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這次絕對告別小腹婆！
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體態美人的3秒正骨法
作者：
波多野賢也
譯者：
彭小玲
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：SMART LIVING養身健康觀
出版社：
養沛文化
出版日期：2017/6/5
ISBN：9789865665456
書籍編號：kk0446667
頁數：96
定價：
280
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原文書名：やせる！美人になる！3秒 骨格リセットポーズ 中文書名：體態美人的3秒正骨法 內容簡介 不減重也能變苗條♥ 關鍵就在手掌！ 只要把手掌轉向正前方， 透過身體自然的「骨骼連動」， 隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。 特點①：不必運動 「我想變瘦，但又好懶哦！一想到要運動、上健身房就好累！」 →沒問題！不必激烈運動也OK，不怕喘也不怕流汗，優雅瘦身。 特點②：繼續享用美食 「想變美，但又不想放棄享受美食的機會……」 →沒問題！請繼續享受美食，身心才能都美麗。 特點③：不必特別撥出時間 「天天都好忙，沒有什麼時間耶！」 →沒問題！只要利用零碎時間，３秒鐘擺１個「姿勢」！ 特點④：一定能持續下去 「我嘗試過好多方法，但沒有一個堅持得了。」 →沒問題！３秒正骨姿勢可以輕易融合在日常生活中，不知不覺就會持續下去。 特點⑤：絕對有效！ 「這麼簡單的動作真的有效嗎？」 →沒問題！困難的訓練或姿勢無法隨時隨地進行，更無法融入平時的動作之中，「簡單」才能持續，「持續」才能真正矯正骨骼。骨架正了，身體的肌肉也會得到最好的運用，不但姿態優美，基礎代謝率也會隨之提升，脂肪不再亂囤積，身體的線條自然就變得很好看！ 【美人實證！】 ♥不到一個月，不節食、沒運動，腰圍少了將近3公分，小腹少了4.8公分！ ♥吃得多，體重卻減輕了！輕鬆就和肚子上的贅肉say goodbye！ ♥才3星期，胸部線條變得勻稱有型，腋下圍整整少了5.4公分！ ♥長年下半身肥胖，一星期之內就感受到腹部變平、臉變小！
作者簡介 波多野賢也 美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店，在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳，但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔，完全無法再服務新的顧客，足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師，同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗，在這樣的基礎上，衍生出獨門的理論與方法，進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視，在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力，創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作有《１日１分でお腹やせ！下腹ぺたんこポーズ》、《１日１分 骨をしめて上げる！ 顔痩せダイエット》（以上為池田書店出版）、《腹式骨盤呼吸エクサ ロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）等。 ＊官方網站 http://vivalance.jp/
本書目錄 說在前頭 PART 1 看起來顯胖！ 體態醜的原因是什麼呢？ 漫畫：為什麼不能如願以償地瘦下來呢？ 胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎！？ 決定外觀的不是體重而是體態 你屬於哪一種體型？不平衡的體態醜 全身照鏡子仔細檢視一下吧！你現在是哪一種體態呢？ 造成體態醜的原因是骨骼歪斜 只要骨骼端正，就能變得苗條纖細！ 你的骨骼健康嗎？骨骼歪斜檢測 骨骼歪斜應該如何改善？ 【專欄1】為什麼身體會歪斜呢？ PART 2 身材改變了！ 3秒鐘就能矯正骨骼 漫畫：想要擺脫體態醜的窘境！ 美人都是將手肘內側轉向正前方…！？ 手掌是矯正骨骼的關鍵！ 藉由骨骼的連動來重塑體態！！ 瘦身！變成美人！3秒骨骼矯正姿勢 很重要！注意手臂的扭曲狀況！ 利用這一招──調整骨骼&肌肉！ 調整骨骼就會瘦得美麗！ 3秒骨骼矯正姿勢的優點＆效果 不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正 1 走路時的矯正姿勢 2 手拿物品時的矯正姿勢 3 坐著時的矯正姿勢 4 有助於提高效果的矯正姿勢 5 意識到要使身體顯瘦 體態如果端正體重就會逐漸下降 你也來挑戰一下吧！3星期挑戰計畫！ 徹底解說1：運用骨骼連動，塑造體態美人 【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧！ PART 3 想要改變身體…… 在日常生活中變美！ 漫畫：美人祕技 美麗的姿勢放心上，給人的印象會更好！ OK！讓你更像「體態美人」的姿勢 1 刻意呈現腰椎曲線 2 在意自己的胸骨柄 3 提醒自己身體要筆直 4 叮嚀自己雙腿要併攏 NG！讓你容易變成「體態醜」的姿勢 舒適的睡眠打造放鬆美人 運動中骨骼的矯正——跑步＆行走 徹底解說2：好好使用你的骨骼與肌肉 【專欄3】體重過重也沒關係嗎？ PART 4 以玲瓏有致的身材為目標！ 不同目的的骨骼矯正姿勢 漫畫：對美的追求永無止盡！ 依目的追加不同動作！ 目的 1 改善下半身線條 目的 2 美腿&翹臀 目的 3 扭一扭就瘦臉＆縮小腹 目的 4 徹底惠擊退上半身贅肉 Q＆A 寫在最後
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