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我只是假裝不在乎：《高敏感是種天賦》知名心理諮商師教你脫下「自我保護」的社交面具，享受正向的人際關係
Come Closer：On Love and Selfprotection
作者：
伊麗絲．桑德
譯者：
梁若瑜
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：UPWARD
出版社：
平安文化
出版日期：2018/8/27
ISBN：9789869678209
書籍編號：kk0472160
頁數：160
定價：
280
元
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82
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230
元
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中文書名：我只是假裝不在乎：《高敏感是種天賦》知名心理諮商師教你脫下「自我保護」的社交面具，享受正向的人際關係 原文書名：Come Closer：On Love and Self-protection 內容簡介 為什麼明明在乎你，卻不敢靠近你？ 《高敏感是種天賦》知名心理諮商師揭開我們內心不願面對的恐懼！ 因為怕受傷，我們在心裡築了一道牆。 然而隔離了痛苦，卻也讓我們離現實越來越遠。 唯有拿掉「自我保護」的偽裝，選擇做自己， 我們才能與他人達成真正的交流。 害怕失去，總是愛上「不愛自己的人」？ 認為自己可以扮演公主，將可憐的青蛙王子從黑暗中拯救出來？ 夢想完美的對象，堅持要找到百分之百對的人？ 常常覺得自己不夠好，沒辦法展現真實的自己？ 只要男友跟別人相處，就會哭泣、生氣讓對方覺得愧疚？ 為什麼我們會感到孤單，並且無法擁有真誠的親密關係呢？這是因為我們常會不自覺地利用「自我保護」來欺騙自己，在感情中扯自己後腿。 所謂「自我保護」，就是指一切用來避免自己和內在或外在的現實靠得太近的行為，包括迴避眼神、轉移注意力、情感投射、自我麻醉、視而不見、過度樂觀……等等。 有時自我保護可以幫助我們遠離無法承受的心理創傷，但如果自我保護無意識地擅自作主，就可能對我們的生活造成不利的影響。就像許多人為了逃避對親密感、悲傷與失去控制的恐懼，使得婚姻淪為一種「交換關係」，只是彼此交換需求，卻缺乏精神層面上的緊密交流。 《高敏感是種天賦》知名心理諮商師伊麗絲．桑德在本書中便透過具體案例，告訴我們如何辨識和克服那些負面的自我保護行為，一步步引導我們建立正向的人際關係。每個人都渴望愛以及人與人之間的連結，這是我們與生俱來的本能。而只有當我們願意脫下臉上的偽裝，展露自己的脆弱，我們才能更加享受自己的人生。
作者介紹 伊麗絲．桑德Ilse Sand 丹麥知名心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士，以瑞士精神科醫師卡爾．榮格和丹麥哲學家齊克果為研究主題，這兩位學者對於她的人生、職涯以及寫作也都有十分深刻的影響。 在成為心理諮商師之前，她曾在丹麥國家教會擔任教區牧師長達十一年之久，為了能夠更深入地幫助他人，於是她開始接受完形治療法、認知行為治療法、精神動力治療法等各種心理治療專業訓練。 目前是丹麥心理治療協會會員，從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作。另著有《高敏感是種天賦》、《我就是沒辦法不在乎》以及《情感指南針》（暫譯名，即將出版）等書。 譯者介紹 梁若瑜 東吳大學心理系畢業。以翻譯為職，以文字為樂。譯有《我就是沒辦法不在乎》、《綠色企業力》、《管他的，就去做吧！》、《做你自己》、《沙灘上的小腳印》、《艾可說故事》、《找死專賣店》、《然後呢…》、《沒有她的飛機》等五十餘本。 聯絡信箱：escadore@gmail.com
目錄 序 前言 1自我保護策略如何運作 自我保護是為了克服緊急狀況 自我保護是暫時的權宜之計 內在心理自我保護與人際自我保護 疏離內在自我的自我保護策略 內在心理自我保護與人際自我保護間的平衡 2無意識地執行自我保護策略所產生的問題 選擇冷漠又自我中心的人做為伴侶的原因 如果自我保護策略變成人格的一部分 3因為害怕失去的悲傷而逃避親密關係的人 學會面對傷痛非常重要 為了避免悲傷而逃避人際關係 無意識地逃避富含愛的關係 4阻礙感情生活的不幸模式 總是追求不會有結果的對象 選擇不肯敝開心房的人做為伴侶 等待完美對象 拚命想成為「對的人」 5把父母理想化的危機 「關心」有兩種 把父母理想化與把自己理想化 把父母理想化與自我貶抑 當我們竄改現實 重複孩提時期的策略 當我們違背自己的情感 不由自主地向伴侶尋求孩提時代匱乏的事物 從更實際角度看待父母 把父母理想化有礙建立親密關係 6徹底察覺自己的情感 情感會相互重疊、遮蔽彼此 退化 7解除不適宜的自我保護策略 透過心理諮商正視自我保護策略 以惱怒或生氣做為自我保護 悲傷和痛苦 對愛與接觸的渴望 改變對父母的看法 8回歸原本的自我 摘下社交面具 選擇做自己，以便和別人邂逅 拋開「非要夠好不可」的堅持 危機是走入下一個階段的證明 改變人生的痛苦──當我們更靠近內在時 察覺是向前邁進之道 致謝 參考書目
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