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排水毒！14天揮別肥胖、水腫、虛冷
作者：
石原新菜
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：新醫學保健系列
出版社：
新自然主義
出版日期：2015/9/24
ISBN：9789576968082
書籍編號：kk0407397
頁數：160
定價：
250
元
優惠價：
79
折
198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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排水毒！14天揮別肥胖、水腫、虛冷 你知道嗎？有7成的人，正為水腫所困， 石原新菜醫師的24小時生活實踐！ 不管再怎麼努力運動、節食，鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長，臉部線條逐漸模糊不清，小V臉變肉臉？起床後臉部像充氣般水腫，雙眼皮都腫成單眼皮？每到下午，雙腳便開始浮腫，牢牢被鞋子禁錮住好不難受？明明已經是朋友口中的小鳥胃，但體重卻怎麼也降不下來？手腳冰冷到難以入睡？生理期來時痛不欲生？情緒容易低落？以上，是很多女性朋友們心中的痛，但卻拿這些狀況沒轍。在無奈之餘，大家也只能用「年紀到了」來自嘲。 浮腫肥胖不是老了，是你亂喝水又不排水 但，真的是「年紀到了」嗎？No！No！No！石原新菜醫師用親身經歷告訴你，水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、都是水腫表現，而水腫、手腳冰冷、易胖、生理痛、憂鬱……都是體內的「廢水」在作怪，只要加強排水，以上諸多困擾都能迎刃而解。 一直以來，我們都以為「多喝水、多健康」，原則上並無不妥，但聰明喝更是關鍵。要知道，人體內水分的進與出，必須要維持平衡，身體才會健康。進多出少，首先就是害自己水腫。如果你沒有運動習慣又整天伏案工作、肚臍以下總是感到冷冰冰、喜歡麵包蛋糕、長跑廁所或很少跑廁所、一天喝一公升以上的白開水、眼皮容易浮腫或有雙下巴、小腹突出……那麼，很抱歉，你肯定水腫了！ 注意！水腫不只會讓你顯胖而已，當水分「進多出少」，滯留於體內的水分會逐漸變成「無用且有害的廢水」，讓身體從內部開始變寒冷。接著，全身器官逐漸冷卻，血液循環變差，身體開始產生浮腫、冰冷等症狀，再不積極著手改善，頭痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的種種症狀，甚至憂慮、失眠等身心疾病都會找上門。 換句話說，想要擺脫各種惱人不適，要好好喝水並好好排廢水，而關鍵就是喝會溫暖身體的水，除了幫助攝取水分，還能同時排廢水。石原新菜醫師聰明喝水法就是：胡蘿蔔蘋果汁、暖薑紅茶，很簡單吧！ 試試輕鬆、簡單、易上手的排水法吧！ 現代人因為生活模式的改變，活動量銳減，肌肉難逃衰退。肌肉一衰退，臟器的功能跟著弱化，使得排尿、排汗等排水工作效率不彰，水腫找上門的機率更高。再加上飲食錯誤，使身體越來越寒，體內廢水對健康的影響層面越顯廣泛。因此，針對現代飲食與生活模式而言，想要做好排廢水，運動、吃對飲食（包含喝對水）是不二法門。 有些人看到這裡，大概心又涼了一截，忍不住嘟噥：生活哪來這麼多餘裕，可以撥空「專門」運動。還有，這個不能吃、那個要避免……飲食樂趣全被剝奪，超沒意思的！ 放心，石原新菜醫師所提供的方法，完全不影響你生活節奏，也不會要你犧牲生活樂趣，更不需要你大費周章，找時間、找場地、找食材。不論是運動、生活、飲食建議，全都可以信手拈來，無壓力不費力。例如早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁、或者利用暖薑紅茶幫助身體驅除寒冷、多運用辛香料來料理、包肚圍、用生薑貼布暖活身體、每天泡澡、不受空間限制的半蹲、伸展操…… 更厲害的是，你可以按照需求，挑選適合自己的，即便只用某幾種方法也一定有效！一旦養成習慣，持之以恆，就能輕輕鬆鬆排廢水、簡簡單單養成暖體質，從此，擺脫「花錢減肥→復胖→花錢減肥→復胖」的大魔咒，不僅省了銀子、省了時間，更賺到健康與自信！ 希望10年後依舊明艷動人、緊實水潤，你需要這本排水生活日記書 有句話說「你現在吃的食物，決定你十年後的身體」。蠟燭兩頭燒的職業婦女——石原新菜醫師以身試法，用書中各種簡易方法，加強排水清除體內囤積的廢水，養成新陳代謝良好的溫暖體質，為這句話做了最成功且強而有力的見證！ 不僅如此，她也利用這些簡單方法來照顧家人，讓一家子（先生、小孩）都活碰亂跳健健康康！忙碌如她都能達標，相信大家都做得到！想要和她一樣，用最天然的方式自然凍齡，別再遲疑，快翻閱這本書吧！
石原新菜 �X 石原新菜 2006年帝京大學醫學系畢業，歷經實習醫生生涯後即進入石原診所，以中藥內治為主進行診療。目前，除了在石原診所執業外，也經常透過電視、書籍等闡述由暖薑紅茶、肚圍、半蹲運動搭配組成的排水生活，帶給我們的健康效益。
�X目錄 推薦序1 楊素卿（臺北市立聯合醫院中醫院區主治醫師） 推薦序2 廖婉絨（御絨中醫診所院長） 什麼？真有此事？ 「1天攝取2公升的水分」是迷思！？ 前言 多喝水真的有益健康嗎？7成女性有「水毒」症狀 你沒有水毒吧？ 水腫指數檢測清單 排水專家 石原新菜醫生的1天 值得一試！ 排水生活2星期！！ 排水經驗談 我們都是排水生活的挑戰者！ Lesson 1 害妳10年後黯淡無采的「水毒」 當水變成「毒」的時候 失調不適，都是「水」的錯！ 鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖，不是「油」是「水」！ 一天喝2公升的水—根本沒必要！ 水果是降低體溫、引起疼痛和水腫的原因 多吃深色系和暖色系的食物，讓身體更溫暖 排水困難的人口之所以增加，起因於運動不足及肌肉量減少 「善於排水的好體質」是10年後風采依舊的保證 本章重點 Lesson 2 這樣做就行了！3個排水方法 若要將水排空，只要這3招！ 第1招 喝暖薑紅茶 第2招 長時間包肚圍 第3招 先半蹲再泡澡 本章重點 Lesson 3 「1日1好汗」，築起水毒防禦牆！ 從冷體質到暖體質！ 讓體溫上升的步行和慢跑 可促進體內血液循環的簡易伸展操 配合「痛快」的按摩和穴位指壓加強排水！ 本章重點 Lesson 4 跟著新菜醫師養成有益身體的「排水好習慣」！ 為了10年後美麗依舊 排水習慣 早 早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷！ 排水習慣 午 口渴了再喝，肚子餓了再吃 別忘了加點香辛料或灑上七味粉到蕎麥麵和味噌湯裡 「喝紅豆湯」排水排毒一起來 排水習慣 晚 平日的飲食生活盡量以粗食為主！ 讓薑融入每天的飲食生活當中 這麼喝，讓味噌湯、酒類飲品暖身效果加倍 利用「泡澡時間」清空體內多餘的水分 優質的睡眠是消除水腫的基本功 還有還有！生活中信手拈來的保暖小技巧 對付嚴重的生理痛，下半身保暖是基本功 本章重點 Lesson 5 知易行易！排水生活實踐篇（體驗分享） 排水生活2星期 體驗報告1 雙腳浮腫消失，大餅臉變成瓜子臉！ 體驗報告2 體溫上升，體質也改變，能夠自然流汗了！ 體驗報告3 不用餓肚子，雙腿就能瘦下來！ 針對大家的疑問，一一解答！排水 Q ＆ A Q每天早上只喝胡蘿蔔蘋果汁，營養足夠嗎？ Q只喝暖薑紅茶，一點兒也不解渴…… Q受不了暖薑紅茶辛辣刺激的味道…… Q我的體質很會流汗，這樣還需要排水嗎？ Q我的皮膚和頭髮已經很乾燥了，這樣還需要再排水嗎？ Q碰到天氣炎熱的夏天，減少水分補充沒關係嗎？ Q如果繼續排水再瘦下去的話，可能變成皮包骨了？！ 本章重點 後記 生理期嘎然而止，為我打開排水的大門。
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