自示範DVD) 腰腿好、不會老 腰腿痛是衰老的象徵。 百分之九十的痠痛都跟循環有關，尤其是下半身 擺脫這裡痠、那裡痛，留住青春與體力。趴趴走，玩遍天下 36種疼痛、57個穴位，不打針、不吃藥，緩解各種腿部、腰部各種疼痛 7種人人都學得會的保健運動，守護腰腿健康。 現在的人如廁時都坐在馬桶上，結果腰腿越來越退化。假使您蹲不下去、蹲不久、蹲下的姿勢不標準，表示您已經退化太多。常做這7個動作，慢慢讓腰腿部筋骨肌肉恢復年輕 8款家庭中藥方，從日常生活加強腰腿保健。 附示範講解DVD，不用出門、在家就可練功。 附詳盡穴位圖，按圖索驥，有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛，以及小腿麻痛或抽筋痛、 腳踝扭傷腫脹等疑症 出身中醫世家的吳建勳醫師發現，許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛，在千年以前的中醫典籍中都找得到答案！ 書中詳細說明各種腰腿疼痛與對應穴位，讓你直接依照症狀與反應點來做穴位按摩。還有7種腿腰保健功不花錢、功效強大。 每天跟著書本與DVD去做，下肢輕鬆有力不是夢！
吳建勳 擁有WHO世界衛生組織唯一認可的世界性針灸組織「世界針灸學會聯合會」、美國加州的針灸師執照，通過台灣中醫師檢定考試。 擅長針灸、中藥、氣功、食療與推拿。 曾經與A.I.T（美國在台協會）、財團法人國際發展合作基金會(Taiwan ICDF)、雀巢食品公司(Nestle)、渣打銀行、台北醫學大學推廣教育部教課或演講在。 吳醫師出生於四代中醫世家，曾祖父是從福建泉州來的老中醫，祖父、大伯父、二伯父都是當地知名中醫。在祖父的中藥鋪耳濡目染，從小習武術、穴道。世新畢業，擅長寫作。
第一篇 總說--腰腿痛是年過四十最常見的毛病 第一章 三大類腰痛 第二章 三大治腰穴位 第三章 艾條灸 最適合慢性腰腿痛 第四章 委中穴放血 作用迅速 第五章 踩踏竹筒 等同較強的足底按摩 第六章 我家的故事:治母親腿痛竟也氣喘改善 第二篇--日常生活保健 第一章 改善腰腿痛最有用的簡單運動 第1節 蹲功的妙處-腰腿部筋骨肌肉恢復年輕 第2節 七爺八爺走路壯腿腰 第3節 治腰良方--雙手抱胸彎腰與嬰兒式伸展運動 第4節 唯我獨尊—鬆開僵硬脊椎，改善循環 第5節 睡覺前後打開骨盤—腰腿疼痛不再來 第6節 上下反轉—五萬元才學得到的腰椎自動矯正運動 第7節 磨腰功--壯腰強腎 第二章 防治腰腿痛的家庭中藥方 第1節 藿香正氣散—防治腰重腿無力 第2節 濟生腎氣丸—強腎健胃、改善腰痛 第3節 加味逍遙散—改善經期或更年期的腰部酸痛 第4節 當歸芍藥散—調適血弱怕冷的懷孕腰酸 第5節 柴胡桂枝湯—和解不明原因的側腰酸痛 第6節 葛根湯—專治感冒引起的頸背痛 第7節 獨活寄生湯—緩解腰膝冷痛、麻痺久症 第8節 當歸四逆湯—強心血、通經絡、暖腰腿 第三章 養腰活腿雙食譜 第1節 薏仁絲瓜豬腳湯—鬆筋美容防骨鬆 第2節 清蓮藕湯—活血化瘀、修復組織 第四章 補鈣，構建養腰活腿的基礎 第三篇：腰痛緩解--穴位說明與食療 第一章 會牽引別處的腰痛 • 牽引胸部的腰痛 • 牽引至肩部的腰痛 • 牽引脊椎的腰痛 • 揹負重物的腰痛 • 頭眼昏花的腰痛 • 弓弩緊繃的腰痛 • 牽扯下腹的腰痛 第二章 無法彎腰俯仰或轉腰的腰痛 • 後仰時更痛的腰痛 • 舉動不便的腰痛 • 刺痛且無法俯仰的腰痛 • 無法轉腰回顧的腰痛 第三章 會有恐懼的腰痛 • 快折斷的腰痛 • 會悲恐的腰痛 第四章 有腫脹的腰痛 • 小錘梗塞腰痛 • 腰痛處經脈腫脹怒張 • 下腹脹滿的腰痛 第五章 感冒引起的腰痛 • 不斷地出汗的腰痛 • 發燒的腰痛 • 不敢咳嗽的腰痛 • 上半身惡寒的腰痛 • 上半身發熱的腰痛 • 發冷且無法左顧右盼的腰痛 • 伴隨喘促的腰痛 第六章 其它腰部問題 • 第1節 急性腰扭傷 • 伴隨大便困難的腰痛 第四篇：腿痛緩解--穴位說明與食療 第一章 腿部引發的問題 第1節 腿痛且全身痛 第2節 膝關節痛 第3節 小腿麻痛或抽筋痛 第4節 腳踝痛 第5節 腳趾麻木 第二章 傷病引發的腿痛 第1節 風邪引起的腿疼 第2節 寒邪引起的腿疼 第3節 濕邪引起的腿疼 第4節 熱邪引起的腿疼 第5節 腳踝扭傷腫脹 第6節 起床足跟痛 附錄：全書穴位圖
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