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長命養生．健康樂活好習慣
作者：
高國平
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：幸福人生寶典17
出版社：
金文堂
出版日期：2019/1/15
ISBN：9789578009783
書籍編號：kk0481596
頁數：272
定價：
318
元
優惠價：
79
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251
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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長命養生．健康樂活好習慣 本書特色 長命養生˙健康樂活，亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「平安樂活」是終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。 本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。
作者簡介 高國平 醫師 筆名，1961年出生於高雄市小港區，1987年畢業於成大醫學院。曾於高雄榮總、台南奇美醫院，擔任實習醫生、總醫師、主治醫師。 2003年與其妻林淑英，皮膚美容科醫師，自行創業共同開立，綜合診所于高雄小港。醫閒喜好著作，教經典的有《吃得好疾病少˙吃得巧健康好》等名著。
目錄 第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入 營養均衡很重要 /020 不可一味「食不厭精」 /021 多吃鹼性食物少得病 /023 不要每餐大魚大肉 /024 正確合理的飲食搭配 /026 一口飯至少要嚼20下 /030 飯吃七分飽 /031 不吃早餐易患膽結石 /034 剩菜打包有講究 /035 主食太少危害多 /036 你真的會煮飯嗎 /038 鹽的攝取量要限制 /038 最好用手來撕菜 /040 不要把食物的精華丟掉 /041 魚鱗魚眼睛的營養高 /042 骨頭營養勝過肉 /043 吃蔬菜有講究 /044 吃水果要選對時間 /045 適量味精並無害 /046 蔬菜並非越新鮮越好 /047 烹飪油不宜反覆使用 /048 吃飯不能趁熱吃 /050 炒菜該不該蓋鍋蓋 /050 食用油要常更換 /051 有益眼睛的食物 /054 吃火鍋要注意 /054 五種人不能喝雞湯 /056 晚餐不要太晚吃 /058 最好遠離宵夜 /058 不要邊吃飯邊看書或電視 /059 夏天防晒從食物做起 /060 遠離心肌梗塞的食物 /061 可以抗癌的蔬菜 /063 炒菜何時放鹽巴 /065 腦力勞動者應補充的飲食 /066 第二章 喝的好習慣-水是最好的藥 清晨起來喝杯水 /070 睡前喝水看情況 /071 不要用飲料代替水 /072 慎喝濃茶 /074 飯後酒後莫喝茶 /075 喝牛奶學問大 /076 不能喝牛奶的人 /077 喝完牛奶喝1小杯溫水 /078 開水要煮沸3分鐘 /079 這樣的開水不要喝 /079 果汁不能代替水果 /080 喝菜湯不如喝粥湯 /081 茶葉不可泡太久 /083 適宜的泡茶水溫 /083 純水礦泉水不宜長期飲用 /084 第三章 睡的好習慣-健康睡出來 睡足8小時夠了嗎 /088 不可靠飲酒來催眠 /089 冬天不宜蓋厚重被子 /090 不可蒙頭睡覺 /091 睡覺要遠離手機 /091 女性睡覺不宜戴胸罩 /092 睡前一定要卸妝 /093 睡覺不宜開燈 /094 醒後賴床5分鐘 /095 起床後不要立即摺被子 /096 回籠覺有時不能睡 /097 午睡的正確方式 /098 躺在床上為什麼會睡不著 /100 飲食可治失眠 /101 睡好覺床很重要 /102 慎選適合自己的枕頭 /103 正確的睡眠姿勢 /104 睡眠時間過多過少都不好 /106 好的睡眠環境 /108 錯誤的催眠方式 /110 女性快速入眠有方法 /110 按摩治療失眠 /111 夏天防睏有妙招 /113 第四章 穿衣好習慣-穿出健康來 新買衣服洗後再穿 /116 不要長期穿牛仔褲 /116 乾洗的衣服先晾過再穿 /117 女性慎穿緊身衣 /118 不買化纖製品的女性內衣 /120 女性內衣保養有方法 /121 領帶不能繫太緊 /122 腰帶不可繫太緊 /122 慎戴隱形胸罩 /124 低腰褲的危害 /125 存放衣服慎用衛生球 /127 羽絨服有些人不能穿 /128 運動鞋不宜長時間穿 /128 高跟鞋不宜長時間穿 /129 夏季穿什麼衣服最合適 /131 第五章 工作中的好習慣-工作影響健康 電腦族要注意保養皮膚 /134 使用筆記型電腦過久有害健康 /135 用眼過度要補血 /136 利用工作空檔蹲一蹲 /137 避免長期在燈下工作 /139 工作後舒緩壓力有方法 /140 如何避免滑鼠手 /141 腦力勞動者如何養生 /144 最適合室內上班族的運動 /147 在辦公室如何瘦身 /149 辦公桌不要鋪玻璃板 /151 如何預防手機肘 /152 辦公室適合擺放的植物 /153 切忌用脖子夾電話 /154 第六章 家居好習慣—小習慣大健康 家電的正確擺放 /158 請遠離電磁波 /159 注意鄰居的牆 /160 如何挑選瓷磚 /161 慎用有色玻璃 /162 小心新居症候群 /163 居室的色彩與健康 /164 馬桶是疾病之源 /165 馬桶旁不必放垃圾桶 /167 清早剛開水龍頭的水不要用 /167 家庭打掃有講究 /168 第七章 運動的好習慣- 錯誤的運動更傷身 運動後的飲水禁忌 /170 運動中別喝果汁 /171 運動時不宜穿純棉服裝 /171 老年人早上運動應注意 /172 黃昏運動優於早上 /173 健身不可集中一次完成 /174 上班族多參加戶外活動 /175 晒太陽也是一種健身 /176 跳繩踢毽病少一半 /177 夏天運動要注意 /178 運動不可過量 /179 增強免疫力的運動 /180 飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯 /181 第八章 心理上的好習慣-防止病由心生 發呆也能養生 /184 心情不好吃點啥 /185 化解心理壓力有方法 /186 如何克服週一症候群 /189 女人做事不要太認真 /191 笑也有禁忌 /193
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