登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢
作者：
金多惠
譯者：
林育帆
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康樹
出版社：
采實文化
出版日期：2019/9/26
ISBN：9789865070397
書籍編號：kk0496973
頁數：208
定價：
360
元
優惠價：
88
折
317
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0496973'>強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0496973'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0496973.jpg' ALT='強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢 內容簡介 地心引力就是最好的訓練！ 風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的 強筋活血．美型塑身逆姿勢 ◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？ � 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。 � 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。 � 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。 � 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。 � 精神變好、專注力提升：倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部，使頭腦清晰。 ◎「倒立」很難吧？我也可以嗎？──每天10分鐘，1天4個動作，4週就能成功倒立 跟著專業老師的四週練習計劃，安全正確的從打地基、找平衡、練核心等動作開始，進而成功倒立。練習的過程，即能感受到身體明顯的變化。 ｜第一週｜強化上半身�練習過程可改善圓肩、挺直背脊，改善腰痠背痛。 ｜第二週｜鍛鍊核心�訓練核心肌群，改善腹部肥胖。 ｜第三週｜建立平衡感�鍛鍊豎脊肌和腹直肌，強健腰腹力量。 ｜第四週｜發揮全身肌力，完成頭倒立�享受倒立逆伸展的好處。 ◎完成倒立並非終極目標，只要練習就會有明顯感受 別擔心無法完成倒立動作，或是覺得成功倒立才能享受它帶來的好處，其實在練習的過程中，就能明顯感受到身體的變化，改善不適、得到釋放。 ◎「倒立逆伸展」實踐案例，好評推薦 【案例1】困擾我的雜念、壓力消失不見，找回心靈的安定。－－30多歲女性練習者 【案例2】矯正高低肩，坐骨神經痛也徹底好了！－－40多歲女性練習者 【案例3】原本頸肩腰痛到無法入眠，練倒立後改善了駝背，各種痛楚也隨之消失。──30多歲男性練習者 【本書特色】 1、全彩圖解：每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習。 2、由淺入深：書中每個階段都有循序漸進的教學，有系統的引導練習。 3、特別收錄：「倒立逆伸展」四週練習計畫，跟著練，感受身體的變化。
作者簡介 金多惠 瑜伽老師。上傳優美又具難度的倒立姿勢到Instagram後聲名大噪，擁有25萬名追蹤者。 在做了被譽為「瑜伽之王」的頭倒立後，發現下半身水腫、贅肉、腰部疼痛的問題消失，連皮膚也變好了。十多年來，她一邊研究一邊挑戰包含頭倒立在內的各種倒立姿勢。 將練習倒立的照片與影片上傳到社群網路後，優美又神乎其技吸的姿勢，吸引世界各國的追蹤者目光。不僅在社群網路上受到注目，也收到在紐約舉辦的世界性瑜伽會議的邀請，並曾擔任HEAD、Andar等韓國知名服飾品牌的廣告模特兒。曾在韓國「新世界文化中心」等處開設多次倒立姿勢課，並透過〈allure〉、〈主婦生活〉等各種媒體傳授倒立姿勢的優點、標準動作和自己的知識。 為了讓想學倒立逆伸展的網友，用安全又標準的姿勢練習，並從中了解倒立的卓越效果，於是著手寫了這本書，並持續努力推廣中。 譯者簡介 林育帆 畢業於政治大學韓文系。熱愛文字，相信紙本書裡的字字句句與標點符號皆有靈魂。在翻譯的路上，用自己的步調，緩緩前進中。
目錄 作者序──改變人生的頭倒立 什麼是「倒立逆伸展」？ 案例分享01：倒立逆伸展，讓我肌膚有彈性，身形更漂亮 案例分享02：倒立逆姿勢，改善駝背與肩頸疼痛 案例分享03：排解壓力，安定心靈的倒立練習 案例分享04：矯正高低肩，坐骨神經痛消失 案例分享05：矯正側傾的身體，身體不再疼痛 「倒立逆伸展」四週計劃 PART1 練習前，你要知道的事 為什麼要練習「倒立逆伸展」？ 倒立的好處01：倒立練習 6 個月，皺紋和白髮消失 倒立的好處02：消除下半身水腫、讓腿變勻稱 倒立的好處03：解決消化不良和便祕問題 倒立的好處04：頸部、肩膀、腰部的疼痛消失 倒立的好處05：讓頭腦清醒，提升專注力 倒立的好處06：身體直了，心也會沉澱下來 「倒立逆伸展」的基本練習 44 倒立後的休息緩和 倒立的注意事項 「倒立逆伸展」Q＆A PART2 「倒立逆伸展」四週練習計劃 倒立逆伸展的四週練習計劃 WEEK1──鍛鍊上半身 STEP1暖身動作：頸部&肩膀伸展操 STEP2肌力訓練：鍛鍊上半身 STEP3倒立練習：「倒立逆伸展」第 1 週挑戰 STEP4放鬆和緩：肩膀伸展操 WEEK2──強化核心 STEP1暖身動作：背部&腰部伸展操 STEP2肌力訓練：強化核心 STEP3倒立練習：「倒立逆伸展」第 2 週挑戰 STEP4放鬆和緩：脊椎伸展操 WEEK3──強化平衡感 STEP1暖身動作：後背伸展操 STEP2肌力訓練：鍛練平衡感 STEP3倒立練習：「倒立逆伸展」第 3 週挑戰 STEP4放鬆和緩：胸部&背部伸展操 WEEK4──強化全身 STEP1暖身動作：全身伸展操 STEP2肌力訓練：強化全身 STEP3倒立練習：「倒立逆伸展」第 4 週挑戰 STEP4放鬆和緩：全身舒緩伸展操 FINISH不用靠牆，成功倒立！ PART3──「倒立逆伸展」進階練習 LEVEL1：肘撐頭倒立 LEVEL2：三角頭倒立 LEVEL3：前臂倒立 LEVEL4：90度前臂倒立 LEVEL5：前臂踢倒立 LEVEL6：90度手倒立 LEVEL7：跳躍手倒立 LEVEL8：凹背手倒立 挑戰！「倒立逆伸展」4 週挑戰計劃
芳療使用手冊【暢銷1
改造新陳代謝啟動燃脂
法國藥師的居家芳療配
【漫畫版】別再勉強自
誰說呼吸就會胖？醒著
日本肝臟科名醫教你
精油新手的實用芳療：
減重九成靠習慣：不用
7日飲食法：專科醫師
靈活飲食：基於科學並
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
